święta

[...] w power fly łapałam się na tym, że pilnuję ruchu rąk z hantlami, a reszta już weszła w nawyk :-) Mam zamiar popodnosić ciężary, więc będą filmy w nowym tygodniu, akurat na święta będzie co oglądać :-> :-D Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x [...]

[...] w power fly łapałam się na tym, że pilnuję ruchu rąk z hantlami, a reszta już weszła w nawyk :-) Mam zamiar popodnosić ciężary, więc będą filmy w nowym tygodniu, akurat na święta będzie co oglądać :-> :-D Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x [...]

Za moment Święta i 1000 stron spamu natrzaskamy. Jak u Was przygotowania? Ja remont robię i mi fachura zachorował. Napisał analfabeta smsa, w którym popełnił wszystkie możliwe błędy ortograficzne. Tak jakby ktoś se jaja robił i przekrecal wszystkie zasady ortografii.

tego krupnika w święta trzeba sprawdzić %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-12-13 07:38:01

Lekki Problem w sensie ze nie zawsze uda sie wszystko wcisnac, ale sa dni ze zjadlo by sie wiecej :-) wiec to sie wyrownuje. Nie goni mnie nic wiec po co poscic na swieta? Robiac mini cuta nie ma miejsca na podjadanie a w swieta jako tako nie bedzie obzarstwa ale z zona robimy wigilie wg. Tradycji i skoro nie ma potrzeby poscic to nie widze sensu. [...]

[...] Komentarz: Generalnie zmęczony po wczoraj, wieczorna sesja biegowa dała w kość. Po wczorajszej klatce barki zmęczone, co czułem na basenach po sprincie. Ogólnie pływało się dobrze, co raz lepiej czuje się na dłuższym dystansie. Teraz muszę popracować nad szybkością. Możliwe, że w święta kupie łapki do pływania, sprawdzę jak działają. Pozdro!

....więc będą filmy w nowym tygodniu, akurat na święta będzie co oglądać :-> :-D W okresie Świąt to się ogląda Griswolda albo Kevina, a nie jakieś przysiady \-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-12-13 09:06:37

....więc będą filmy w nowym tygodniu, akurat na święta będzie co oglądać :-> :-D W okresie Świąt to się ogląda Griswolda albo Kevina, a nie jakieś przysiady \-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-12-13 09:06:37 Griswoldy już obejrzane jeszcze Kevin został (podobno ma być w święta tradycyjnie) :-D Chociaż przy tych powtórkach w TV to chyba [...]

Dzisiaj za hoy nie zostaje dłużej w robocie pyrdole, Nie wiem które to święta z rzedu ktore tylko dodają mi podwyższonego kortyzolu i ciśnienia ale te beda jeszcze smutniejsze od poprzednich jasny hoy Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-12-13 14:18:02

[...] , więc śmiało :-)) Szybka wypiska, bo czasu ostatnio jak na lekarstwo. Za mną kolejne dwa treningi, więc nie próżnuję. Nawet forma się poprawiła i mogę uznać iż redukcja 'na święta' powoli zakończona 8-) wrzucam pare fot ponizej, waga z dzisiaj 82kg , pas 79,5 cm - bez zadnej michy i liczenia, tylko pilnowanie treningów , dorzucone interwały i [...]

To biedronkowy na rozgrzewkę :) Na święta będę jadł swojskie :p 10.12.18 - Poniedziałek - DT Leciutki trening przed maxami ;-) Trening /SFD/2018/12/13/45f7e59e1c2f4186af85a968b6dd23e8.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Chleb w jajku, schab pieczony w boczku, herbata. Czekolada i kawka.  2. Wpc [...]

Fajnie wygląda, na święta zaskocze mamuśkę i babcie i również upieke ciasto od siebie :D Ciekawe czy zgadną, że to fasola. :D

[...] barach nabudowało- bo taki był priorytet. Na najbliższe dni planujemy kolejne zmiany i pewnie im bliżej lutego, tym tych zmian będzie więcej. Szczęście w nieszczęściu, że w święta będę w pracy, bo przynajmniej te wsyztskie smakolyki nie będą kusić. %-) Zdjęcia robiłam tydzień temu, sylwetka ma się mniej więcej tak. [...]

super sylwetka, widać różnicę między poprzednimi zdjęciami :-) tak przy choince, to formę dostałaś w prezencie na święta? \-)

Staram się :) Miałem już nie kupować, ale sami wiecie, Święta i w ogóle... a Bestia na stanie musi być. :) /SFD/2018/12/14/0d87e54d996a4dc39a65f01fddacf027.jpg

Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]

Teraz już typowe przygotowania zaczniesz? Od poniedziałku ruszam ;) żeby jeszcze zjeść obiad normalnie na święta z rodzinką , dziś ostatnibtrening na odbiciu wiec musi być kosa ;) coś obiło mi się o uszy ze szykuje się u ciebie Mariusz ustawka w styczniu ? Prawda czy tylko plotki %-) chetnie bymsmy przyjechali ekipą z Białegostoku ;) Zmieniony [...]

Święta niebawem, więc kto wie :-)

Forma na swieta kozacka :-)) mozna cisnac lody, placki itd. :-D

[...] w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram się nie przejmować. Teraz do świąt chce obciąć trochę kcal z węgli jeszcze W święta wiadomo, że dieta nie będzie na tip top Będę starał się liczyć i uważać co jem ale bez przesady Myślę, że dwa dni luzu mi pomogą Jeśli chodzi o same treningi cały [...]