święta

[...] w przyspieszonym tempie stracić to czego zrobiło się w nadmiarze. Jena z moich koleżanek tutaj ma w podpisie motto: "Nie spasłam się wczoraj - nie schudnę jutro" - i jest to święta prawda. Wszystko jest w głowie - a głowę należy przestawić na świadome myślenie w tematach takich jak odżywianie i ruch a nie liczyć na to że jakieś cudowne piguły [...]

[...] Trening bardzo fajny, nie miałem żadnych zastrzeżeń, ćwiczyło się dobrze, połączenie partii bardzo ok. Dieta Tutaj bywało różnie, chorowałem na grypę jelitową, później święta, sylwester %-) Ale zawsze starałem się trzymać, nie mam z tym problemu, Parę dni mi uciekło, ale pozostałe dni trzymałem na 95%. Wymiary Czerwony - brak przyrostów lub [...]

znowu jakies k***a swięta ? xD

tak pacze na kobiete to jej dałem by kupiła dzieciom pomarancze na swieta xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-12 14:37:40

[...] cały czas pod przykryciem, najpierw 20min w maxymalnej temperaturze, a potem przez 1h45min w 200 stopniach. W połowie pieczenia przewróciłam. I gotowe. Ostatnio piekłam na święta i teraz znowu, bo bardzo mi podpasował ten przepis :-) tylko wtedy trochę dłuzej marynowałam i podlewałam mięso białym winem oraz piekłam z połówkami pomarańczy. [...]

[...] warzyw + 50g orzechów ziemnych 3)sałatka z kurczakiem 4) to co w (2) lecz bez orzechów trening muay thai 60minut 5) twaróg półtłsty z jogurtem naturalnym + bułka. To co mnie cieszy to fakt, stale zmienia mi się podejścia- jeszcze niedawno podstawa posiłku to było np. białe pieczywo a teraz je dam sobie od święta traktując niczym przekąskę :-)

[...] przykład }:-( ale ciężko mi coś na dziś dzień kombinować :P Sol racja - takie gdybanie, jak sie zastanowie bo bardziej zrobiło robote <100w przez 5 dni :) Chce przytrzymać tych założeń "chwile" dłużej i ocenić bo wydają mi się dobre - a nie było okazji (dłużej niż dwa tyg) bo święta itd.. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 14:53:20

Idzie - idzie. Tak trzymac, a kto nie przejadl sie w swieta niech pierwszy rzuci schabowego.

A tak poprawiona dieta? Jeden zrzut na dzień nietreningowy a drugi na dzień treningowy. Z uwagi na zmianowy tryb pracy (w tym weekendy, święta i nocki) posiłki około treningowe będą według potrzeby przesuwane. /SFD/Images/2016/1/11/42dece22c0494da6ba890d4f0bbd1afa.jpg /SFD/Images/2016/1/11/46fb169837ec4256ae52e49af22d009c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] oprócz sushi (mniam!) będzie pewnie lampka wina i kawałeczek czegoś słodkiego - obiecuję sobie nie szaleć, bo waga i tak skacze jak szalona, ostatni cheat meal był w święta, więc staram się to kontrolować ;-) ale nowy rok w rodzinie obfituje w różne uroczystości ;-) /SFD/Images/2016/1/11/24c457e0ea36488f8d870767d8bb41cd.jpg [...]

[...] dzisiaj więc... Chciałbym się ogarnąć możliwie jak najszybciej. Wiem, że wiele osób ma te swoje postanowienia noworoczne, ale w moim przypadku "jest inaczej". Trochę przed świętami zacząłem biegać, jednak odpuściłem, no bo święta :D Teraz znów do tego wracam. Poza tego typu aktywnością fizyczną nie robię kompletnie nic i przyznam, że jest to [...]

Panowie jeszcze jedna sprawa odnoście rozplanowania treningów. Do tej pory właściwie miałem święta, więc robiłem to, na co miałem ochotę. Teraz dochodzi uczelnia, a przede wszystkim 1/4 IM, na który się zapisałem. Chciałbym to jakoś sensownie poukładać. Jednostek wyszło mi dość sporo. I teraz tak, chciałbym, żeby było tak: - basen 3x - rower 3x - [...]

prezent na urodziny i na święta już był (-:

Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Na dwoje babka wróżyła. Były Święta i urlop w domu rodzinnym i nie [...]

Conor to ma jaja. Znokautowal sobie Aldo w 13 sekund, swieta i w marcu wypelnia swoj plan czyli tj w cwfc zdobywa 2 pas ufc. Wiekszosc siedzi w 1 dywizji albo w przypadkach jak bj penn zmienia dywizje. Zakladajac nawet ze pokona dos Anjosa to McG mowil ze nie odda passow, bedzie aktywny i bedzie mistrzem 2 kategorii wagowych, jednoczesnie. RDA to [...]

Hej,hej.... Czy ktoś mnie tu jeszcze pamięta???? Witam ponownie moje znajome z forum i Bziu;-) i Nighta;-) Corum kochaną i Rzabbę ;-) Witam nowe dziewczyny ,które zaczęły walkę jak ja kiedyś :-)) Jestem,ćwiczę , jem jak należy. Kłopoty w domu,potem Święta i akcje w pracy nie pozwalały nawet myśleć o wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może [...]

A ciecierzycę bardzo lubię. Spróbuj na słodko, albo zrobić humus :-) Kupiłem w sklepie hinduskim na święta do rodziców jakieś słodycze z ciecierzycy. I oczywiście zapomniałem. Wabi się Ladoo. /SFD/Images/2016/1/9/b9e84b72aa9049cebbdb5d33e1eaeeb8.jpg Składa się z cukru, mąki z ciecierzycy, migdałów, orzechów i pewnie kurkumy. Jedna taka kulka to [...]

Ja też zawsze jadę bez przed treningówek . W życiu zjadłem tylko jedną paczkę przed treningówki :D Czasem wpadnie jakaś próbka, ale to naprawdę od święta na palcach u jednej ręki by policzył ile zjadłem próbek. A to jest najgorsze, jak się przyzwyczaisz i potem słabiej działa jesz więcej i zamknięte koło.

[...] ciekawa, jak mi na tym pójdzie :) Ostatni rok robiłam non stop split, stąd taka zmiana może wyjść mi na dobre - okaże się za kilka tygodni. Grunt, by micha była jak trzeba, a moooże mi masa ruszy, bo jak na razie szału nie ma, tylko, że po zawodach zrobiłam sobie luzik, teraz święta itp. a na wiosnę nie startuję, stąd wszystko na lajciku :)

[...] mam najprawdopodobniej bardzo wysoki poziom insuliny we krwi, która "nie działa" z powodu odporności na insulinę. Mając tony insuliny we krwi prawie nie da się odchudzić. W święta 4 dni jadłem więcej, troszkę ciasta, winko etc. Od razu złapałem 2 kilo, praktycznie natychmiast. Natomiast zbicie czegokolwiek idzie bardzo ciężko. Jak brałem drugi [...]