Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety problemem jest czas. Nauki masa. A czuję się o wiele lepiej wykonując różnorodne ćwiczenia. Na pewno co 2 tygodnie w niedzielę mogę wcisnąć 1 FBW więcej. I w razie jakiegoś święta czy nie chęci pójścia do szkoły mogę władować jakiś FBW ;). Pozdrawiam
czyli 10 kg/0,7 = 15 tygodni - czyli prawie 4 miechy łącznie przez święta. może być problem.... a mam takie pytanko zakładając, że pierwszą redukcję robiłem źle to czy mój organizm będzie już wolniej reagował skoro miałem jakieś tam doświadczenie? jak to działa?
Na wypiski w swoim dzienniku mi czasu brakuje, ale tutaj muszę swoje pięć groszy dorzucić. Cheatowanie i napady objadania się to jest w większości przypadków wynik zbyt dużej restrykcji kalorycznej, dopnij tę dietę i zobaczysz, że będzie łatwiej zachować asertywność. I nie izoluj się, to najgorsze co możesz robić. Rozłożona w czasie zbilansowana [...]
Heh, to nie moj pomysl, tylko obserwacja, bo mialem rozne warianty bo eksperymentowalem na sobie, bo w internet nie wierze a jedynie sfd z rozpiskami, dietami i podpowiedziami mi pomoglo ale mialem sytuacje, gdzie jadlem normalnie tzw "domowe obiadki" i trenowalem, przez co po miesiacu gdzies przybieralem na wadze bo mierzylem obwody a miesni nie [...]
[...] Im więcej jesz węgli, tym bardziej głodny się stajesz. A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) Mogę też poprzedzić święta dużym keto i potraktować je jako dwa dni ładowania. Ale do grudnia postaram się przejść na dużo bogatsze posiłki. Z odpowiednim wysiłkiem treningowym. Zmieniony przez [...]
[...] spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć) A ja tradycyjnie: na święta pojadę z własną "bombką" i codziennie będę sobie robił solidny trening :-) No i może dzieciaki będę ciągał na sankach w interwałach :-D
gorzkie kakao + kawa + słodzik <3 najlepszy napój swieta racja, ja dodaje jeszcze mleka ale nie kazdy lubi do kawy podobno jeszcze kawa z wpc jest niezla, jak kiedys kupie wpc na pewno przetestuje
[...] założeniach,etapach w poszczególnych cyklach treningowych, jak długo trwa obecny, diecie itp, pora po treningowa zawsze uważana była za najważniejsza i ta złota godzina była święta :)na redukcji możne być to zrozumiane i do przyjęcia z pewnych powodów, na masie hmmm .. stad moje zdziwienie, ale skoro działa są założone efekty i do tego czujesz [...]
czuc ze ida swieta:-)):-D Anton i nie rzezaj juz tak - Ty stanowczy tato Ty!:-D raz na ruski rok z postanowieniem poprawy moze wpasc;-) i 3 kratki rozumiem jako 3 kostki, a nie 3 tabliczki?:-D
Witajcie. Chyba dopada mnie jakieś przesilenie jesienne. Coraz bardziej nic mi się nie chce. Każdego dnia czuję taką dziwną słabość w nogach. W grudniu zrobię sobie krótką regenerację. Akurat pojadę do domu na Święta. Przyda się. Pojawiają się coraz częściej bóle brzucha. Takie mocne kurczowe po posiłku, myślałam że już mam to za sobą. Jak nie [...]
dawaj fotki lepiej i kontroluj wagę, szczególnie w nadchodzące święta. Wiadomo zawsze jest okazja aby zjeść jednego kotlet więcej, wkońcu ciocia tak się napracowała aż szkoda odmówić. Przynajmniej u mnie tak jest :)
[...] byłby problem. Mam stuproceentowo naturalny chleb. Smakuje fajnie, tylko jest strasznie ciężki. Spójrzcie na moją kanapkę do szkoły: http://oi39.tinypic.com/dctypz.jpg http://oi41.tinypic.com/2j1jrq9.jpg Powiedzielibyście, że chleb w niej waży 160g? %-) BTW mozarella w biedrze 16,5zł/kg - wziąłem kulkę, może coś z niej wykombinuję w święta.
Obwody pojawią się najprawdopodobniej jutro bo wracam do domu na święta. Mówisz że w diecie za dużo prochów? Co proponujesz? Odjąć jedną porcję białka i zamiast tego dać np. kielicha oliwy z oliwek? Jeśli chodzi o witamy to napisałem że biorę zamiennie wszystkie warzywa zamiast szpinaku (marchewka, brokuł, włoszczyzna, szpinak, sałata, ogórek, [...]