żelazo

[...] tyle jeść, bo sól dostarczamy również z innych produktów żywnościowych, szczególnie tych przetworzonych). Potas w soli himajajskiej - 6g: ~0,37% RDI, wapń: 0,74% RDI, żelazo ~0,14% RDI. Dalej chcecie polecać sól himalajską jako dobre źródło minerałów? To nic innego jak żerowanie na niewiedzy dla zysku, bo sól himalajska kosztuje ~7zł/kg, a [...]

[...] jak worek z gównem. Wiecie, rozumiem, że jakieś zakompleksione po***y robią takie numery, ale kompletnie nie czaję Grega Valentino-zanim zrobił z siebie potwora, był normalnym kulturystą i wyglądał całkiem fajnie-więc po co? Załączam zdjęcie młodego Valentino, zanim odkrył synthol i normalnie przewalał żelazo. Jak Wam sie wtedy podobał?

[...] pijąc po treningu carbo. Masa to też dobry okres na włączenie kreatyny, choć nie jest to obowiązkowe. Warto za to uzupełnić dietę w omega 3, b-complex, magnez, wapń, żelazo. Trzy ostatnie w pierwszej kolejności uzupełniamy produktami w diecie, np. - źródła magnezu – kakao, słonecznik, migdały, kasza gryczana - źródła żelaza – chuda [...]

[...] magnez, chociaż fakt niedobory by się przydało sprawdzić, ale to jak odłożę trochę kasy bo z tym ciężko ostatnio. 2 lata temu były okropne - d3, b12, kwas foliowy i żelazo a do fizjo bym chciała, żeby mi powiedział dlaczego tak co chwile się dzieje bo poważnie jest to utrudniająca życie sprawa. poza tym mam wrażenie, że lewa noga jest [...]

[...] ćwiczeń. Miska nadal pi razy drzwi ale przynajmniej nic złego nie wpadło. Zrobię w tym tygodniu badania: TSH, FT4, FT3 glukoza, insulina prolaktyna B12, kwas foliowy, żelazo i ferrytyna D3 nie będę badać, bo to wiem że nawet jakbym 10 razy zbadała to i tak będzie poniżej normy @@-) szkoda kasy jest jeszcze coś na co zwrócić uwagę w [...]

[...] 4: makaron pełnoziarnisty, twaróg półtłusty, orzechy Posiłek 5: ziemniaki, łosoś, warzywa ok 2,5l wody (w tym herbata zielona i herbata z pokrzywy) Suple: D3+K2, magnez, żelazo, Bcomplex, B12, kwas foliowy Leki: euthyrox, metformax, bromergon dlaczego dodatkowo b12 i kwas foliowy gdy łykam Bcomplex? bo witaminy zawarte w samym Bcomplex są [...]

[...] MK-7 zostaje ze mną nadal. Tarczyca od dłuższego czasu twierdzi, że mało jej selenu, a skoro tak to znów dostanie selen + witamine E w suplach. co jeszcze na mojej liście? żelazo - wyniki nie były złe, ale też nie zachwycały, więc delikatnie można powiększyć zapasy, ale bez szaleństw. do łaski wraca też magnez + B6. Chodzę ostatnio [...]

[...] zamiast odpierydalać jakieś hocki klocki na treningach zaczniesz statecznie trzy razy w tygodniu dźwigać |-) hocki klocki myszka miki ;-) kończę zatem zabawę i biorę się za żelazo |-) A tymczasem sobowtór Majewskiego dzisiaj poszalał trochę w terenie trenując interwały na rolkach dookoła stadionu. Jest oczywiście selfiaczek oraz lubiane (chyba) [...]

