święta

[...] Prosze napisać czy MUSZE dodać więcej posiłków, i czy wszystko jest dobrze ułożone. I tak na marginesie czy godziny spożywanych posiłków muszą być przestrzegane ? Bo przeż święta czasami zaspałem i zamiast zjesc o 7 jadłem o 9, ale wtedy automatycznie inne posiły zmieniały swoje godziny (+2h). To tyle pytań na tamat diety, teraz mam odnośnie [...]

[...] 2x12-18kg Wyciskanie hantli nad głowę - 4x12-20kg Wyciskanie żołnierskie - 3x12-20kg Pompki diamentowe 3x15 Tutaj kilka fotek , te pierwsze to są z dzisiaj , z teraz - święta, to troche podlany + brak treningu od 3 dni, brzuch troche odstaje. Dwa ostatnie zdjęcia to są z wakacji, kiedy ważyłem 76kg. Ps dni mam tak słabo rozplanowane bo [...]

Panowie wracam na forum po 10 latach przeszło :D Jak trwoga to do "Boga". Mam 3 raz w życiu problemy ze snem. 1 raz jak miałem 18 lat, 2 raz 5 lat temu jak miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie [...]

[...] 3x 12-10-8 biceps- uginanie ze sztangą 3x 12-10-8 triceps- wyciskanie francuskie 3x 12-10-8 brzuch - skłony w przód z obciarzeniem + 5~10 kg po tym treningu miałem przerwę w święta 2 tyg i przystąpiłem od początku stycznia do nowego treningu FBW który wygląda nastepująco, trening potrwa do końca lutego lub połowy marca czyli 8-10 tyg powtórzenia [...]

[...] po 1,5 rocznym ćwiczeniu kilka lat temu) Trening: kilka lat temu chodziłem na siłownie uczelnianą średnio dwa razy w tygodniu przez 18 miesięcy z przerwami na rożne święta i wakacje, ale to było kilka lat temu. Obecnie trenuje od 6 tygodni, 4 razy w tygodniu po ok. 90min w cyklu: (na pewno będzie mnóstwo uwag do harmonogramu ćwiczenie, [...]

W te święta i majówkę sprzedajemy BAZ VAT'u z dostawą GRATIS Promocja czasowa od 22.04.11 do 09.05.11! Rób zakupy w naszym sklepie -> www.kelton.pl lub na Allegro -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=TNIEMY+VAT+-23%25 Kelton HOME ławka regulowana Avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Kelton HOME zestaw Avenger [...]

Witajcie! Wpis dosyć długi ale potrzebuję pomocy. Za każdą sugestię czy podpowiedź będę wdzięczna. Na forum zaglądam już od jakiś 2 lat, tyle tez czasu próbuję prowadzić zdrowy tryb życia i zbilansowaną dietę. Różnymi metodami, różnymi technikami próbowałam zredukować swoją wagę. Podkreślę, że mam świadomość, że nie waga jest wyznacznikiem. Dla [...]

witam, postaram sie opisac moj stan i prosze o szybka odpiwedz i rade. Mam skonczone 17 lat i co pare miesiecy lapie mnie straszny dól i meka z samym soba. Pierwszy raz takie cos mialem w 2 gimnazjum. Wrociłem ze szkoły dzien jak codzien było fajnie i nagle stracilem chec do zycia, plakalem bo nie wiedzialem co sie dzieje. Rodzice zauwazyli ze [...]

[...] (siłownia od 2012-11-16 - 2012-12-19) C4: 2012-12-22 - 2013-01-27 (siłownia od 2012-12-28 - 2013-02-01) (przejście pomiędzy cyklem 2 i 3 może ulec zmianę ze względu na święta) poniżej zdjęcia (robione w pełnym napięciu mięśni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b0f0e96a2054deb927bf91e46ed2d4f.JPG [...]

[...] wykonuje po dwie serie z przerwami 75s między serią i 100s między ćwiczeniami. Trenuję 3 razy w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Trzymam się ściśle tych dni (nawet w święta czy nowy rok. Ćwiczę w domu (a raczej w garażu), a do dyspozycji mam własną ławkę +skos 35st, hantle, sztangę i ponad 80kg obciążenia. Każdy trening jest poprzedzony [...]

