święta

Ja u rodziców na święta teraz, cheat week się zapowiada :D

a i jak wszyscy w Gainerze silke odwiedzam od swieta %-)

a apropo siłki to ja w tym roku nawet od święta nie odwiedziałem, ale ok aby tradycji stało się zadość to 1 listopada pójdę, hvj tam, też święto %-) jakie święto taki kulturysta (kościotrup) %-)

[...] bokiem w serii łączonej z odwodzeniem rąk do tyłu stojąc 8x15 8x18,5 8x22 pompki na poręczach z obciążeniem 8x0 8x10 8x20 wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 8x16 8x18,5 8x22 na koniec aeroby 30min, dziś również push przyjemnie się wykonywało ze względu na święta jutro zrobię nogi i potem najwcześniej w poniedziałek kolejna sesja treningowa

I żeby nie było, że tylko mam marzenia a nie cele - więc informuję, że wstępny plan mam i wygląda on tak: -test na mięśnie głębokie z video poniżej zdany, - Bilczyński pokazuje zestaw ćwiczeń na kolejnym video, które zamierzam przez Święta przerobić wszystkie, wybiorę te których techniki jestem niej więcej pewna, zrobię z nich 2 zestawy do [...]

Gwid -Odyseusz by się tego nie powstydził :) Ale ,jak widzicie : Paatik to "Twarda Sztuka" i wymaga to trochę więcej zabiegów :) A ja posądziłem ją o małoletniość }:-( Stopniuje napięcie na święta!

[...] serniki - pojedzone. Własnej roboty czekolada też (nie pomogło że zamiast 50% mleka w proszku pełnotłustego wylądował whey)- ta czekolada rozwali każde makro. Zresztą w święta dałam sobie spokój z liczeniem. Wpadły 2 spacery z psem (mały terier co to nie chce iść i trzeba go po lesie ciągnąć) i trening na siłce z synem (Jezu! - jaki stres i [...]

Ale ta łatwizna jest kusząca... No nic, święta i po świętach - następny czas na spacery dopiero w weekend. Mam trochę czasu na przemyślenia co do towarzystwa spacerowego. Częściowo rozumiem rozterki. Pies jest bardziej posłuszny.

Szajba - urlop mam - urozmaicenia mi potrzeba!!! A to podciąganie nogami piłki podoba mi sie bardziej niz unoszenie nóg na krzesełku, na które juz patrzec nie mogę. Wrócę do podstaw... ale na razie trochę rozrywki:) Urlop święta sprawa, tylko na te rozrywki uważaj ;-)

Szkoda, nie ma nic gorszego niż choróbsko na święta, zamiast wykorzystać jakoś fajnie czas wolny to człowiek się męczy :-(};-)

ok, trochę mnie nie było. Święta, nowy rok, wyjazdy, rodzina robią swoje, dietę trzymałem raczej w 90%, dużo nie podjadałem. Zero alko i innych używek jak dotąd %-D. Dziś mijają 4 tygodnie od pierwszego strzału. Ostatnie 1-2 tygodnie rewelacja. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia. Na 3cim zdjęciu był strzał w pośladek, trochę dziwnie zdjęcie [...]

jony ja slyszalem ze Ty jestes wiecznie on to Ci nitrobolon nie pomoze ps. nie doszla mi kartka na swieta. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-12-15 21:32:31

A tak poważnie to pamiętaj o odpowiednim tętnie w czasie sprzątania by miła on wymiar aerobów. święta prawda %-) ja po 6godzinach mycia okien w moim domu jestem 0,5kg fatu lżejsza :-D kaszka!!!!! wreszcie cię znalazłam.... mocno trzymam kciuki };-)

Co do "normalnego" jedzenia... Szczerze? Nie tęsknię jakoś specjalnie za takim jedzeniem. I prawdę powiedziawszy trochę się zawiodłam w Święta. Przez fakt, że mam ustalone swoje menu (co prawda bardzo urozmaicone, ale jednak "nienormalne") tak bardzo sobie wyidealizowałam smak tych wszystkich potraw, że spotkało mnie rozczarowanie. I tu już nie [...]

[...] spoczęłam na laurach tylko cisnę dalej. Z jeszcze większą motywacją i zacięciem :-) Treningi 4 razy w tygodniu z podziałem na góra i dół, ukierunkowane na siłę. Może przez święta wrzucę cały plan z obciążeniem. W diecie lekkie modyfikacje - nabiał out, trochę więcej kcal, więc sobie delikatnie tyję :-}:-} Szykuje się trochę weekendowych [...]

Jak teraz będę ćwiczył przez święta i potem przez ferie od rana po śniadaniu , to kreatynę brać , po treningu i po posiłku ~18 , może tak być ?

Matko swieta. Dramat.

@boxerkokser u mnie też o to pytałeś, spoko urośniesz %-) Widzę, że z dietą na święta poleciałeś jak ja.. ciężka sprawa. Wiesz, po co Ci ten rowerek stacjonarny? dla mnie to kompletnie kasa w błoto, masz chyba normalny rower, lepiej pojeździć normalnie czy też biegać. Za tę kasę móżesz suple kupić, albo co lepsze zacząć sam się odżywiać. Ja odkąd [...]

[...] jako takiej nie będzie po prostu zero słodyczy,napojów słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym rozsądkiem.dziś rano na wadze 92kg ale to pewnie trochę przez to że przez święta 2 posiłki dziennie tylko.waga pewnie jakaś 93kg tako dużo do zbicia nie mam a teraz treningi przed zawodami to będę miał codziennie,do tego bluza/szwedka na treningu [...]

osz faq, sorry, ale się ***nołem . dobra gadajcie sobie dalej, szczekajcie na olimp, na święta będzie konkurs to wszyscy polecą odpowiadać na pytania. a ja mówie mono Vitala + CP = cykl mocy!