a co do diety to potem jeszcze miałem zrobić sernik ten od reda ale wyjechałem na zakupy wróciłem a moja żona upiekła swój sernik no i z taki kwadrat 10x10 cm zjadłem z czysyym sumieniem bo tam twarogu było że ho ho;-)
[...] że się da, zaczynam kombinować z dużą psią karmą na plecach i przysiadami - wszystko się da, ale jak mam atlas to chcę żeby był wykorzystany w co najmniej 90 a nie 40 procentach. Kupiłbym sztangę i ławkę pewnie ale żona chciała altas i steper :/ Na razie będę się rozwijał na tym co jest {:-( Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-18 14:43:10
Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]
[...] w miejscach najbardziej zalanych przy niezmienionych wymiarach w pozostałych miejscach (miesiąc temu pomiar klatki chyba źle zrobiłem (wydaje mi się, że za wysoko), dzisiaj żona mnie mierzyła… pomiar na wysokości sutków i przyjmuję te 100 jako moje zero do przyszłych pomiarów). Myślę, że na dzień dzisiejszy nie ma potrzeby zmian w kcal. Sprawa [...]
w nawiązaniu moja żona jest pilotem rajdowym ;-) Przynajmniej Ci nie gada: "zwolnij biała tablica". Czy może chodzi Ci o rozwinięcie metafory "ciało jak samochód, trening jak przejażdżka, żona pilot(?) " :-) o ja też Ci zazdroszczę, moja małżonka działa lepiej niż wszelkiego rodzaju ograniczniki prędkości w samochodach moja narzeka jak wkręcam [...]
też tak robiłem ale te z auchan nie są zaspecjalne przynajmniej jak dla mnie ;-) Żona ma też swoje plusy, np. Teściowa. obecnie jajka wiejskie mam za darmo więc już parę złotych miesięcznie odchodzi %-)
[...] tam też pochodzę ze starej szkoły i najpierw czytam, potem piszę. Oczywiście w dzienniku Kabo nie ma ani słowa, ani wzmianki od napalaniu się na rekordy. w nawiązaniu moja żona jest pilotem rajdowym ;-) Przynajmniej Ci nie gada: "zwolnij biała tablica". Czy może chodzi Ci o rozwinięcie metafory "ciało jak samochód, trening jak przejażdżka, żona [...]
kabo zaczynam Ciebie lubić;-) ty tygrysie:-P też zauważyłem że kolega Paweł wpada na temat np. ronina i tam sieje spustoszenie ogólnikami bez jasnego przekazu - definiuje trening każdego przez swój pryzmat na siłę. czyli nie pisać już o polonezach i rajdach? w nawiązaniu moja żona jest pilotem rajdowym ;-)
Dwoje dzieci, starszy ma 12 lat :-) Staram się jak mogę, chociaż żona i tak daje mi czasem popalić, że treningi, lektura no i jedzenie zabierają mi tyle czasu.
Frank to prawdziwy kozak, no i widać że kocha to co robi. http://www.youtube.com/watch?v=bmQC83_9nbU Tu ćwiczy razem ze swoją żoną :) Kto wie, może z Chudą też będziecie nagrywać filmiki ze wspólnych treningów :P
[...] Bilans 703 DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś czitu, ale żona staneła na wysokości zadania i znów zrobiła ciastko MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 100 297,0 [...]
[...] Bilans 703 DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś czitu, ale żona staneła na wysokości zadania i znów zrobiła ciastko MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 100 297,0 [...]
[...] ale chyba coś źle liczy bo według jej wskazań mam 24kg tłuszczu.Ostatnio 4 tygodnie temu miałem 16kg. Nie daję wiary temu urządzeniu szkoda było 150zł na to wydawać. Moja żona chudzinka i jej pokazał 14,5% niemożliwe. Trening:Nogi -przysiady ze sztangą na suwnicy (brak rusztowania na sztangę) 4 serie . Robiłem zawsze trzymając sztangę z przodu [...]
Jeśli mówiąc "spece" ktorys z Panow ma mnie na myśli to zapraszam do mojego dziennika, ja atg trzaskam %) sorki Przemek za spam. Swoja droga czekam na film z 2 Pak ! Moja żona używa podobnych ciężarów. Tak, było też o Tobie :-) Powodzenia Przemuś i do zobaczenia niebawem :-)
Z braku czasu ja wstaje na 5:00 rano na silke. Z moich doswiadczen wynika ze na poczatku jakies 3mc bylo niezle, lecial fat i przybywalo mocy. Organizm jest z rana o wiele lepszym stanie niz po poludniu. Niestety problem pojawil sie po 6 mc. Organizm potrzebuje energi a noc nie sprzyja. Wiec jedyna opcja jest branie czegos. Ja zapodalem whey [...]
właśnie co roku jeżdżę do Międzyzdroi, przy okazji jestem też na urlopie z rodzina , tak zawsze ustalamy urlop z żona . Naprawdę nie wiem co będzie na następny rok, nawet moja żona nie wie , no ale przydałoby mi się wyrwać z domu na tydzień chociaż. Kilka ładnych parę lat temu też tam byłem, tylko nie wiedziałem że są zawody, a przechodzilem [...]
Sobota 12.10.13 DNT W planach jakieś aeroby, może bieganie. Skończyło się na spacerze/marszu z żoną 5km oraz jakieś 15min później biegiem 3.86km. Z biegu jestem bardzo zadowolony, ponieważ pobiłem swoje dotychczasowe rekordy i nawet na bieżni mechanicznej nie biegałem o wiele lepiej. Tym bardziej, że teren nierówny i jest sporo wbiegania pod [...]
Piątek 11.10.13 DT Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 15x, 15x, 12x, 12x Uginanie przedramion stojąc z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 17.5kg 3x8 Szrugsy z hantlami 27.5 35x, 35x, 30x, 20x Bulgarian split squat 4x12 Trening ok, ale znów pod koniec jakby brakło mi baterii. Nie [...]