źródło węglowodanów

[...] study ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681273?dopt=Abstract ). Konkluzja z niego jest taka, że tego typu kwestionariusze nie powinny być uważane za absolutnie pewne źródło spożywanej energii czy białka. W jeszcze wcześniejszym badaniu: Lack of efficacy of a food-frequency questionnaire in assessing dietary macronutrient intakes in [...]

[...] w stanie wyprodukować sobie brakującą ilość węglowodanów.W 100g tłuszczu znajduje się ~10g glicerolu, który może uzupełnić na przykład glikogen, zostać wykorzystany jako źródło energii w cyklu Krebsa oraz do produkcji glukozy.Na przykład 1g kw tłuszczowego może dać 0,1g glukozy.Może i produkuje glukozę z kw mlekowego 4/5 (glikogen), [...]

[...] odżywiania: 60% węglowodany, 15% białko, 25% tłuszcze. Białko i węglowodany dostarczają po 4 kcal, a dla porównania tłuszcz dostarcza 9 kcal z 1g. Mimo to tłuszcz jako źródło energii jest niepożądany w sportach wytrzymałościowo- siłowych, ponieważ czas uzyskania energii przy obciążeniu jest bardzo długi. Dopiero po 30 min. tłuszcz oddaje [...]

[...] 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. [...]

[...] znoszą one jego zakwaszające działanie. Nie zalecam diety wysokobiałkowej. Zalecam dietę o odpowiedniej podaży białka. Uważam, ze należy wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii, a on jest w miarę neutralny, jeśli chodzi o zakwaszanie czy alkalizowanie. W sumie, ponad 50% kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, ale nie z tłuszczu [...]

[...] 60% zapotrzebowania kalorycznego ludzkości i bez nich nie było by szansy wyżywić tak dużej ilości ludzi. Prawda jest tez, ze fermentowane zboża tez mogą stanowić zdrowe źródło pożywienia, dostarczyć wielu potrzebnych nam witamin i minerałów, ale tu tez w miarę możliwości portfela, ze względów zdrowotnych warto je ograniczyć w swojej diecie [...]

[...] 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło energii część aminokwasów dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Ponadto białko jest niezwykle słabym [...]

[...] pełni ona funkcję modulatora pomiędzy hamującym efektem GABA i stymulującym efektem L-glutaminy. To naprawdę istotne paliwo dla mózgu i może stanowić alternatywne źródło energii w przypadku niedoborów glukozy. Właśnie dlatego jest tak pomocna we wspomaganiu koncentracji, skupienia uwagi, polepszania procesów pamięciowych, ogólnej [...]

[...] śniadania. Przestało się jej tak wydawać jak okazało się, że glikemia po takich posiłkach spada jej nieraz do 40 mg/dl. Pomiary glikemii po posiłkach mogą stanowić cenne źródło informacji, ale niekoniecznie polecałbym codzienną zabawę glukometrem – coś takiego może stanowić dodatkowe źródło stresu a stres może mieć negatywny wpływ na [...]

[...] godziny); W każdym posiłku ok. 50 g białka (ale nie więcej niż 50 g) Nie więcej niż 30 g węglowodanów (nie wliczając błonnika) w ciągu dnia Tłuszcze jak najwięcej (główne źródło kalorii na tej diecie) Ładowanie węglowodanami W ciągu dnia tak jak w dni standardowe Dwa ostatnie posiłki w ciągu dnia powinny zawierać (każdy): - co najmniej 100 [...]

[...] jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać "paliwem". Węglowodany są łańcuchami o różnej długości z molekułami cukrów. Krótsze nazywamy prostymi-glukoza, fruktoza, trochę [...]

[...] jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać "paliwem". Węglowodany są łańcuchami o różnej długości z molekułami cukrów. Krótsze nazywamy prostymi-glukoza, fruktoza, trochę [...]

[...] Strona nr 62: wit C – cd – w kontekście 2 treningów dziennie Strona nr 69: węgle na noc –film Strona nr 71: wit C a jej wpływ na gospodarkę insulinową, wody mineralne jako źródło wapnia Strona nr 72: cd wody mineralne jako źródło wapnia, wpływ Mg na tolerancję węglowodanową Strona nr 74: cd o wit D i K2; białko zwierzęce i roślinne – sumować [...]

Maniek_M - kolego szanowny zastanów się o czym Ty mówisz. Dla mnie możesz nawet cytować Koran, ale niech to koresponduje jakoś z treścią tematu i nie rozmywa kwintesencji tutaj prowadzonych rozmów, nie bardzo bowiem rozumiem do czego Twój wywód zmierza w kontekście treści tego topiku. Pewne aspekty przemian biochemicznych można rozpatrywać w [...]

[...] nie zawsze jest to dobry trening, tzw. udany. Zakwasy trzymac moga do 72h czyli 3-4 dni. Mięśnie odczuwają ból gdy przestają ćwiczyc, czyli nie podczas treningu, ale jego źródło bólu mozna odczuć dopiero po. Zakwasy występują przewaznie i zazwyczaj zawsze u osób które świezo rozwijają się w kulturystyce. 23* Przetrenowanie. Jak już [...]

[...] mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo wolny wzrost stężenia glukozy we krwi i umiarkowane wydzielanie insuliny. Powinny stanowić główne źródło energii dla organizmu. Zasada 2 : Węglowodany, które szybko się trawią, wyprodukowali ludzie. Szybko trawi się rafinowany cukier. Generalnie im bardziej przetworzone [...]

[...] cukru we krwi. Pomaga także przy alergiach. YERBA MATE - spora zawartość kofeiny,nieco wolniej wchłanialna niż np. w kawie... a zresztą wkleję z art. Yerba Mate - bogate źródło witamin i minerałów Często słyszy się o właściwościach zdrowotnych, pobudzających i odchudzających naparu z ostrokrzewu paragwajskiego, jednak nie zawsze są one [...]

[...] alternatywa. Zwlaszcza w przypadku kiedy z jakiegoś powodu ładowanie/refeed typowy odpada. Należy pamiętać że źródłem energii nie jest tylko cukier. Tak - to zwykle główne źródło energii. Ale takim źródłem też jest tłuszcz. Do tego podobnie jak w przypadku węglowodanów- tłuszcze moceny magazynowych w mięśniach l. Pod postacią imtg. Do tego [...]

Nie wiem, czy ktoś już to wrzucał tu na SFD w tym temacie, ale jeśli nie to tym lepiej. Treść pochodzi z forum Body Factory i jest napisana przez _Knife_ Jeśli już chcesz coś kupić: KREATYNA MONO - dobra jakość, dobra cena (bez trudu kupisz za góra 50 zł - 500 g kreatyny - która wystarczy na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE [...]

oj nie wiem jak to sie ma do 'biegaczy' z reszta podczas wysilku tlenowego spalasz glownie fat - nie glikogen choc glikogen tez - ale z naciskiem na fat inaczej niz podczas silowego - gdzie jest odwrotnie jesli zdjecie w avku porzedstawia faktyczny stan rzeczy to mozna napisac ze masz wysoka wrazliwosc insulinowa maly bf=wysoka wrazliwosc [...]