święta

Kapral-ćwiczenie z użyciem ławki podałem nie jako lepsze,ale jako urozmaicenie treningu. Co do nóg-świeta racja-jak mawiali mistrzowie-podstawa to podstawa,a tą podstawą są u nas właśnie nogi. Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Myslalem o tym, jak sie pogorszy pewnie udam sie na zabieg ale w kraju bede dopiero na swieta, a z testa przeciez nie zejde bo jak bez niego zyc?? %-) zamienie tamoxa na femke, co sadzisz lodzianinie?

Moje ciało do biegania jest już przyzwyczajone. Biegam od sierpnia ubiegłego roku, starałem się codziennie jedynie niedzielę odpuszczałem, były efekty i przyszły święta- 2 tyg. lenistwa i wp***dalania sprawiły, że wróciłem do punktu wyjścia. Od tamtego czasu starałem się nie odpuszczać, więc organizm już przyzwyczajony. Druga sprawa, że bieganie [...]

Właśnie, dlatego nasze babcie robiąc tzw.galaretę na zimę, czy na święta, dodają do wywaru i mięsa żelatyne a następnie rozlewają w słoiki i miski do stężenia, wtedy wszystko co jest w mięsie i w wywarze zastyga i jest do zjedzenia:) Zimne nóżki-najlepszy suplement :)

B-real : Promocja dla ciebie , Zjem oba gainery ktore TY MI zafundujesz na swieta i po 2 miesiacach zdam ci relacje za DARMO

SFD/Images/2015/7/25/c247ad30045d4fd99b69802add8cd761.jpg Push B: Wyciskanie 83kg 3x5 Przysiad przód 70kg 3x10 Wyciskanie hantle skos dodatni 30kg 3x10 Wykroki chodzone 22kg 3x10 Wyc. wąsko 58kg 3x10 Koniec okresu swiatecznego i powrót do ustalonej diety. W swieta czystej miski nie bylo wiec teraz trzeba sie przylozyc . Wouej; Zobaczymy, pewnie [...]

Po przebudzeniu, a do sniadania - to roznica. Poza tym, wielu kulturystow zajada tyle soku, ze Tobie by dupe rozerwalo, tez tak robisz? pewnie zaraz powiesz ze sie nie znają SKoncz juz atakowac mnie na kazdym kroku. Prorokuj na swieta. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 16:51:19

Hmm, to moze troche zaoszczedzic i kupic gainera i kreatyne? ;P Swieta sie zblizaja wiec z zaoszczedzaniem wiekszego problemu nie bedzie :D

w maju mialem tydzien przerwy i w wakacje tez z 2 tygodnie i w swieta robie przerwe tygodniowa wiec raczej nie ma sensu

Czego to Manny nie zrobi dla zachowania rekordu. Nawet do więzienia pójdzie Hejtuj,takiej bzdury dawno nie słyszałem ;) Wybacz mi, w końcu są święta %-) Zmieniony przez - doggaz w dniu 2011-12-24 10:52:15

Trzeba zrobić delikatne pożegnanie z alkoholem, bo od środy wchodzę na bombę! Delikatnie i z umiarem, choć w święta też tak miało być i wyszło odwrotnie Zamiast kontrolowanego picia wyszedł melanż a potem grypa... i sporo w plecy jestem

dagmarek : czytałam twój blog i wiem że jesteś bardzo sprężona i nastawiona na cel:) ale potwierdza się jedno, że wyjątki potwierdzają regułę! (NIESTETY, hehehe, dla mnie) Co do ruchu to danutha ma świętą rację, moje obserwacje są takie, że jak się poruszam to: 1. nie chce mi się tak jeść (chyba zaspokoiłam część potrzeb ruchem a nie jedzeniem) 2. [...]

co CI lekarz powiedział? Byłes u fizjo? myśle że tutaj mądry fizjoterapeuta najbardziej może pomóc . Co do paleo - nie wymyślaj egzotycznych diet. Na początek wyyarczy zwykła dieta z minusem kalorycznym. Przeciez jak zjesz pączka od świeta to też Ci się nic nie stanie.

Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy [...]

Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy [...]

Sylwetka bdb , osobiście dociagnal bym jeszcze dwa tygodnie i w tygodniu świątecznym wskoczylbym na zero kcal aby wstrzelić się w święta i sylwestra na wyższe kalorie a potem masa od stycznia . Masz super fundament do czystej masy więc śmiało można nawet teraz skoro organizm daje znać że jest zmęczony . Masę podciagniesz 3-4 miesiące a na samo [...]

Albo rób ich mniej, nie żyłuj serii na siłę, za to zrób ich więcej (czyli więcej serii ale z mniejszą ilością powtórzeń) Ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, podobnie jak zakwasy! No i - technika rzecz święta ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-09-09 21:23:17

[...] mnie okres urlopu jest idealnym momentem, aby zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. Sam zawsze staram się również układać tak dany cykl treningowy, aby np. na święta, czy wakacje/urlop wyszło mi roztrenowanie. Wtedy w przypadku odżywiania można pozwolić sobie na trochę więcej, a w przypadku treningów odpuścić, ewentualnie popływać, [...]

Dokładnie, nie ma co teraz męczyć organizmu, idą też święta można trochę zluzować i nacieszyć się innym jedzeniem niż zazwyczaj. Oczywiście nie ma tu mowy o ładowaniu jedzenia pod korek tylko jedzenie w miarę normalnych porcji, bo dla niektórych takie jedzenie otwiera od razu furtkę do redukcji po świętach.

Jak już jestem blisko celu , to ciągnę dalej Od 13.12 do 1.01 byłem na 3200kcal (moje zero) dodatkowo święta i alko Dopiero od 1.01 do 15.01 dalem na 2900kcal i od 15.01 do dziś trzymam 2700kcal Regeneracja bardzo dobra ,zmęczenia brak a bym nawet powiedział że kondycja i siła na plus Trening 4x w tyg Cardio 4x30 min po treningu (145-150 puls) [...]