święta

[...] mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25 Daj spokój rodzinie i sobie w święta i nie przesadź za bardzo z tym liczeniem. Zjedz to, co będzie na wigilijnym stole, nie musisz od razu napychać kiszki do granic możliwości ale nie należy tez [...]

[...] gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na rowerku (lub orbitku czy schodach) 30 minut. Za chwilę idę na siłownię aby zrobić plecy i triceps - w soboty i niedziele oraz święta siłownia jest czynna od 9:00 - 22:00 ( inne dni od 6:00 - 24:00). Dziękuję wszystkim za wpisy w poprzednim dzienniku treningowym. dużo czasu to wszystko zajmuje Panu [...]

niech pan zrobi szybką regeneracje z rodziną na święta i tyle. 3 dni bez treningu pana nie zabiją;-) najwyżej będzie z czego redukować.

panie Janku zna mnie pan trochę z neta i wie pan że piszę co widzę, wiem że są święta i powinniśmy być mili itp. dla siebie ale musi pan docisnąć tempa bo formy nie ma jeszcze startowej. może zdjęcie kiepskiej jakości ale brakuje dużo docicięcia chociażby w porównaniu do zeszłego roku.

Święta - niby radosny ale jednak leniwy czas! Jedzenie a potem drzemki (ciekawe czy Wasi dziadkowie też tak mają?). W końcu jednak się ruszyłem: przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 88kg/2x4p wspięcia na palce po 50p Pójdę jednak jeszcze na spacer dla uspokojenia sumienia z nadmiaru kalorii.

Wczoraj 4 godziny,dziś się zapowiada pewnie z 8 godzin- to są Święta ,które uwielbiam Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-26 09:48:22

Wczoraj 4 godziny,dziś się zapowiada pewnie z 8 godzin- to są Święta ,które uwielbiam Zdobywanie szczytów? A ja rano: wznosy nóg w zwisie 4x12p skłony na krześle 2x15p opuszczenie ze stania na rękach na główkę x2 W południe: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p podciąganie na poręczach po 6p napinanie ud po 1min. 2. [...]

Choineczka na plecach jak na święta.

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-)

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-)

Aeroby mi się przydadzą. Musiałem dziś zainwestować w nową garderobę, bo nie mam w co się na święta ubrać ,a w dresach nie pojadę ;-D Unoszenie nóg w zwisie, jak najbardziej, ale przy kółku bardziej czuję plecy niż brzuch

Prawda jest taka i nie każdy chce to przyjąć do wiadomości, że gdyby nie te całe opryski, to żywność byłaby kilka razy droższa, co bardzo skomplikowałoby "funkcjonowanie" całej naszej cywilizacji.Święta prawda :-) Przejechałem rowerem 40km - w trakcie zjadłem z 6 suszonych płatków jabłkowych (oprócz rzepaku :-) ). Reszta dnia na siedząco :-).

Drugi sposób lepszy jakościowo. Choinka na plecach w sam raz na Święta :-)

Nic nie było - tylko święta! Zadziwiło mnie to połączenie prawego barku z plecami - nigdy wcześniej tego u siebie nie widziałem! /SFD/2019/4/23/a488f260c598417e9699ba9e3f59843a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-23 10:48:02

Nic nie było - tylko święta! Zadziwiło mnie to połączenie prawego barku z plecami - nigdy wcześniej tego u siebie nie widziałem! /SFD/2019/4/23/a488f260c598417e9699ba9e3f59843a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-23 10:48:02 Łooooooooo!:-O:-O:-O

Jezoo - bez przesady o tych udach. Moje wyglądają jak te pękające parówki z testów wiadomej komisji. Jem więcej białka (z mięsa) i chleba z dżemem. Przez ostatni miesiąc mało tłuszczu - tylko tyle co wpadło z jajek na święta.

Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)

No,widać ,że powoli świeta się zbliżają,bo choinke widać :)

Wczorajsze spotkanie mocno polewane (tradycja rzecz święta :-) ) Dzisiaj rano oddałem krew do badań - ciekawe jakie będą wyniki :-) Nagrałem telefonem przysiady skończone na 88 kg - wgrywam na komputer przez Bluetooth i robię serie na brzuch

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]