święta

Powitac w Nowym Roku! Wklejam wczorajsza diete: DIETA 31.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 makaron pelne ziarno, piers z miesznaka warzywna,oliwa 15.00 Noga kurczaka, fasolka, chleb pelne ziarno 18.00 Serek wiejski, pomidor 21.15 posilek sylwestrowy; ogolnie sie ograniczylem i zjadlem tylko przygotowane [...]

[...] uwaga tricepsie co już dawno mi się nie zdarzyło. Rano 44poduszkowców. Zaczyna być coraz ciężej. Zaczynam również odczuwać działanie thermo speeda i venoma. Thermo biorę zawsze z rana 1 caps i już mam mniejszy apetyt. Dobrze bo w święta była masakra. Venom tylko wdzień treningowy 1 caps przed. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-01 10:40:08

[...] Od rana byłem w pracy, do późnego popołudnia. Wrociłem, nie było czasu na strzał. Jest godzina 20:30, załóżmy że strzele ok 21:00. Chwile potem coś się napije. Całe święta trzymałem się sztywno, balety autem itd, a w sylwestra troche się napije. Bez przesady, ale lekko z przyjaciółmi mam ochote. Pytanie: Czy przełożyć strzał mna jutro, [...]

Dee-Jay - fajna przemiana, dobra jakosc miesnia Yarekbboy , kuka23 - dawajcie swoje Rybas - nie ******* bo u ciebie tez w chuy przemiana przez ten rok CRNX - gdybym sie nie o******lal to moze by bylo tak jak u ciebie po ostatnim cyklu rzeczywiscie poszlo troche do przodu, ale nie jestem zadowolony bo to chyba glownie woda teraz na swieta nie [...]

irko ja tez mialem wchodzic ale wypłukałem sie z kasy na swieta i nie mam na 3 flakony boldka

[...] 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 2 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Po tygodniowej przerwie ze względu na wyjazd za granice na święta do rodziców... nie było jak ćwiczyć z dieta też ciężko, święta, przytyło sie trochu i nie jest to sucha masa teraz powrót do rzeczywistości czas to spalić i zniszczyć [...]

[...] polecenia i bardzo dobra jakościowo, więc zamówiłem. Efekty były jak dla mnie na 1 raz bardzo zadowalające więc po 3 miesiącach przerwy od tamtego cyklu, w tegoroczne już święta zakupiłem sobie znów, tą samą rzecz. Myślę, że gdy ten cykl podziała na mnie przynajmniej w małym stopniu, ale równie dobrze jak ten poprzedni, to myślę iż na pewno [...]

skoro mi juz powiadomka przyszła i odpaliłem stronkle to zapytam Robie HST i: 15=1seria 10=2serie 5=3serie i pytanko ile seri robic 5 negatywne. Z tym ze u mnie nie beda to powt negatywne (bo nie mam partnera) tylko pow. z maksymalnym ciezarem dla 5-tek. Wiec dalej zostac przy 3 seriach czy to bedzie za duze przemeczenie dla organizmu? A wracając [...]

Nie pisałem rozpisek bo przez tydzień nie miałem dostępu do neta i byłem w Irlandii u rodziców na święta więc nie miałem jak ćwiczyć i za bardzo trzymać diety ale starałem sie trzymać fason i wg wagii przytyłem 300 gram :P Ale dzisiaj już idę na siłownie i jutro bieganie i na razie nie przewiduje żadnych przerw :) nawet przymusowych takich jak ta [...]

Sie nie zalamuj glupotami, ale dawaj jakies wypiski, bo swieta za nami i do roboty sie brac trzeba... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-30 10:33:58

nikt na swieta nie dostal wpie_rdol

A jak pojdziesz wieczorem na %impreze% to jak, będziesz owsianymi zagryzał ? Do wódeczki a tymbardziej w sylwestra to musi być konkretna ciepła zagrycha i nie ma choooia W sumie to chyba az tak bardzo nie powinienem się tym przejmowac bo na swięta jadłem jak szalony i nawet nie zalałem się.

hehe, z tą wodą to wiem, tym bardziej, że ja nie lubię słonych rzeczy i soli nie używam prawie wcale, a w święta to wszystko słone było. Jak w piątek na wagę wchodziłam, to 72 było a ten upadek jeszcze nie był taki zły, miałam już gorsze w tym roku, tylko kurczę hamulca nie mogę teraz wciskać, więc może być jeszcze gorzej

nieco sie uzbieralo zaleglych wypisek w zasadzie nic wielkiego sie nie odbywalo na 15tkach i na 8-10kach bylo troche swiatecznej taryfy ulgowej treningi 3-5 byly juz konkretniejsze, sa nawet filmiki ale o tym za chwile PS ot jakas fotka po treningu sie przypałętała w swieta kazdy tyje ja mimo ze jadlem mniej tez przytylem biceps osiagnal niemal [...]

coz faftaq'u slychac... udane swieta musialy byc skoro usmiechem nas darzysz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-30 00:29:04

[...] step i inne tego typu i po 2 miesiącach przywitałam 3kg (ponoć mięśnie się budują i stąd ten ciężar) obwodowo chyba nie przybyło więc to lekkie pocieszenie. Pomijając święta zaczęlam wszystko od nowa i moim noworocznym postanowieniem jest zgubienie 7-8kg - tyle mi wystarczy, jak już pisałam,mam ciężkie kości i 62kg jest moją perfekcyjną [...]

ale zapomniałes ze po 1 Kinder ma zawsze racje a po 2 jak Kinder nie ma racji patrz pkt 1 swieta prawda...

NO mam cały czas ten mięsień naderwany,odnawia mi się ta kontuzja co jakiś czas. Święta generalnie trochę przeleżałam,a dzisiaj się ledwo zwlokłam z łóżka. Ale ciesze się,że doczołgałam się na trening, było super Na początek 6 walk,czyli to,co tygryski lubią najbardziej,potem sporo kombinacji z omoplatą, rozpinanie gardy i wyjścia z [...]

Paulina, na święta zawsze są straty Dzisiejszy dzień Dieta Dziś obciąłem węglowodany, porządną porcję zjadłem tylko rano, później jedynie 2x po 1 kromce Wasa, reszta to orzechy włoskie, olej lniany, tuńczyk, twaróg, wołowina i jajka. Trzymam się w okolicach 2500kcal. Trening 100 przysiadów - wytrzymana cała seria 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK [...]

przez święta nie ma niestety :/ dopiero 5.01.09 nastepny trening, a na treningach jak schodziłem pod koniec grudnia to towarzystwo się troche rozleniwiło no i niezabardzo nas widze na akademikach w tym roku :/ zobaczymy jak będziemy harować styczeń luty to wtedy coś więcej będzie można powiedziec :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-29 [...]