żeby nie spać

[...] 14.00 To samo. 17.00 To samo. Po treningu Carbo i białko proch na wodzie Na noc. 200 gr.piersi lub puszka tuńczyka w sosie wlasnym albo pije 6 białek jaj.I szybciutko spac żeby następny głód nie napadł Ważyłem 120kg i byłem zalany jak prosiak,teraz waze 108kg jestem na tej diecie prawie dwa lata ale jest w miare konkretna sucha masa i żyła na [...]

[...] też sporo pauzował, Mino w 2005 też nie walczył (oprócz walki z Nastkiem). Miron bił się zbyt często ostatnimi czasy, teraz będzie miał 5 walk w ciągu roku. Wystarczy żeby zachować formę IMO " ja nadal jednak jestem zdania, że tylko stale podejmowani, dobrzy, twardzi i na odpowiednim poziomie przeciwnicy mogą mu zagwarantować [...]

Michaloo12 Sprawa wyglada tak jeżeli twoim celem jest Masa , i do tego dopiero zaczynasz przygode na siłowni To plan powinnien maxymalnie skrócony, trening do bodziec , impuls do rozrostu, ważniejsze sa takie temAty jak ODZYWIANIE I REGENERACJA. ODZYWIANIE- ze wzgledu że dopiero zaczynasz , powines ogarnac podstawy zdrowego i pożadnego odzywiania, [...]

Jakichś kiepskawy mam ten tydzień. Wczoraj zapomniałam jedzenia do pracy. Co się nakombinowałam żeby coś zjeść co się ewnetualnie nei bardzo gryzie z tym czego nie mogę. Skończył się na kaszy gryczanej i kawałku mięsa. I w związku z powyższym naszła mnie refleksja jak to sobie radzić w takich sytacjach. Co robicie jak zapomnicie? Trzeba w pracy [...]

Bzdura. Juz dawno wykazano ze wcale nie trzeba bardzo dlugo spac zeby miesnie sie regenerowaly. Jak odpoczywamy lezac sobie czy siedzac wygodnie na fotelu miesnie regeneruja sie w prawie takim samym stopniu co spiac... Sen jest potrzebny glownie mozgowi oraz narzadom wewnetrznym. Co do tych kobiet - ja bym wolal prowadzic jakas aktywnosc fizyczna [...]

[...] leczenia kanałowego. Na pierwszej wizycie ząb (górny ostatni) został zatruty, bolało, ale po zażyciu ketonalu ból był do zniesienia, najlepiej wtedy położyć się spać, żeby ten ból 'przespać' ;) Na drugi dzień też jeszcze trochę ćmiło, ale tak jak wspomniałam, ból naprawdę jest do wytrzymania spokojnie. Dzisiaj ząb zaczął mnie pobolewać i [...]

Duza pomylke zrobiles to tak jakbys do matki zamiast zrób mi pobiad powiedział marcin podaj mi szlugi Rozumiem blad ale dalej mu radziłes zeby sie truł nolva zapobiegawczo. Jak jestes zmeczony to połóż sie spac , bo drugim razem ktos Cie moze nie poprawic i konsekfencje moga byc przyre. Wymiary i wyniki w profilu juz sporo nieaktualne, ale to [...]

[...] zawodnik starszy. Nie cierpię Adesanyi, ale trzeba przyznać, że jak zrobi dalszy progres, to naprawdę może stać się nowym Andersonem Silvą (obecnie uważam, że jeszcze sporo mu brakuje do prime pająką). Trzymam kciuki, żeby Yoel posłał spać Israela, ale wydaje mi się, że będzie odwrotnie. Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2020-03-07 18:43:38

zapomniałam napisać o dziwnych 'skutkach ubocznych' - szczękościsk, zauważyłam po kilkunastu minutach że mocniej zaciskam zęby, skutkiem czego po dwóch tygodniach od brania tabsów bolała mnie szczęka/zawiasy po prawej stronie, na szczęscie mineło po paru dniach ale muszę po zażyciu tabsów na siłę nie zamykać ust bo wtedy sama szczęka się zaciska [...]