[...] proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg Was ale ja go widzę, przynjamniej trochę miskę chciałabym jej oczyścić, powiedzieć co i jak, ale że sama niewiele wiem i dopiero w to [...]

[...] na pewno, ale mam nadzieję pomoże, nie zaszkodzi. Zobaczcie. Ja: 22 lata(w lipcu) Wzrost: 170cm (raczej już nie urosnę, przynajmniej wzwyż ;) Waga: 72 kg(niedawno były święta, to i się pojadło, ale tak się w tej okolicy utrzymuje :) BF: 20,44% Ogólnie przez ten "leniwy" tryb życia typu piweczko po pracy, kurczaczki z kfc, pizza do filmu , [...]

Znalazłem taki art w sieci: Japońska sztuka walki propagowana jako pozbawiona agresji, stosująca tylko chwyty obronne. Przy jej promocji nie wspomina się jednak, że korzenie aikido są religijne. Twórca tej sztuki walki Morichei Ueshiba został członkiem grupy religijnej Omoto-kyo, której guru obdarzony był „świętą siłą”. Wkrótce i Ueshiba został [...]

Cześć Troszkę o sobie: Więc mam prawie 20 lat, 80kg (no teraz może 82kg (święta) ) 186cm. Prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiam, 3x w tyg. siłownia, 3x tyg aeroby i 3x tyg ABSII. Jakiś miesiąc temu miałem ostre przetrenowanie (bezsenność, agresywny byłem, taki nabuzowany jakby - więc zrobiłem sobie tydzień przerwy i wszystko wróciło do [...]

[...] Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez 1-2 dni) jadłem jak chciałem, przy różnych okazjach - święta jedne albo drugie, urodziny, wypady itp. Tak więc, tą moją dietą waga zmieniała się sinusoidalnie, ale jednak malejąco, bo w czasie tego okresu zrzuciłem jakieś 7 kg, [...]

siema prosze o pomoc i konsultacje - jakies poprawki i pomysly co do diety i cwiczen z gory dzienx kobieta / 21lat /168cm / 65kg cel -> -10kg w 5 miesiecy mialam dziwna sytuacje powiedzmy ostatnio. od wakacji bez wyrzeczen i katowania cwiczeniami schudlam ok 10kg (nie wazylam sie ale po ubraniach sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na [...]

[...] cm W grudniu całkowicie straciłam motywację do ćwiczeń. Przyznam się bez bicia, że przez te miesiące nie byłam na żadnej diecie, a jadłam też na co ochotę miałam, do tego święta. Przyszedł nowy rok 2014 - poprzysięgłam walkę z tym tłuszczem Zaczęłam uważać na to co jem, choć i tak sobie pozwalałam, bo jak można nie jeść 4 stycznia zawzięłam [...]

Może ktoś się czepiać że trochę nie ten dział, ale według mnie środki na tyle dobre i warte uwagi przez co bardziej wyćwiczonych, że warto tu wrzucić, zwłaszcza z uwagi na efekt po pierwszym miesiącu ;] Do rzeczy: Capsów mam na jakieś 2,5 miecha ale obecnie jem juz mieisąc i mam zamiar jeść przez dwa. Reszte capsów zostawiam na koncówkę swojego [...]

Dżem dobry, oto ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chela WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 2 tyg., dywanówki 6 m-cy, bieganie 1 rok. Wcześniej epizody z bieganiem (dość regularnie) i siłownią (kilka tygodni) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: [...]

Elo elo Siema postanowilem zalozyc dziennik w celu sledzenia swoich postepow i porad od innych forumowiczow };-) Mam 18 lat skonczone w styczniu, swoja przygode na silowni zaczalem we wrzesniu, bardziej op*****laniem sie a nie cwiczeniem, brak diety i wydanie pelno siana na suplementy bo myslalem ze to one odwala za mnie wiekszosc roboty %-) Przez [...]