źródło węglowodanów

[...] może – jeśli spożywalibyśmy tylko ten jeden, jedyny produkt w posiłku i nic więcej . A czy tak wyglądają nasze posiłki? Na szczęście NIE! Nasz posiłek zazwyczaj to źródło węglowodanów, plus źródło białka, plus warzywa . Czy w tym wypadku IG danego produktu = IG całego posiłku? Nie. Na IG całego posiłku wpływ ma: -rodzaj obróbki [...]

[...] ta jest moim zdaniem jest godna polecenia ale ma także swoje minusy. Po pierwsze jest droga a po drugie ciężkie są pierwsze dwa dni kiedy musimy „przestawić" się na inne źródło energii. Ad15. To zależy w jakim celu stosujemy aeroby. Jeśli jest to związane z chęcią utraty masy, najlepiej na aeroby udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli [...]

[...] się powoli i charakteryzują się na ogół niższym indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). Mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu (ATP). Należy jednak pamiętać, że niektóre węglowodany złożone charakteryzują się wysokim IG. Ponadto, spożycie dużej ilości węglowodanów, [...]

[...] sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek. Śniadanie Na śniadanie przeważnie jem płatki owsiane, z dodatkiem, orzechów i suszonych owoców z mlekiem. Omlet z 3,4 jaj, plus jako źródło węglowodanów z dodatkiem płatków owsianych, rodzynek, orzechów. Następne posiłki w ciągu dnia (zazwyczaj dwa) to przeważnie: Zestaw z poniższych składników. - mięso [...]

[...] Recovery Gel fueled by Vitargo jest jedyną na rynku tak kompleksowo działającą odżywką dosępną w skoncentrowanej formie żelu. Skoncentrowane i najłatwiej przyswajalne źródło węglowodanów - Vitarade Recovery Gel fueled by Vitargo dostarcza dwóch rodzajów łatwoprzyswajalnych węglowodanów zapewniających szybką resyntezę zasobów glikogenu [...]

[...] składników - białek, węglowodanów i tłuszczów. W diecie przeciętnego człowieka największą lub znaczną część stanowią węglowodany. Stanowią one dla organizmu podstawowe źródło energii. Są to związki głównie pochodzenia roślinnego i w wielu roślinach stanowią większą część w porównaniu z białkami i węglowodanami. Na przykład w 100g ryżu [...]

[...] określonych składników odżywczych oraz mikroskładników powinny być zamiennie stosowane. Jedzenie dzień w dzień wyłącznie piersi z kurczaka i jaj kurzych jako główne źródło białka będzie nieodpowiednie. Dlatego, jeżeli wrzucacie diety z rozpiską tylko na jeden dzień to pamiętajcie, że w pozostałe dni należy spożywać także inne produkty. [...]

Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]

[...] organizm przed nasileniem procesów katabolicznych (rozpadu) zachodzących w tkance mięśniowej podczas intensywnego treningu, zawodów czy rozgrywek drużynowych. Najlepsze źródło równomiernie uwalnianych węglowodanów - VITARADE fueled by Vitargo Endurance Bar zawiera węglowodany o różnej szybkości uwalniania, w tym węglowodany o wysokiej masie [...]

http://img801.imageshack.us/img801/230/5dje.png Część 1-wsza: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.I%5D__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html W tej części ‘Oszukanych posiłków’ postaram się przedstawić program John’a Kiefer’a. A raczej dwa programy bliźniaczo podobne, jednak z małymi różnicami. [...]

kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]

[...] 25 g węglowodanów, 2 g tłuszczu, 4 g błonnika. Spaghetti z sosem Najlepszy sposób na dostarczenie węglowodanów i chudego białka. Makarony to podstawa w kuchni kulturysty, źródło węglowodanów złożonych i prawie 200 kalorii w jednej miseczce. Do tego chuda mielona wołowina i pikantny sos, np. pomidorowy, który dodatkowo dostarcza cennych [...]

[...] także inne ważne funkcje, zwłaszcza chodzi tu o tzw. niezbędne kwasy tłuszczowe ogrywające istotną rolę w procesie regeneracji i rozwoju organizmu. Tłuszcze powinny stanowić źródło 15-20% kalorii spożywanych codziennie. Częstym błędem żywieniowym jest całkowita eliminacja tłuszczy. Ograniczenie ilości kalorii z tłuszczy poniżej 10% spowoduje [...]

Siemka, parę słów o mnie. Lat 21, ektomorfik. Trening FBW- poniedziałek, środa, piątek. FBW. W pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. W niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po 15min, ale opadam po pierwszej 15'tce. Wcześniej robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez [...]

Siemka, parę słów o mnie. Lat 21, ektomorfik. We wtorek i czwartek BJJ, w piątek MMA. W niedzielę 90 minut ostrego pływania. W sobotę prawdopodobnie dojdzie jeszcze taniec towarzyski%-). Do końca tego roku FBW- pierwsze 2-3tyg odprężający, ale techniczny trening małymi ciężarami, potem już zwiększam. Od nowego roku trening na siłę. Aby miało to [...]

[...] ew. zmiany. Plan wygląda tak: 1 posiłek Suplementy przed treningiem ->Trening Suplementy po treningu 2posiłek 3posiłek 4posiłek Menu wygląda tak: 1posiłek – mięso + jakieś źródło węglowodanów (chleb/wafle ryżowe) Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos [...]

[...] którym na talerzu człowieka wyląduje prawdziwa bomba cennych składników pokarmowych. -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do [...]

[...] drużynowych jednym z najważniejszych zadań jest zgromadzenie maksymalnej ilości glikogenu mięśniowego i wątrobowego1,2. Glikogen mięśniowy i wątrobowy stanowi bowiem główne źródło energii podczas późniejszego wysiłku fizycznego3. Oznacza to, iż każdy sportowiec, czy osoba aktywna fizycznie, aby profesjonalnie przygotować się do zbliżającego się [...]

[...] podnoszenia poziomu insuliny w organizmie i nagłego wzrostu przyjęcia węglowodanów, wyzwalają także kortyzol pod wpływem stresora, jakim jest alergen pokarmowy. 3. Główne źródło węglowodanów powinno zawierać błonnik. Węglowodany włókniste zwykle zawierają mniej cukrów. Te produkty wysokowęglowodanowe powodują umiarkowaną reakcję insulinową, [...]

[...] podnoszenia poziomu insuliny w organizmie i nagłego wzrostu przyjęcia węglowodanów, wyzwalają także kortyzol pod wpływem stresora, jakim jest alergen pokarmowy. 3. Główne źródło węglowodanów powinno zawierać błonnik. Węglowodany włókniste zwykle zawierają mniej cukrów. Te produkty wysokowęglowodanowe powodują umiarkowaną reakcję insulinową, [...]