Dotychczas stosowałem dwie dziennie, jedną w ciągu dnia a drugą dosłownie przed pójściem spać. Zastanawiam się jak stosować to, żeby było optymalnie? Dwie z kolacją na godzinę przed pójściem spać, ok jeśli jestem w pracy na rano. Co w przypadku kiedy mam nockę, wracam do domu o 6 rano i nic już nie jem (ostatni mały posiłek w pracy o 3 w nocy) [...]

w plan wsadzilem cwiczenia, ktore w moim odczuciu najlepiej na mnie dzialaja..wiem ze nie ma tu przyjectej zasady a nawet reguły ze najpierw wolne na koniec izolowane.tu specjalnie staralem sie pomieszac kolejnosc zeby meisni dostale inne bozdzce- takie kotrych jeszcze nie mialy..czyli co uwazasz ze za bardzo experymentalnie?ok ide spac.mam [...]

jabym chcial zeby z okazji swiat 6 gb herosi sciagneli mi sie w 15 min ale pokazuej 6 h wiec chyba tez pojde spac, tym bardizej ze jestem powazny bo nie chce nigdzie wyjezdzaz stad gdzie jestem :D

[...] pod rząd i dalej nie mogłem spać jak się już obudziłem i tak jest niestety do dziś, ale starcza mi to, dobrze się czuję. A teraz od półtorej tygodnia jest coraz gorzej. Budzę się po 2-3 godzinach i albo nie moge już dalej zasnac albo mi sie po prostu nie chce spac. Albo muszę leżeć 1,5 godziny, żeby znowu zasnąć ale po godzinie i tak sie obudzę.

[...] Prezydent mówi, że miasto koncentruje się na stadionie przy ul. Łazienkowskiej 3 i nie zamierza przejmować stadionu X-lecia. "Patrząc po gospodarsku, wolałabym, żeby został on obiektem państwowym. Taki stadion jest drogi w utrzymaniu. Żebyśmy go przejęli, musiałby przynosić ekstra dochody. My musimy się przede wszystkim zatroszczyć o [...]

[...] słyszę)? co z aktualnym treningiem z gregry robić - zastąpić ? i czy daje on tylko skok w górę czy horyzontala też? zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze ładniej - to o czym pisałem?)? co to jest bieg po kopercie i między slupkami(od słupka do słupka jakiegoś - czyli zwykłe tam i z [...]

nie cwiczylem ponad miesiac - wakacje oto wymiary ( sa marne po tej przerwie i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. [...]

Zdecydowanie na pływanie nie mam siły...dzisiaj bardzo się starałam, żeby było wystarczająco dużo powtórzeń bez obijania się...kg też pilnowałam. Już nawet wiem częściowo jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, ale teraz mam zgoooon. Obiad makaronowo pomidorowo kurakowy był i muszę iść spać ;) Choć na chwilę.....Dzięki Amadi!!

[...] rozmowa, bardzo mila zresztą. I co dziwne szef to wykrakał, bo pytał mnie co by było jak bym go spotkała. :):):) Ale najlepszy prezent podarował mi dziś brat i jego narzeczona, śliczna zdrowa siostrzenica. Przejechałam 200km żeby ją zobaczyć, cudo. Teraz lecą spać i mam nadzieję, że jutro znajdę czas, żeby ułozyć wreszcie dietę i trening. PA

[...] dużo bo to odciąża maksymalnie odc. lędźwiowy. Spać też tak możesz, jeśli dasz radę, bo sam mam z tym problemy. Możesz również spróbować położyć się na brzuchu na stole tak, żeby miednica była poza nim i kręć złączonymi kolanami w lewo i prawo, może CI się lekko coś nastawi. Ale wtedy kiedy ból będzie do zniesienia.Generalnie rwa to nie kwestia [...]

[...] o to ze idziesz we 2 i atakuje cie 10 to nie uciekasz tylko zgarniasz w******l z kumplem 3)No i 3 nie wiem czemu mnie to rozwalilo,ale chodzi o to jak chlopaki rzucili sie z siekierami i toporami na Bogu winne drzewko zeby potem zrobic z niej bramke do rugby. Akcja rodem z amerdykanskiego kina:) Nie moge spac:( Czasem trzeba ustąpić żeby wygrać