[...] zawiera też wiele witaminy b12 dzięki temu dostarczamy organizmowi sporą dawkę kwasu foliowego. W wątróbce znajdziemy też witamy A, D, K, E i C, ale też cynk, miedz i selen, żelazo. W serduszkach z kurczaka znajdziemy również witaminy z grupy B oraz żelazo, cynk, miedz, mangan i potas. W żołądkach znajdziemy sporą dawkę choliny (poprawia [...]

zuberson beton to nie żelazo;]

on juz jest skonczony, mogl kuc zelazo poki bylo gorace. teraz juz musztarda po obiedzie, stracil grubo forme

[...] ustroju co oznacza, że jego stężenie w płynach ustrojowych i tkankach wynosi poniżej 1 mikro grama na gram tkanki. Inne mikroelementy to chrom, miedź, krzem, mangan, żelazo i selen. Do wyżej wymienionych funkcji cynku należy również dodać utrzymanie w dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci oraz poprawę pamięci i koncentracji. Ostatnio [...]

Ja sobie bije b12 raz 3-4miesiące, w tabletkach wchłanianie B12 jest bardzo ograniczone. Dodaje jeszcze do tego kwas foliowy 7dni po 30mg i żelazo.

[...] niezdrowy może być nadmiar składników mineralnych jakie dostarczają. Dla przykładu, łyżka kurkumy dostarcza ~26% dziennego zapotrzebowania na mangan + 16% zapotrzebowania na żelazo. Łyżka cynamonu (~8g) dostarczy ~68% dziennego zapotrzebowania na mangan. Łyżka imbiru (~5g) to ~70% zapotrzebowania na mangan. 100g ryżu białego (surowego) to ~55% [...]

[...] dużo białka wpostaci np. pierś z kurczaka, indyka, królik...unikaj potraw, pieczonych, smażonych i tłustych, jedz produkty zawierające kwas foliowy, Wit.B12, Cynk, wapń, żelazo i zwiększaj kalorie i obserwuj co jak na Ciebie działa, możesz pić słabe herbatki tylko wszystko musisz robić powoli żeby organizm przyswajał witaminy i minerały, [...]

[...] na rowerze:-)) Z dnia na dzień coraz bardziej "integruję" się z jednośladem8-) Dużo pewniej czuję się jadąc jak za pierwszym czy drugim razem. A teren leśny jest naprawdę trudny ale przynoszący satysfakcję z jazdy po nim. Nie jest nudno:-{ Jutro trzeba chyba chwycić za żelazo:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380d5d53c84345479b2907b680f0c9d9.jpg

[...] - relaksowo:-)) Pogoda też "dostosowała" się do wymogów regeneracji. Towarzyszy też poczucie dobrze przeprowadzonych treningów - jest dobrze:-)) Zasłużony wypoczynek staje się faktem:-)) Jutro lekkie aeroby - już się cieszę8-) Byle do poniedziałku: żelazo nie może rdzewieć:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24fdb5211a9941bab88bc7b90b2ac6cf.jpg

W związku z przymusową przerwą jaka mnie czeka dzisiaj postanowiłem (choć nie planowałem) potrenować. Taki zrobiłem oto trening: Serie łączone Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12-4 powt.+ Plecy - (rozgrzewkowo) podciąganie podchwytem 30 powt./podciąganie nachwytem szeroko z obciążeniem: 12-10powt. wiosłowanie:3x12 powt. [...]

Ból żeber systematycznie maleje. Plecy wygrzewam w słońcu i być może to dobry "środek przeciwbólowy":-)) Jutro lekarz zobaczy jak "wyszedłem" na zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9baf8dfb2fa04284811167e298f15aee.gif Dzisiaj w planie mam aeroby. Żelazo musi poczekać - może w środę:-? Tylko abym nie zapomniał ćwiczyć nóg:-D [...]

Ja ze względu na higienę mózgu programów z udziałem "polityków" nie oglądam. Jedynie w przypadku słabszej motywacji popatrzę na fotkę pana Stefana i mam chęć rozp******ić żelazo którym ćwiczę:-)) Pomaga - bo wówczas na treningu daję z siebie tyle o ile nie posądziłbym siebie8-) MaxMad - na tych panów nie liczyłbym:-{ Zamiast telewizyjnego i [...]