źródła białka

W każdym posiłku źródło białka i w każdym, z wyjątkiem okołotreningowych, źródło tłuszczu. Tak, wymieniasz źródła białka, węgli i tłuszczu, nie musisz jeść codziennie tego samego Ewentualnie gotujesz sobie na 3 dni i tylko zmieniasz zestawy jak nie wiesz co gotować w dziale Kuchnia masz milion potraw Przeczytaj kilka postów podwieszonych, np ten: [...]

de facto, z odzywka to nie ma szczególnie znaczenia, tzn, jeśli ma tao zastępować posiłek potreningowy to możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość ww, jeżeli to ma byc tylko uzupełnienie bialka to czysty Whey, jeśli to na noc to moze byc jakas mieszanka. po prostu musisz wiedziec gdzie i jak chcesz ja stosować, z drugiej strony czysty whey jest [...]

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli...

No plan niezły, w diecie też widze mniej więcej sensowne źródła białka więc nie jest źle, progress napewno będzie ;]

Ja przekalkulowałem, że (dla mnie) się nie opłaca. Są inne lepsze źródła białka niż serwatka w proszku. Mógłbyś kupić porządne białko serwatkowe za około 90 zł - to już jest dobry zakup (jeśli chodzi o źródło białka). Po prostu poleciłbym ci coś innego niż ten specyfik Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

[...] a nie inne zachowanie organizmu jest mnóstwo i złotego środka nie ma.Każdy jest inny.Problemem może być np. przetrenowanie,za mało tłuszczy,za dużo białka,nieodpowiednie źródła białka i naprawdę wiele innych.Musisz spróbować wszystkiego co ci powiedzą profesjonaliści i dodatkowo kombinować od siebie.Znajdziesz się w końcu.Oczywiście jeśli [...]

jak dla mnie to najlepiej jesc jak najbardziej każde mięcho ( oczywiscie pomijajac golonki i takie strzaly :) )bo tylko zroznicowane zrodla bialka gwarantuja ze twoj organizm dostanie wlasnie to czego potrzebuje. NP. 1xtyg wolowina, 2xtyg ryba,3xtyg drob,2xtyg wieprz - ekonomicznie i calkiem rozsadnie do tego przeciez dojda jeszcze bialka z [...]

[...] które chcą coś zmienić w swoim życiu, Radzę cofnąć się do oryginalnych postów moderatorek, gdzie wyjaśniałyśmy, dlaczego odradzamy ograniczanie się do jednego tylko źródła białka pochodzącego z kurcząt fermowych. Podoby efekt ma jedzenie samych świń. A indyk niepokalany też nie jest, pomimo, że ma pewną przewagę nad kurą. A jaką, to [...]

[...] niepotrzebna,ewentualnie białko dla uzupełnienia. Druga rzecz to musisz ułożyć sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Trzecie aeroby na początek 3-4 razy w tygodniu po jakieś 30 min. Jesteś wegetarianinem więc będzie ci ciężko cokolwiek zbudować (chodzi o źródła białka),ale nie mówię,że się nie da bo nigdy o tym nie myślałem :)) Powodzenia

Kolejny produkt godny polecenia, choc pewnie bedziecie gadac, ze zawiera "gorsze" bialko, wiec jest beznadziejny. Ja jednak uwazam, ze zamiast jesc te wasze "cheat meale" w postaci syfiastych jogurtow Jogobelli, Gratki, itp, czy nawet zamiast tych nieszczesnych platkow owsianych, ktore maja dosc wysoki IG, a wcale nie [...]

przeczytaj posty podwieszone o dieta edzie i tak do wymiany zobacz na źródła białka polecane oraz na źródł. białka które wystepują u Ciebie i znatnów sie czy jest ok

[...] jest PS: Nie dawałbym tyle jajek. Obżydzenie mnie bierze jak sobie pomyślę że miałbym ich tyle jeść Podejrzewam, że przy takiej ilości jajka na twardo kolega szybko zrezygnuje albo będzie szukał zamiany. Jako źródła białka lepiej pierś/udko/skrzydło z kuraka wszamać. Tylko nie smarzone Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-19 12:31:01

Obniż ilość białka do 120 gram tłuszcze do 70-80 gram a węgle podbijaj , spokojnie starczy Ci jadłospis na 4 posiłki większe . Nie musisz tyle dawać fileta z kurczaka są inne źródła białka daj chociaż3-4 razy w tygodniu tłustą rybę . Pozdrawiam

Obojętnie. Jedz wszystkie rodzaje mięs, jak i inne źródła białka.

jakies obcizenia wolne rowniez, czy tylko atlas? Nie wiesz co robic, to ci powiem, zrob przerwe w redukcji na najblizsze 4 tygodnie, bo zbyt dlugo sie odchudzasz. Wylicz swoje zerowe zapotrzebowanie i sie go trzymaj, jedz czysto i zbilansowanie, w kadym posilku pelnowartosciowe zrodla bialka, wegli ze skrobii i wegli z warzyw, do tego troche [...]

- brak dobrego źródła białka w niektórych posiłkach - brak tłuszczów jedno i wielonienasyconych - za mało warzyw - za dużo "śmieci" w posiłkach. Od razu rzuca się w oczy, że dieta robiona bez wyliczeń b/t/ww a jedynie układana na oko. Stąd spory przyrost fatu. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-11-27 21:11:04

I możesz dodać jakiś bakalii II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło III nie ma źródła białka warzyw jogurt out IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby V podobny j/w posiłek VI mięso/ryba plus ww złożone VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany daj 2g białka 5g ww 1g tłuszczu

węglowodany złożone: kasze, ryż, owsianka (możesz zrobić z niej pożywne placki), makarony. banany - traktuj je jako dodatek. źródła białka: mięso - kura, indyk, ryby, wołowina, tuńczyk z puszki. tłuszcze: orzechy, siemię, oliwa z oliwek. dużo warzyw. Chuligan, za dużo tych białek. 2-2.5g białka/kg w zupełności wystarczy, węglowodany to jakieś [...]

[...] tak serek homo całkowicie do usunięcia z michy a nabiał ogranicz do porcji dziennie, czyli jak raz zjesz serek z pomidorem to juz reszta posiłków bez nabiałowa ma być (jaja to nie nabiał ;-) ) Powinnaś dużo ryb jeść, strączki, podroby, jaja, wołowina, drób, wieprzowina jako źródła białka :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-08 11:41:21

w 1 posiłku nie masz żadnego pożądnego źródła białka, płatki lepej daj owsiane, mleko zastąp wodą, daj kilka jajek. 2,3. szynke zamień na fileta z kurczaka, 4. też brak białka, 5.OK, 6. chleb zmieniłbym na ryż, kasze gryczczaną, makaron pełno ziarnisty, 6.OK