święta

Świeta, święta i po świętach. Jak to po świętach lodówka pełna, a nie ma co jeść. Jakieś sałatki, ciasta, mięsiwa i kiełbasy. A smalcu brak :-( Pierwsze testy nowego obuwia przeprowadziłem więc w celu uzupełnienia zapasów. Do najbliższego otwartego dziś sklepu mam lekko ponad 5km, więc głodny, mimo mżawki, w nowym obuwiu pobiegłem. Po drodze [...]

Niestety, przeskakuje i boli. jedyna opcja uniknięcia bólu to ograniczenie zakresu no, więc ja vs świeta 2:1 1 dla świąt, bo w wigilię było czysto, ale chyba troszeczkę za dużo, a w pierwszy dzień świat wpadł kawałek śledzika nadprogramowo i tona warzyw:-P. Niby jestem z tych osób, które ze słodyczy najbardziej lubią mięso, ale wypiekom mojej [...]

[...] normalnie i odruchy bulimiczne nie są ani potrzebne ani oczekiwane. Ani razu nie czułem się nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta. Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać. Wariant A (jak ktoś będzie na siłowni) 5 x 100 4 x 110 3 x 120 2 x ??? 1 x 145 (?) Jutro odpoczynek Wtorek 1 x 130 1 x 140 1 [...]

Siema Przez ostatnie 3 dni nie trzymałem diety, wiadomo święta. Kalorii raczej nie było za dużo, tylko makro na pewno się nie zgadzało. Raczej białkowo-tłuszczowa dieta, węgle w niewielkich ilościach. W piątek trochę zabawiłem, na jakimś disco do rana hehe. Klatka zaraz się wypłaszczyła, nawadniam od dwóch dni teraz. Dzisiaj zrobiłem FBW +25 min [...]

[...] i ledwo rękami ruszam }:-( także leszcz ze mnie |-) Miska raczej czysta i z braku czasu mało urozmaicona, ale jest coraz lepiej bo jakos staram się to ogarniać. Przez święta pojadłam porządnie, bo mąż gotował :-D Na koniec jeszcze plan który staram się wykonywać codziennie: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z [...]

a co ksiazdz paczki na swieta dawał ?\-) to juz po ptokach ja nie byłem w kosciele %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 18:06:57

[...] grzbietu na amszynie 4xmax 4.Wiosłowanie półsztangą 4x12 5.Odwrotne rozpiętki w brami 3xmax 6.Kaptury przy wyciągu 4xmax 7. Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 DIETA W święta pełen luz z michą , są to moje ostatnie dni na luźnej misce więc korzystałem :) SUPLEMENTACJA okołotreningowo 2x4 kaps amino anabol 15 g blade whey c6 według [...]

ale święta święta i po świętach;d Zwykli Janusze siedzą cały dzien przy stole(w sumie to 4 dni) jedza w opór piją i wszystko mają w dupie...więc my tak z siebie powinniśmy byc dumni że jest jak jest;-0 P.s dzis o 9 na tvn24 był wywiad z Tomkiem Marcem i Szymonem Ładą;-) MOze w końcu będzie jakiś przełom w ten naszej polskiej kulturystyce...ehhh;) [...]

[...] a są raczej chudzi nawet i jak taki założy puchatą bluzę - a ma wąskie biodra i szerokie barki, to wygląda jak prawdziwy atleta (z czego korzysta!) :-) Ale dobra. Święta święta i po świętach. Wpadło trochę ciasta, sałatek, mięs, ryb, alkoholu. Mało czekolady, ale ta wpadała od Mikołaja do Wigilii, to się przejadła :-) Zostało jeszcze trochę [...]

Puściłem wodze fantazji w święta %-)... Na szczęście już po... Co mnie cieszy to prezenty od żony. Dwie poniższe książki. Zacząłem się stosować od dzisiaj. W ramach motywacji, start w 15 Cracovia Marathon już opłacony. 15 maja , zaraz po skończeniu 30 roku życia stane na starcie, aby pobić 4 godziny w maratonie . mam 20 tygodni. czas start. [...]

[...] 4. Zbieranie grzybków z kettle 12x20 / 12x20 / 12x20 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. Łydka siedząc 3s 25-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Święta, święta i po świętach ;-D. Dieta niepoliczalna bo dzisiaj wróciłem więc nie wpisuję, ale tak na 80% trzymana. W święta nie liczyłem, ale tez nie rzucałem się na jedzenie. [...]

[...] jadłospis. Dodam, że nie wpisuję kawy z mlekiem (bez cukru), banana, itp. Wybaczcie łyżunię mąki pszennej, czy chleb pszenny - rodzicielka nie uznaje żadnych innych, a że święta, to w odwiedzinach byłam (wiecie jak się ludzie patrzą, że ja placki smażę z płatków owsianych kiedy oni wcinają sernik? ;)) Ogólnie wydaje mi się, że jeszcze jestem [...]

27/12/2015 DT Święta, święta i Po :-) Pojadłam w miarę rozsądnie i co najważniejsze odpoczęłam i się wyspałam :-D Jutro trzeba wracać do codzienności czyli do pracy, ale cieszę się, że tylko dwa dni i znowu kilka dni odpoczynku ;-) Na dzisiejszym treningu była moc, tradycyjnie wiosłowanie poszło elegancko, w wyciskaniu na skosie byłam dobrej [...]

Witam wszystkich. Święta, święta i po świętach ;) 3 dni totalnego resetu od wszystkiego. Oj pyszne były te makowce i serniczki |-) Pojadłam, ale z umiarem. Dzisiaj był pierwszy trening po świętach, nogi :) wyprosty nóg na maszynie 12x30/10x37,5/10x37,5/7x42 przysiady ze sztangą z tyłu 10x30/8x35/7x37,5/7x35 jakoś ciężko mi progresować w tym ćw.. [...]

24-26.12.2015 ŚWIĘTA TYDZIEŃ 3 DNT Miska na bogatości %-) _________________ 27.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4 TRENING KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie na bramie 7,5kg (z jednej strony, pierwsza seria) 2.Śmieszne wznosy sztangielek leżąc na ławce bokiem %-) 5 kg pierwsza 3. Beduin 55 kg pierwsza Pompa potreningowo świąteczno węglowodanowa %-) [...]

Świeta,świeta i po świetach 8-) chlebek slonecznikowy i schabik ze śliwka /SFD/Images/2015/12/27/8ba1d8c520e14b2999531987b5dc7e56.jpg

Witam poświątecznie. Niestety nie mam dobrych wieści. Mam spory problem w rodzinie żony, jeden z członków miał dziwny atak w święta, wygląda to niestety na jakąś schizofrenię albo coś w tym stylu. Sytuacja w rodzinie jest taka, że zapewne większość "przyjemności" z tym związanych spadnie na żonę a więć pośrednio i na mnie. Od jutra zaczynamy drogę [...]

[...] było michy. Dziś też nie będzie zrzutu, ale jadłam dość zdrowo: owsianka, chleb z jajem na twardo, krokiety pieczone z mięsem króliczym, bigos i chleb z rybą). Ze względu na święta pozwoliłam sobie na małe szaleństwa, wczoraj wszamałam trochę popcornu na Gwiezdnych Wojnach. Ale no cóż, NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI! I ze mną, w ten grypowy czas :-( No [...]

Wyniki. Jak widać frekwencja nie za duża, pewnie każdy się objadał przez święta. /SFD/Images/2015/12/27/800686317b2043589e38e12234fc7d63.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-28 13:03:45

Cóż pisać, podobnie jak kebul miałeś ciężkie święta. Powodzenia.