żeby nie spać

nie polecam sauny, choc wiele osob tak robi. Woda nie jest zbędnym balastem. Jest niezbędnym balastem. Chyba że chcesz spać i żeby ci zaschło w ustach po 10 sekundach walki. Jasne że 200 gram to można zbijać przez wypocenie, ale nie 2 kg

[...] musi lecieć T3 do insy tak? Być może nawet GH dołożę do tego cyklu. Chcę zrobić beztłuszczowej masiory, tak aby w przyszłym roku wyjść na scenę z conajmniej 100kg na żyle :-D lodzianin - tak też myślałem, żeby dojść do max 12iu 2 x dziennie. Trening kończę zazwyczaj koło 20:30-21:00 - spać ok 24:00, ta po treningowa insa nie będzie problemem?

Jakby się chwile zastanowić to dochodzi się do wniosku że trzeba jesc wiecej zeby przytyc. Jeżeli twoja normalna codzienna dieta to domowe obiady 3 posilki pasztet parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek [...]

"No i nie odpowiedziales tez ile kapsulek ultimate'a to jeden gram (no chyba ze polecasz jakies inne bcaa- wydajniejsze)??? z lapaniem masy u mnie ciezko wlasnie wiec ten gainer po treningu... tylko kiedy ta serwatke... a ta glute (na noc) to przed bialkiem czy juz przed samym zasnieciem (odstepy czasowe miedzy bialkiem a gluta)??? No i jak [...]

[...] ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni. Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie będziesz spać, ale to dość problematyczne i trzeba wygenerować dodatkowo czas żeby to ogarnąć. Więc opcja z masą ciała 2 tygodnie i siłownia 2 tygodnie jest sensowna ale musi być miska trzymana cały czas.

popieram zdanie MATYSG: 'najlepiej zaczac pic gainera, brac kreatyne, koksic a na sam koniec wybrac sie na silke' takie zaczynanie dziwne troche, zaczyna się o siłowni, diety, a później dodaje się suplementy. Jak masz dużo kasy, i chcesz spać spokojnie, że robisz pompki i coś bierzesz żeby być dużym to nikt Ci pić tego nie zabroni ;]

Nie chcesz kupić to nie komentuj. Za krótko żyjesz, żeby komuś coś sugerować... w necie jest pełno ludzi, którzy kupują gorsze g**** za większą kasę. A teraz idź spać i wykorzystaj wolne od szkoły bardziej efektywnie.

noo dokładnie zresztą jak z imprezy na****** wracasz z imprezy to Ci wszystko zwisa, więc idziesz spać :D ja tylko zawsze zęby myje nie moge zasnąć jak nie umyje :D

[...] - węglowodany proste o wysokim I/G -nie wiem co dać…. Posiłek 6 - 20:00 ( po treningowy ) Tez nie bardzo wiem co by tu napisać Posiłek 7 - 22:00 -Jeden kawałek pieczywa żytniego z szynką - jabłko 22:30 spać mógłby ktoś uzupełnić luki ? i zaproponować zastępcze produkty na co niektóre żeby codziennie nie jeść tego samego..

mamy cie odwiedzic i sami ci to wpychac ? jakich rad sie spodziewasz? kladz sie wczesniej spac lub rob sobie jedzenie dzien wczesniej, duzej filozofii w tym nie ma. ew. odpal mleko, w miedzyczasie idz myc zeby, pozniej wrzuc platki i w trakcie gotowania mozesz sie ubierac co jakis czas mieszajac. ew. w drodze do szkoly mozesz cos zjesc.

racja racja, ale ogolnie branie spalacza z joha jest chyba dla elity przeznaczone, trzeba miec naprawde bardzo niski bf zeby sie w to bawic, wiekszosc osob nie potrafi dobrac srodka do swojej obecnej sylwetki i bf-u druga sprawa to ja biorac johe nie czulem nic, doslownie placebo i mnie to mocno irytowalo bo jestem uzalezniony od kopa, tzn jak [...]

tricek= francuz 3serie x10 pompki na poreczach 3x10 bardziej pionowo zeby tric szedl a nie klatka wyciag sznurkami 3x10 wyciag krotkim patykiem z gory 3x10 To jest tak ze czasami zrobie 3 serie po 10 a czasami 4serie i schodze od 12-6 przy cwiczeniach na bica jak i trica lece spac pzdr

Jestem studentem i tryb życia często nie pozwala mi spać odpowiednią ilość czasu czy pilnować diety. Szczerze to nawet nie umiem ułożyć sobie poprawnej diety. Dlatego liczyłem na jakieś środki działające pobudzająco i dające kopa, żeby mnie po prostu rozrywała energia.

Kiedys duzo trenowalem, glownie chodzi tu o pilke nozna, pozniej poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie [...]

A co do tego spania, to matura za miesiac, to zeby jaj nie bylo ze spac ciagle będe a uczył we snie hr

nie wiem ale jak dla mnie to barki za malo odstaja najszerszy w pozie lajt to chyba poszedl spac bo go nie widac i w ogole chudo widac ze cwiczysz ale jeszcze malo widac jesli jednak cie to zmotywowalo do tego zeby pokazac sie za rok i udowodnic mi ze juz jest lepiej to bardzo dobrze bo o to mi chodzilo

brutus: trening okolo 17, 18. ziki: 1. bedzie tego tyle, zeby starczylo na ok 3tyg. 2.bez odzywki nie klade sie spac:) czyli rozumiem ze w dni treningowe glutamina nie jest konieczna od rana? pytam, bo ZAWSZE staram sie na czczo z 45min powykonywac jakies aeoroby. let's come together for the stimulation!

taki jakiś przekorny dziś jestem...a zaraz mi posta skasują jak będę z tobą dzieciaku dyskutował, dlatego nie sil się na naukowy styl, odrób zadanie domowe i pozwól,zeby mi ktoś odpowiedział na pytanie "zgodnie z celami opisanymi" tudzież gdyż azaliż albowiem EDIT: no to niezupełnie tak jak pisał jay. Którego dotyczył oczywiście mój [...]

Pora treningów sama w sobie jest nieistotna, ważne żeby pory poszczególnych treningów były w miarę możliwości takie same. Nie jest ważna bezpośrednio, pośredni o jest ważna. Mam na myśli to że pora treningu musi współgrać z Twoją dietą. Idąc dalej mi najbardziej optymalna wydaje się godzina 19:00 bo po treningu jem posiłek po treningowy i potem [...]

[...] zawsze marzyłam o jaśniejszych włosach, niestety jako dużo młodsza nie miałam kasy na fryzjera czy farby to robiłam tak-kupowałam wodę utlenioną w buteleczce, wylewałam tyle żeby włosy były mokre, szłam spać, rano wstawałam,myłam głowę i tak powtarzałam aż do uzyskania odpowiedniego efektu. nigdy nie zniszczyły mi się włosy, nic się nie stało, a [...]