[...] menu sylwkowe Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, woda Miska dziś planowana tylko do trzeciego posiłku - reszta Sylwek :-)). Byłam grzeczna w święta ;-), więc dziś sobie trochę poluzuje. W menu czerwone winko, pudding na brandy z suszonych owoców (z cukrem :-P), custard i trufle jaglane na stevii (jak je zrobię [...]
[...] 99,5 || 103 || 106 || 108.5 Udo: 58 || 60,5 || 63 || 65 Łydka: 40 || 40,5 || 41,5 || 42.2 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 || 38 DIETA Oj trochę poczitowałem %-) Wigilia klasowa, święta, czasem małe problemy z brzuchem... Powiedziałbym, że dieta na 90%. WYGLĄD Chciałbym poprawić separację czwórek, ale to chyba nie ten BF i stopień wytrenowania :) O [...]
Co za problem coś fajnego zrobić i wziąć ze sobą, a z alkoholi np. wybierać najlepsze opcje. Ja tam sama święta nie jestem, bo dziś poluzowuję, ale z głową. Nawpyerdalać się nie zamierzam.
Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]
Obserwuje ten konkurs od samego początku i pozwoliłem wyrazić swoją opinię na temat tego konkursu. Przykre jest ze w tak pięknym okresie jakim są Świeta Borzego Narodzenia, w uczestnikach konkursu, jest tyle zła, chciwości, kłamstwa, nienawiści i zazdrości. Zasady co do pracy konkursowej są jasne chyba dla każdego choć trochę rozumującego [...]
[...] napalony na hantle (w sumie to już dawno chciałem je kupić ale jakoś mi nie wyszło, a teraz mam kasę więc to dobry momęt). A więc - obiecałem sobie, że jak dostanę kasę na święta to kupię sobie hantle 2x10kg, ale teraz coś zeszło ze mnie powietrze, boję sie, że nie będzie mi się chciało ćwiczyć i 100zł wydatek będzie leżał w kącie. Teraz trochę [...]
to dobrze ,nie ma nic gorszego niż zaczać rok od zdychania! nowe siły nowy rok i na siłownię zauwać-ja daje sobie tydzień luzu bo święta przepracowałem,a potem zacznę to nieszczęsne IF i ostry zapieprz na siłowni!
No dla mnie to będzie pracowity okres bo jeszcze naukę miałem, w święta już się miałem uczyć ale prawie nic nie robiłem, ale teraz zaczyna mnie czas gonić%-)
2014.01.01 BIEGANIE Na wstepie dziekuje za wszystkie zyczenia. Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w [...]
Święta, sylwester, choroba, stres. Wszystko to spowodowało nasilenie IBS, ostatni raz tak źle czułem sie rok temu. Nie wiem, czy wydluzenie okna, jedzenie o różnych godzinach również sie do tego przyczyniło. Już dzisiaj zacząłem ogarniać to wszystko, okno jedzenie w dniu treningu siłowego nie będzie przekraczało 8h. Najwiekszy posiłek naturalnie [...]
ja akurat chciałbym zejść do 10% ale święta sylwek nie pozwoliły na to, i dlatego ciekawi mnie czy jak zejde jeszcze nizej z BF na tym systemie co teraz cisne to ile spadnie mi z siły
Minęły Święta, Sylwester też już za nami, pora się ostro brać do roboty! Nic Wam w tym tak nie pomoże, jak najnowszy numer Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/styczenluty2014/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 3 stycznia! W niniejszym numerze zamykamy jesienny sezon startowy relacjami z [...]
Środa 01.01.2014 DNT Zaplanowany bieg poniedziałkowy 8km odpadł w poniedziałek, więc pobiegłem.w Nowy Rok. 8.1km w 52:39, 9.12km/h, 665kcal wg. Polara. Bieg po oszronionych chodnikach chociaż udało mi się zanelźć ulice wyglądające nieco lepiej. Pierwszy raz.biegłem tak późno (22:00) i miałem problemy z zasypianiem. Tętno dosyć nisko bo jakieś 137 [...]
masa to poszła po 3 dniach cheatu w święta. 2500kcal to nadal jest lekki ujemny bilans u mnie chyba. Teraz przez 2 tyg będę nadal na 2500kcal i poobserwuję.
[...] jestem znowu zalany a to mnie cieszy najmniej. Z drugiej strony widzę, że sylwetka ogólnie się poprawia. W dobrym świetle krata cały czas wygląda. Ktoś tam mi wspomniał w święta, że mi łapa urosła co cieszy, chociaż koszulka była prawie slim fit więc spełniła swoja rolę ;-). Pozować i napinać się nadal nie umiem %-). Plany: Pociągnąć masę [...]
[...] samym czasie, niektóre zaczęłam dopiero miesiąc później. **wymiary po rege, nie liczyłam już od 20.12-01.01, czyli przez 12 dni. Podczas tych dni nie byłam zbyt aktywna, wiadomo święta i więcej siedzenia i jedzenia niż ruchu. No to wiem, już na czym stoję, zatem work work work hard baby! %-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-02 11:18:31