święta

Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga 92kg(w święta przybyło 4/5kg, sam się dziwie, ale nic dziwnego skoro 2 tygodnie siedziałem i nic nie robiłem poza jedzeniem). Na siłownię chodzę od roku, staram się ćwiczenia wykonywać poprawnie, dużo czytam i oglądam filmików z poprawnymi ćwiczeniami. Próbowałem utrzymywać diety, ale nigdy nie dałem rady [...]

no to POWRACAM :P regeneracja bez zadnych treningow trwala tydzien. W czwartek, sobote i poniedzialek byly juz silowe treningi Nie bede juz teraz rozpisywac sie wstecz Miska byla czysta, nie bylo wielkiego szalenstwa regeneracyjnego. Jak to zwykle bywa jak mam wolne i jade do domu, to musze sie pilnowac zeby miska nie byla za mala :P W swieta [...]

[...] Małe wyjaśnienie ;-) Po zawodach w WL waga mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 [...]

jak sie mieszka w 'domu' to tak mozna miec ;-) a prawie 500 km to za daleko zeby chodzic do babć po kanpki %-) dlatego jak wnuczek przyjechal po kilku miesiacach na pare dni to rarytasy byly z kazdej strony: raz ze swieta, w domu, pozniej obiad u babci u drugiej babci, u babci dziewczyny , u 'tesciowej', kolacja u znajomych, pozniej znowu u babci [...]

dokladnie w pasie mam jakies z 7-8 cm wiecej przez swieta ale to bardziej wydety zoladek niz tluszcz choc troche zalalo nieregularne posilki w duzych ilosciach to powoduje ale kilka dni i pewnie wroci do standardu

[...] z oliwek. 19:00 100g ryżu, 200g piersi, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. _________________________________________________ Pierwszy trening po świętach i szczerze powiedziawszy jest lepiej niż myślałem.:-) Siła jako taka jest i chęci także. Zrobiłem dodatkowo dzisiaj drążek, trochę podkulał przez święta bo nie dałem [...]

Ok wracamy po przerwie swiatecznej 8-) Dzis odrazu dzien treningowy :-) ( jescze stary palna podcisne bez krety jakis czas) musze nadrobic swieta :P. PUSH : 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 32,5kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 45kg | 55kg | 65kg | 70kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 10p regres 14p 50kg|47,5kg|45kg ( 12 [...]

a co do mojej genetyki podejrzewam ze gdyby nie stres to wazylbym juz ponad 95 kg, i swieta napewno tez przylozyly do tego reke. :)

[...] nie ma stałego planu dnia, a ja lubie byc zorganizowana:-D i teraz pytania do szefostwa: 1. Jak kalorycznie i rozkładowo mam zacząć ten drugi etap redukcji? 2. Teraz w święta, jadłam nabiał normalnie i nie zauważyłam jakichs drastycznych różnic, mam go wyeliminować czy mogę od czasu do czasu cos zjeść? 3. Mogę sobie zrobić jakieś [...]

Święta to wyjątkowy czas dla każdego pod względem jedzenia i tym się nie musisz przejmować. Postaraj się jednak ułożyć pięć posiłków i pamiętaj aby odżywki były uzupełnieniem diety a nie jej zastąpieniem.

Małgo ja też zwykle chudnę na święta, jakoś tak mam, że im więcej jedzenia na stole tym mniej mi wchodzi a najbardziej smakują mi potrawy wigilijne czyli warzywno-rybne (a co za tym idzie niskokaloryczne)

Święta minęły, sylwester też chciałbym wjechać na ten plan. Czy jest on dobry czy jeszcze wymaga korekty? ;) ? Zmieniony przez - dynks w dniu 2012-01-03 20:36:28

Chyba każdy w święta popłynął, taki okres.

Szczesliwego Nowego Roku!!!!};-)};-) ho ho ho Regeneracja Swiateczno Noworoczna zakonczona. Goscie pojechali wiec mozna sie zabrac do roboty. Przez Swieta troszke schudlam nawet nie wiem dlaczego. Najwyzszy czas na powrot do rutyny liczeniowo cwiczeniowej. Dzisiaj pierwszy trening w nowym Roku. Wypiska wieczorkiem

Trening leci od 7 grudnia, czyli 4 tygodnie mijają właśnie, nie krzyczałam wcześniej, bo ze względu na święta sylwestra i przeziębienie tydzień mi wypadł. Nie ma szans, muszą dodatkowo zalewać. Dziwi mnie tylko, że ryby kupowane we wrześniu o wiele mniej zmniejszały swoją wielkość po ugotowaniu. Tak samo jak szynka, którą moja mama kupiła przed [...]

OK, ale za dobrze to nie wygląda święta i sylwek w tak krótkim czasie to jest ZUO dla sylwetki :-P @ Właśnie dzwonił do mnie kurier, będzie za 40min :-D Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2012-01-02 10:56:31

moj problem polega na tym, ze nie wazne ile spie to i tak nigdy nie moge sie obudzic. musze z 11 godzin pospac zebny sie zwlec z lozka. dzwoni budzik, a ja go wylaczam badz przestawiam i dalej w kime. zaczalem z tym walczyc, pocczatkowo puszczalem muzyke od razu po budziku, na jakis czas pomoglo, potem i tak zasypialem albo nawet nie chcialo mi [...]

Ja w takim nastroju miałem święta - w czwartek przed świętami był pogrzeb kumpla, więc wiem co jest na rzeczy. Oglądałeś UFC 141?

DarMistress też jestem ciekawa czemu tak się zadziało i szkoda że zaglądający mi czegoś nie podpowiedzą. Przez to straciłam całą motywację i w święta wpadł kawałeczek ciasta ;( Zaczął się nowy rok, więc mam nadzieję że ten będzie dla nas wszystkich bardziej pomyślny ;)

Po co Ci torba skoro trenujesz od święta? %-)