Lejla dzięki, następne będą przy ścianie :) Tydzień 1 20.06 DNT - urodziny córki 21.06 DNT - 16 km na rowerze, klasowa impreza córki. ognisko (nie sądziłam ze karkowka ma tyle tluszczu, miska improwizowana) i zabawy ruchowe 22.06. Trening B * poprzednim razem używałm odlewanej hantli 10 kg lub kettla 8kg, teraz 7,5 regulowanej hantli sprawialo mi [...]
Od piątku w biegu. Nie było nawet czasu na wpisanie miski a teraz nie pamietam co jadlam }:-( Piątek - DNT, Sobota - pilates, po ktorym mam zakwasy na brzuchu <3 Trening z niedzieli przelozylam na dzisiaj. Jutro zaczynam 3 tydzien. Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15 15 15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż [...]
Miałem na myśli że magnez to nie żelazo, którego przyswajalność naprawdę może zależeć od formy w której się znajduje (ponad 10x). A co do wykresu to warto popatrzeć na jednostki. Nie wiem czego dokładnie mają dotyczyć te wartości w milimolach na dm3, ale jeśli jakoś się mają do wchłanialności to wychodzi przeciętnie coś koło 0,84 dla chlorku w [...]
Ta, to może lepiej kawałek prostownika czy kątownika zjeść to wtedy bedziemy mieli czyste żelazo, albo kawał blachy ocynkowanej wtedy bedzie i cynk dostarczony Ludzie bądźcie poważni.
[...] więc w sumie racja powinnam to zaznaczyć jako "pierś z indyka", a nie "szynka z indyka". Sklepowe czasem mi się zdarzają fakt, ale są w mniejszości. Ok, zwrócę uwagę na żelazo, racja brakuje. Co do treningu to wracam pomału do niego, wiem że brakuje go, bo na razie to takie ogólne rozruszanie tylko. Jaką forma treningu byłaby odpowiednia? [...]
W diecie tak na szybkie przeliczenie masz za malo: wit A, C, z gr B, cynku, selenu, potasu, magnezu, wapnia, zelaza i blonnika. Czyli jedzenia jest w miare ( ten dzien z 1900) a slabo odzywczo. Zamiast suplementowac wapn, lepiej go uzupelnic z jedzenia. I przy wapniu poziom wit D gra role przy przekierowaniu go do kosci. Zelazo, cynk, selen, mg i [...]
http://vpx.pl/i/2012/06/12/OMEI.jpg W trecu cm3 jest przesypane BCAA bo kijowe pudełko było i się samo otwierało w torbie %-) (Activlab'a bcaa xtra) Na dole beta alanina, fat burner v10, geramina, po lewo te małe to żelazo i wit c :P. Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-06-12 16:53:28
Właśnie troche schudlem,ale nie wiem czy to nie od zmniejszenia ilosci treningów.Na wakacjach to po 3 na tyg,a teraz 1 na tyg(szkola),chyba własnie zrobie 2. A ilosc ww to zalezy.Na forum pisali,ze zmęczenie moze byc od nadmiaru wegli,wiec zmniejszylem ww na korzysc tluszczy i ostatnio jem ok.3,5g/kg ww.Co do tego zmęczenia,to w morfologii jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja z tej strony z troszke dziwnym pytaniem:) Lekarz zlecił mi badania krwi na: Morfologie/Glukoze/Mocz/Kreatynina/potas/zelazo/ASPAT/ALAT/Amylaza-krew/HBs antygen/TSH/Białko CRP Aktualnie jestem na cyklu Jac3d z 1.3/kreatyne xplode z olimu/bcaa/spalacz Venom. Czy cos z tych supli moze negatywnie wpłynąć na badania??
Na pewno piwo jest zdrowsze niż wódka. W piwie znajdują się takie witaminy i minerały jak B, C, A, E oraz PP wapń, magnez czy żelazo. Nie należy jednak przesadzać bo co za dużo to nie zdrowo :)
to jedz buraki :-) z tego co wiem to zelazo chyba zaparcia powoduje :-) to musisz pic soczki i wpierniczac czekolady ale takie jak daja po oddaniu krwi haha :-) albo nie przyjmuj samego zelaza tylko moze z aluminium wez :-D Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-03-27 07:57:26 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-03-27 07:58:10
u wegetarian zazwyczaj dochodzi do anemii syderopenicznej (z niedoboru zelaza). zelazo z warzyw jest calkowicie nieprzyswajalne!!! jedynie to z miesa sie wchlania. polecam ci na stale hemofer prolongatum albo sorbifer durulens. a najlepiej zmien diete i dostarczaj troche czerwonego miesa. jak sie bedzie niedokrwistosc utrzymywac (sama hemoglobina [...]