święta

Dzisiejszy trening 1. Przysiady 30/32.5/35/37.5 (+2.5) po 5 powtorzen 2. wioslowanie 20/25/30 po 8 3. sztanga skos 20 kg 4x5 4. wyciskanie sztangi stojac 10/12.5/12.5 po 6 powt 5. brzuch .................................. Ehhh miesiac czasu walcze i cos mi nie idzie. Jako ze wszyscy narzekaja to pora tez na mnie heh Ogolnie z wymiarow nic [...]

a w pt to nie ma swieta i w niedziel ??

Byly sobobie 3 parki ktore bardzo sie przyjaznily, znaly sie od lat, na wszytkie imprezy chodzili razem, swieta, sylwestra zazwsze spedzali razem. Pewnwgo razu jeden z facetow wpadl na pomysl zeby zorganizowac seks zbiorowy. Panowie od razu sie zgodzili, dziewczyny po pewnym czasie tez sie skusily. No i przyszedl ten wieczor. W domu jednej pary [...]

na święta zamiast przypraw, zamarynujesz go w prochu z CM3 ? %-)

Nie 1-3 dni nie mogą zepsuć sylwetki ale zaczynając od 1-3 dni i systematycznie mając takie np. 2 dni w tygodniu powoli zniszczy to sylwetkę, nie jestem za takim mega napychaniem się i rozpychaniem żołądka. Lepiej częściej, a mniej i takie Święta są raz w roku. Ja przestałem tyle jeść jak 2 razy, a szczególnie za pierwszym razem po zawodach [...]

czekaj, czekaj, czekaj... Jakoś niedawno wspominałeś, że w święta ni hu-hu, bo masz silną wolę %-) ale to było w spamie. A spamu nie ma. No to się nie liczy :-P

Ja przez moment testuję brak IF. Dobre w ryj :) I powiem tak: pierwsze dni sprawiają, że jesz be opanowania, a potem wybierasz wartościowej produkty, tak żeby się nie obeżreć. IF wymusza takie rozplanowanie michy, żeby napełnić żołądek jak najbardziej wartościowymi produktami, bo na gówna szkoda miejsca ;) Jedyny temat, który sprawia, że teraz na [...]

Och, och :-) Akcje żeliwa skoczą, jak to pójdzie tym tropem :-D Też będę kupował. Tylko bez okazji :-( U Walusiów. Mam dostać talon na święta, a że jadę w gości... :-)

co taki trening daje? wiem że 5x5 to siła, ale widzisz jakąś progresję? siła? eksplozywność? mięśnie? Trening żeby być dużym i silnym. A daje przede wszystkim satysfakcję, bo jestem po długim okresie ćwiczeń z jednym odważnikiem, jestem spragniony doubli. Progres – w zeszłym tyg. w MP była jedna seria z KB28 + 2, dzisiaj 3, więc jest. Mięśnie – za [...]

Przy okazji będzie okazja żeby się napchać przy świątecznym stole, bez wyrzutów sumienia :-D Jak ktoś lubi to kettla trzeba na święta zabierać :-) 30 minut kompleksów przed wieczerzą i jedz, pij i popuszczaj pasa. :-D

Nie przejdzie z braku czasu: od rana mógbym zrobić kilka powtórzeń, ale ciężar submaksymalny bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży kłopoty. W pracy ni hu hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy?

[...] bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży kłopoty. W pracy ni hu hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy? Ćwicząc w klubie mam ten komfort, że treningi za mnie Trener wymyśla. Aczkolwiek mogę przedstawiać swoje koncepcje, życzenia etc. Od stycznia [...]

O ja p******ę – tak w skrócie można podsumować dzisiejszy trening. Wyszedłem z niego na miękkich nogach, a to zwiastuje zakwasy do entej potęgi... zaczęło się od standardowej rozgrzewki i lekkiego dogrzania. Dalej 3x10 wymach jednorącz+clean+ snatch KB24. Po tym zestawie byłem już bardziej niż rozgrzany, właściwie to już zdyszany. Kolejny zestaw [...]

Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Na dwoje babka wróżyła. Były Święta i urlop w domu rodzinnym i nie [...]

Ładnie!! To już prawie ostatni heavy day z ROPu! Jeszcze z drążkiem.. Clean tylko na początku? czy przed każdym pressem? Jeden clean. Dokładnie to dopiero 2/3 ostatniego dnia ciężkiego z ROP... ;-) Stawiam sobie cel, by do końca tego programu zrobić 5 drabin do 5 szczebli z Kabanem (KB32). Cel realny, ale łatwo nie będzie. Wszystko rozbija się o [...]

[...] jako zdrowy tłuszcz, dlatego cena idzie w górę. Może też chodzi o inne kwestie np. droższa benzyna, rząd musi mieć kasę na 500+. PtP od nowego roku, bo zaraz są święta i inne sylwestry... Program jest dlugi i nudny, więc dobrze byloby robić w grupie - sukces jednego napedzal by innych. Autor programu zadał sobie dużo trudu, by zebrać [...]

[...] :-) Poza tym manipuluj jednym czynnikiem naraz, jak grzebiesz przy misce, to program bez zmian. Święta to trudny czas na trzymanie miski, więc może ustal sobie datę na po świętach i stopniowo do tego zmierzaj np. tnąc 10g węgli tygodniowo. Ta moja tłuszczówka, to dość swobodna. Za mało w niej tłuszczu. Za dużo węgli. Są całe dnie na b.niskich [...]

Sobota - HS -rozgrzewka -CoGE KB24+8 3x1 -MP KB36 x1, x2 (lewa fail), KB40 fail -VWC 15:15 KB20 80x7 560reps/40min Miał być HS połączony z testami a wyszła lipa... na usprawiedliwienie mam tylko wczorajszy test na ilość powtórzeń z KB28 - weszło po 10 na rękę. Dziś nie szło wcale, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Chciałem, aby [...]

Tydzień 12 Sobota dzień ciężki 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 1HS KB40 2x10 + 2HS 10x10/ 12min. Udało się! :-D RoP z KB36 zaliczony. /-) W dodatku z singlami z 40-tką. Całość zajęła niecałe 100 minut. Na dobitkę wpadły swingi - [...]

Staram się :) Miałem już nie kupować, ale sami wiecie, Święta i w ogóle... a Bestia na stanie musi być. :) /SFD/2018/12/14/0d87e54d996a4dc39a65f01fddacf027.jpg