święta

18.12.2008 Trening FBW, ok 70 min Przysiad., 70, 80, 90, 100, 110 kg/5 Wyciskanie na plaskiej 60, 65, 70, 75, 80kg/5 dosc lekko Wioslowanie sztanga 40, 45, 50, 55, 60 kg/5 Zciaganie drazka 40, 50, 60, 70kg/6 Wyciskanie sztangitek na boki 7, 8, 9, 10, 12.5 kg/8 Lydki siedzac/ brzuch na maszynie Fajny trening i atmosfera mila, bo paru starszych [...]

Mialem nawet isc na silke dzis, ale po co ? Popatrzec na kupmlii ? Leci z nosa, meczy mmnie wszystko i co na swieta mam zdychac rodzince ? Danio, dzieki i sam sie 3m !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-23 19:05:43

Trening byl 30tego... A, nowy rok, juz w Polsce, bo przylecialem 31 po poludniu. Dzis zajade po drodze na lotnisko, do sklepu i kupie troche spalacza, bo sie przez swieta "odlozylo"... No i zazalenie do administracji forum musze napisac, bo mi juz sie wyswietla w profilu "wiek, 39 lat".... Ludzie, do sierpnia daleko.... Ja [...]

Też miałem przez święta przymusową przerwę ale dzięki niej była regeneracja i wyszła na dobre siła poszła we wszystkim i myślę że Tobie też pójdzie w końcu też FBW : Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło

Dzieki za poprawki. Bardzo cenne spostzerzenia. Czuje, ze na barki, tez wrzuce zolnierskie zamiast wyciskana siedzac. Na nogi, to masz swieta racje, a ja uwielbiam MC w roznych formach, wiec bedzie cacy. Trice i bice zdecydowanie, po 2 cwiczenia, ale bede troche wymienial, miedzy tymi trzema... Ciezko, na tylku wysiedziec, ale kolo srody/czwartku [...]

święta racja

no pewnie ja to nawet odmłodniałam w Swieta o pare lat i teraz nie pamietam, mam 18 czy 20 lat

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja... Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie [...]

Aha, bo tak napisałeś, że pomyślałem o przerwie, wiesz święta itp A ja już zacząłem, wcześniej niż planowałem. Ale pozbieram się do nowego roku i wjadę z pałerem na siłkę bić rekordy

w nowej odsłonie wróci stary dobry Bolek z super wypiskami Wypocznij przez święta bo później nie będzie zmiłuj Pozdro

2.02.10 Trening, FBW, 10tki Wyciskanie na barki od nosa, 50, 55, 60, 65kg, czuc ciezar... Unoszenie sztangi do brody, 40kg MC, 60, 90, 100, 105kg, ladne 10 powtorzen. Bez agonii, jaka byla ostatnio... Wyciskanie na lawce plaskiej, 50, 60, 65, 72.5kg, tu tez zaliczona pelna seria... Siaganie drazka do klatki, wasko, 50, 50, 60, 60... Wyciskanie [...]

Wupece, o 6 rano cwicze kawe i jajecznice, przed komputerem... Patryk, witam ! No nazwijmy, to takim CC wlasnie... Adzik, Pal go szesc glod, zamowie Jet Fuel, albo amp2, to troche laknienie stlumie, ale to dopiero mi ktos na swieta przywiezie... Do tego czasu bede tylko ograniczal wegle, a dzis sie nie udalo, bo mielismy lunch firmowy i trzeba [...]

Witam, po dluzszej nieobecnosci ! Ostatnie 6 tygodni, to dosc burzliwy okres dla mnie ! Swieta wielkanocne, potem wypadek w pracy i zatrucie pokarmowe wyeliminowaly mnie z cwiczenia, na prawie 4 tygodnie. Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe [...]

[...] temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby koszt. Nie wiem czy się uda teraz kupić jeśli by to było drogie, ostatnio trochę kasy mi na olej kokosowy poszło, poza tym święta się zbliżają a praca tylko do końca roku pewna {{:-( Czyli obecny rozkład to ma być B: 130 g, T: 67 g, W: 150 g czy B: 120 g, T: 67 g, W: 150 g? Bo troszkę się [...]

[...] nie były to same brunkager"...czyli bez słodkości:-) dziewczyny w "Lejdi przy garach" podawały różne przepisy...i Saida dodała: "Kurcze, nawet fitnesski jedzą słodycze w święta Znaczy akurat do słodyczy to nie namawiam Ale naprawdę zachowujmy umiar, trzeba mieć też zdrowe podejście do diety"... [...]

Oczywiście, że damy radę :-D Mnie się udało przekonać ostatnio domowników do pieczonej na ruszcie rybki, nawet tata powiedział, że na Święta będzie chciał pstrąga z rusztu a nie smażonego 8-) Witaj Eveline w moim dzienniku, będę do Ciebie zaglądać ;-) Jeszcze raz życzę wszystkim Wesołych Świąt :-D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684b75f9f4d94daf8bceb10040e67b19.png Ława pozioma - coś dziś słabiej troszkę niż ostatnio. Bułgar - pod koniec 2-ej serii czułam lekkie rwanie w nodze zakrocznej. Utrzymanie równowagi tym razem nie sprawiło problemu :-) Inverty - oj ciężko idzie, troszkę się podciągnę, ale do dotknięcia klatą gryfu droga jeszcze długa @-) [...]

Krzychu, mam pytanie, na calym forum znalazlem jedynie jedna mala wskazowke w art. Mawashiego dot. gornej czesci m. naramiennych ( ktorej nie moge dobrze zbudowac :/) : "Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok." NA silowni do ktorej chodze nie ma czegos takiego. Moje barki zaczynaja [...]

Azazel ile leci novo z ciekawości? Ja mam tak samo że mogę ładować w opór teraz miałem 3 tyg zejście z novo Ale nie powiodło się i wskoczylem spowrotem( kontuzja święta i zaczęło mocno podlewać bo zero ruchu) to pierwsze 3 dni miałem 4500 kcal zjedzone od 6 do 12 tmbobtyle planowane A potem niestety już męka %-)

a noo, milo ze ze slaska jestes my tu ;).. na swieta wpadasz sie rozumie? mamusie napewno cos przygotuje hihi