No ja sypie kakao naturalne, bo białko kończę akurat kokosowe. Wczoraj zmieliłem orzechy włoskie 40g razem z owsianką i też było dobre i podbite tłuszcze. Dzisiaj mimo iż święta, na talerzu bardzo podobne rzeczy. Twaróg, schab i łopatka (wędzona w domowej wędzarni), jajka. Z dodatków kakao z delikatną ilością cukru, tyci tyci;) troszkę majonezu [...]
[...] wyglądało to mniej więcej tak jak na obrazku niżej. Niby kalorii dużo (a pewnie wyszło więcej w rzeczywistości, potrawy nie ważone oczywiście bo nie będę robił szopek w święta;) ale na oko chyba ilości w miarę realne), ale głównie z białek zwierzęcych i tłuszczu, węgli chyba niedużo, żadnego chleba ani nic z tych rzeczy:-)) [...]
Święta świętami ale dla mnie nie ma wymówek trzeba dążyć ZAWSZE do celu!! Cardio z rana musialo byc. A po nim ptasie mleczko kawowo czekoladowo waniliowe + mocna kawa. :) /SFD/Images/2015/4/5/f915524e1b3f4f62949017d71d7e0c53.jpg
Pawełek - mięso królowało przez święta w każdej postaci schab ze śliwką i morelami, polędwica z indyka, rybka, tatar ale ni eobyło się bez czitów czyli lila stars i kawałek sernika. Adzik - nie czepiaj się Pawełka To ni ebyły pyry tylko ziemniaki
[...] że to śmiech na sali i potrzebują ludzi. W co tu wierzyć? Jeśli patrze na stosunek chętnych do miejsc -to tak kolorowo nie jest dla cywili. Teraz żałuje że po technikum zaraz nie poszedłem do woja i tak zawsze miałem zamiar tam pracować to zachciało mi się podnosić kwalifikacje dal armi To święta prawda że gdzie kończy się logika zaczyna się MON
[...] i brokułem, pancakes. Oprócz czwartku dieta dopieta na ostatni guzik :-P Wrzucam kilka zdjęć z ubiegłych dni i dzisiaj biorę sie już porządnie za trening bo zaraz przyjdą święta i też pewnie ciężej będzie z czasem }:-( /SFD/2021/3/29/ad8b8f956d94425ab3aa7dd640dac81e.jpg /SFD/2021/3/29/a8266d2b2a8f4c6a91559f85df4a6820.jpg [...]
[...] Pomimo, że nie mam wiary ani nadziei podjęłam (jeszcze przed pomiarami) decyzję o powrocie do liczenia i do redu. Jak będzie tak będzie, nic nikomu nie obiecuję, a najmniej sobie. Po drodze święta i sylwester, ale zaczynam już dziś. /SFD/2016/12/18/b38032bb84ab4df0a3410f1698fcec22.jpg /SFD/2016/12/18/afcb131c1e604cd2b08c52e20fbcb07b.jpg
Gratulowałem już prywatnie, ale gratuluje tutaj raz jeszcze :-) mów lepiej jak w święta Ci pasuje trening(jeśli w ogóle), ustawimy się gdzieś i pojedziemy do miejscowych gold's gym'ów hehe Zrobimy bdb trening i strzelimy jakieś fotki :-)
[...] Wygląda że progesteron musiał spaść trochę bo mam już mniej fatu na cycach. Winko jeszcze przez ok 10 dni a potem zmieniam na mastera żeby dalej ten progesteron zbijać a na święta będę w PL to badania strzelę sobie i będę widział gdzie jestem. Zdjęć dobrych nie mam bo muszę futro ogolić, zarosłem jak niedźwiedź i nie za bardzo widać. Dobrze na [...]
[...] z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i tata wciągnął wszystko :-D Na obiad będzie kurczak pieczony, warzywa i pyzy na parzę:-) Zamówiłem sobie na święta dwa rodzaje makowca, sernik i babkę cytrynową:-D Martwię się trochę czy nie za mało....?\-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/12/2017 13:16:22
Na tym etapie teraz to codziennie chyba że jestem jak wypluty i robię dzień off to wtedy wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-)
[...] wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-) Masz chłopie czas 2 treningi, tyra, życie prywatne. I dzieciaczki z tego co pamiętam.
Świąteczne placuszki mniam mniam :-P /SFD/2017/12/22/2a0ea0b34cbd4310a46d87527d6a0852.jpg Dzisiaj ich nie ruszam, dzisiaj zostaje lc a tak ładnie i sucho sie robi że szkoda aż psuć przez święta. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/12/2017 19:16:12
Siemanko ekipa! Czas zapyerdala strasznie, im dalej tym szybciej leci, już za chwilę święta i nowy rok. W zeszłym tygodniu elegancko poszło wszystko, zaliczyłem 5 treningów w sumie tak że elegancko, wszystko przećwiczone a niektóre partie np klata 2x zrobiona. Puchnę i pęcznieje jak cholera, waga z rana dzisiaj czy wczoraj pokazała 123kg tak [...]