święta

lepi pierogi na święta

lepi pierogi na święta Uszka na razie, pierogi jutro chyba :-D W tym tygodniu strasznie dużo zaliczeń itd, ale trenuje tylko jem zdecydowanie za dużo Wieczorkiem będę mieć chwilę to napisze więcej

[...] %-) To że podlało to nic strasznego, zredukujesz i będzie git. A na przyszłej masie już wiesz że spory + kcal to (sądząc po fotce) zabójstwo w twoim wypadku ;-) A teraz idą święta, wrzuć na luz a po nowym roku ruszy z kopyta. Tak samo teraz na redu miałem, jak cisnąłem na 100% możliwości to organizm się bronił, troche odpuściłem i wszystko [...]

[...] %-) To że podlało to nic strasznego, zredukujesz i będzie git. A na przyszłej masie już wiesz że spory + kcal to (sądząc po fotce) zabójstwo w twoim wypadku ;-) A teraz idą święta, wrzuć na luz a po nowym roku ruszy z kopyta. Tak samo teraz na redu miałem, jak cisnąłem na 100% możliwości to organizm się bronił, troche odpuściłem i wszystko [...]

Jutro jest wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko plus warzywa. Albo nie jedz nic. Albo białko plus warzywa będą ok. Potem przez święta jedz co chcesz. Ale bez przesady i ciastka niech będą na deser a nie przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod sylwestra. Tam sobie pojesz i po [...]

[...] mam nadzieję że ogarnę to. Jutro jest wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko plus warzywa. Albo nie jedz nic. Albo białko plus warzywa będą ok. Potem przez święta jedz co chcesz. Ale bez przesady i ciastka niech będą na deser a nie przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod [...]

Melo15 - weź Ty chłopaku kup se jakiegoś dobrego łyskacza, jakąś pepsi, do tego zrób lód i skuj się porządnie przez te święta. Zdystansuj się do tego wszystkiego, odpocznij trochę przez kilka dni i po sylwku ruszaj z tematem od zera. Bardzo fajny blog, będę śledził. Jesteś młody i wszystko przed Tobą. Wesołych świąt!

Melo15 - weź Ty chłopaku kup se jakiegoś dobrego łyskacza, jakąś pepsi, do tego zrób lód i skuj się porządnie przez te święta. Zdystansuj się do tego wszystkiego, odpocznij trochę przez kilka dni i po sylwku ruszaj z tematem od zera. Bardzo fajny blog, będę śledził. Jesteś młody i wszystko przed Tobą. Wesołych świąt! i to jest rada smacznego [...]

[...] trenowałem FBW, żeby się rozruszać, potem ułożyłem sobie plan trochę pod piłkę ręczną, trochę pod siłę, trochę pod masę %-) W sumie do Świąt schudłem jeszcze i waga przed świętami była na poziomie 68/69 kg, ale pojechaliśmy na święta do Anglii, aktywność nagle z 7/8 treningów spadła do 0, kalorie poszły w górę, więc i waga delikatnie skoczyła, [...]

17.04 Trening całkiem dobry, kolano nie dawało się we znaki. Wieczorem powrót do Tarnowa na święta. Jutro trening push. Trening Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 80 kg x4x4x4 1b. Calf raises 3x8-10 100 kg x10x9x9 2. Deadlift 3x4-6 120 kg x6x6x6 3.Hip thrust 3x6-8 120 kg x8x8x8 4.Glute ham raise 3x8-10 8x8x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. [...]

[...] spałem niecałe 6 h, bo rano miałem fryzjera i kilka załatwień na mieście. Ale mimo tego trening kozacki. Teraz wolne od treningu do środy, jutro jadę do narzeczonej na święta, w poniedziałek jedziemy do siostry i we wtorek wracamy. Także życzę Wam zdrowych, spokojnych Świąt i smacznego! :-) Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT [...]

Ja tak się 'objadałem'bez liczenia przez święta i majówkę... I wyszło 4kg w dół ;s

1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]

nie przyznaję się, nic nie robiłam, dopiero teraz %-) wywołana się wpisałam, choć z poślizgiem, powiedzmy że jestem na małym odwyku ;-) fajnie, że edycja działa, na święta może forum będzie śmigać bez błędów %-) ja wznosy robię bez łączenia dłoni, więc różnicy specjalnej nie widzę, ale może są wskazania kręgosłupowe byś jednak siedziała, no i jak [...]

melduje ze wykonalam pierwszy dzien treningu w poniedzialek dzis w nocy czulam czworoglowy, wiec chyba nie najgorzej trening wygladal tak: 10 min bieznia na rozgrzewke 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi [...]

moze trzeba powiedziec w domu ze chcialbys wczesniejszy prezent na swieta hahaha

[...] zakochałem) serek wiejski + oliwa 10ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy przed snem witaminy i magnez Opis: Ale mi się nic nie chce, chcę już święta. Widziałem, że C6 z Hi Tec'a i Whey deliciouns(czy jak to się pisze) z Peak'a nie obowiązuje śnieżynkowa promocja, a zamierzałem któreś z nich zamówić, mam kasę, ale [...]

[...] sesjach. W poniedziałek ostatnia szansa na pożegnanie starego roku z dwucyfrową wagą sztangi (pewnie, że ćwiczę w Sylwestra :) W Wigilię też ćwiczyłem - nie moja wina, że święta wypadły w moje DT) Pokochałem dwa ćwiczenia, od których wykręcałem się tyle miesięcy: martwy ciąg i dipsy. W martwym doszedłem do 75 kg i czuję, że idzie jak nóż w [...]

Intima - swieta prawda

Mass petardo \-) nieźle wymiatasz! fajnie, że trening się Ci się podoba bo z rozkoszą będziesz go ćwiczyć! a pomyśl sobie do tego jeszcze jakie mogą być rezultaty...normalnie ahhh %-);-D Cholera przerażają mnie te święta bez siłki. Tak w to wlazłam że nie wytrzymam chyba... będzie mnie nieźle nosić przez te 3 dni @@-)