święta

A dzisiaj jeszcze jak cwiczylem w domu (swieta sa to w domu bylem i trzeba bylo tutaj cos pomachac :P ) to zostawilem uchylone drzwi no i robie sobie wioslowanie a tu nagle wpada matka i krzyczy Michal co sie dzieje....ja wielkie oczy na nia a ona a nic bo myslalam ze cos ci sie stalo bo tak glosno stekasz :P (moj brat wlasnie przechodzil obok i [...]

Nie chce sie zalać przez te święta jak w tamtym roku więc zdecydowałem się właśnie na redukcję ;-) Wiadomo okres świąteczny to pocheatuję, ale liczę na to, że ta redukcja zminimalizuje te skutki :D W lutym już poleci masa raczej.

[...] się robić zdjęcia posiłków. Wygląd coraz lepszy, do końca redukcji zostało 2,5 tygodnia, mam nadzieje że dam radę zejść do +/- 10% tłuszczu (wiadomo, że wolałbym - ) W święta mam zamiar nie wychodzić powyżej 2000 kcal, węgle polecą wyżej niż normalnie, można powiedzieć taki refeed day's %-) Ciasta nie będę ruszał, bo sam sobie mam zamiar [...]

Święta i po świetach.. a waga do góry %-) Ja myślę, że za dużo to tam nie przybyło u mnie. Cały czas trzymany deficyt od 4 tygodni, więc te 2 dni powinny nie zaszkodzić. Dieta do 3000kcal około wczoraj i dzisiaj. Z diety to w większości mięsa, wędliny, kiełbasy, jajka, orzechy, trochę ciasta i sałatek. Fotka z rańca [...]

Ufff... Ulżyło mi, że schodzisz z ciężarem w MC, zdążę się zrehabilitować... \-) Żartuję oczywiście. :-D Bardzo rozsądnie robisz, technika jest najważniejsza, co z tego że (na moim przykładzie) machniesz 6x90kg, skoro wyglądasz przy tym jak gargulec? %-) Także od Nowego Roku obie szlifujemy technikę i wzmacniamy plecy. Normalnie idziemy łeb w [...]

A tak się właśnie zastanawiałem skąd ten przestój, czy to święta czy co;-) czekamy więc.

to ja bym była ewenementem bo ja potrafie przymasować 3 kg w 3 dni (=> Święta) w takim tempie stówka moja w 2 miesiące - a Ty sie 4 lat czepiasz a poważnie, doping w sporcie zawsze jest ten jeden krok przed komisjami, testami, itd. Zresztą, niektóre środki są niewykrywalne, niektóre nie wiadomo, czy pochodzą ze źródła naturalnego czy nie - [...]

Współczuję problemów zdrowotnych.Sam miałem ostatnio zatrucie i wiem jak to potrafi wyniszczyć organizm.W święta micha czysta i bynajmniej tego nie żałuję. Poźniej przeczytam podsumowanie.Trochę się boję, bo pewnie nie obyło się bez Twoich filozoficznych teorii %-)

KOLEJNY WPIS :) Dzisiaj bardzo fajny dzień - samopoczucie bardzo dobre. Zdecydowałem się po raz pierwszy po świętach wejść na wagę i pokazała ona 95kg (!) Trening: Wyruszyłem na siłownię o 9:00, miał być trening pleców i tylnego aktonu barków, jednak na siłowni stwierdziłem, że zrobie dzisiaj klatkę i przód/bok barków. Trening na dość duzych [...]

Tak się zastanawiam ile ty musiałeś zjeść przez święta, skoro przy 4500 waga stoi, a się zalałeś :) Poczekaj jeszcze tydzień, poobserwuj, to może być chwilowa stagnacja. Jak zmieścisz to dodaj chociaż 100kcal z węgli, choć i to może okazać się niewystarczające.

Ok, jakis czas mnie nie bylo - na co zlozylo sie kilka czynnikow choroba+swieta/sylwester/choroba :/... Ale od okolo 3 tyg. ruszylem z pelna para do cwiczen, a od przyszlego tygodnia zaczynam cykla na: PEAK Detonator Universal Creatine micronized powder Hi-tec Whey Mass Gain Univ. Animal flex na stawy + witaminki, O3 etc. :D Szczegolowa rozpiska [...]

wczoraj poszła rekordowa klata - wreszcie znalazłem spossób na wyciskanie sztangi na skosie (z pełnym czuciem klaty ofc) i z 105kg na 7p, które stało 3tygodnie, zrobiło się 110kg na 9pow, i druga seria z gumą też 110kg 9p %-). Poprawiłem tez racka pod hantle i już ładnie to chodzi. Waga póki co 93,2kg i zacząłem 6-ty tydzień 3ciego bloku masowego, [...]

Super barki ,nogi dobrze to wygląda Dzięki Nogi niestety schodzą najciężej. Ale chyba zagadką się rozwjazala 2lata temu udało się dobrze poseparowac. Wtedy na trt o dziwo leciał dostinex. Wrzuciliśmy z Bartkiem w zeszłą środę. I faktycznie, ja naturalnie trzymam wysoko prolaktynę (górne widełki), a dziś po badaniach jest nisko i efekt ? Nogi [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.12.2016 - DT Hejka, dzisiaj ostatnia wpiska przed świętami ;-) Trening dzisiaj mnie wykończył, ciężary w dół i totalne odcięcie powera. Mięsnie paliły jak oszalałe, ale w sumie prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie [...]

[...] trochę mamie na złość, bo cały czas się mnie czepia, że cuduję i że nie dam rady Dla mnie to dodatkowa motywacja Ale na serio mi na tym zależy, a ja uparta jestem Tylko te święta mnie przerażają... Tyle słodkości, te zapachy... No nic. Najwyżej zacznę dużo chodzić po dworze, żeby nie odbierać tego zapachu i nie myśleć o jedzeniu Ja narazie [...]

Stopniowo zmniejszaj sobie takowe ustępstwa :) a bedzie dobrze ... Wiem ze jest ciężko na początku ale dasz rade .... Demotywator???: Swięta :P ale nie daj sie walcz ze soba :)

Aguś walczysz dalej :) moja do pierwszego miesiaca tez mnie demotywowala, ze niby nie ma efektow, tez ze duzo jem () i sie uzaleznilam od bycia na diecie, z moimi jesczez wczesniejszymi zaburzeniami odzywiania :(( ale jak wszytsko pod kontrola to jest guud :) a jaki plan na swieta ? ja dzisiaj ost dzien jutro mniej redukcyjnie

Opoczywaj na swieta ile sie da :) Bo pozniej do nastepnych dluga droga

Ostatni czit był w świeta, wiec sie nalezało Zrobię sobie siłowy, który mam w planie dzisiaj i dorzucę zabawy ze sztangą od Ann

Krewetko za dużo bym chciała zjeść, ale owoców to mi najbardziej chyba brakuje. A na święta to sobie chlebek upiekę :-)