święta

TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 24/24/25/25 24/24/24/24 22/22/22/22 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 13/14/14×8 13/13/13 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 9/9/11/11×7 9/9/9/9 9/9/9/9 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3/3/3/3 3/3/3/3 [...]

U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg

U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg ogonek troche sie podwija, jednak można oko przymknąć, gorzej jest ze stopami, nie powinny rozchodzic sie szerzej niz 10-12 stopni, teraz powodujesz [...]

Minęły święta. Waga ciała wzrosła o ko. 2 kg Wzrasta ból ścięgien w łokciu od strony bicepsa i przedramion. Podobnie jest z bólem barków i pleców - głównie część tylna i boczna barków wraz z plecami na tej wysokości. Zaczyna boleć kark! Jedna tabletka przeciwbólowa nie zmniejszyła bólu (wziąłem rano) więc teraz wziąłem drugą i wracam do łóżka. [...]

Święta racja tak było

Chłopie, do ch**a wafla gdzie wg ciebie się błaźnię? Piszemy ciągle w kontekście wygranej Conora nad Aldo, i jego inspiracji w JKD jak i samym Bruce Lee. Wtym kontekście piszę o startach zawodników z JKD. To że Ty prowadzisz swoją święta wojna i zapominasz w jakim KONTEKŚCIE tu rozmawiamy to nie mój problem.

[...] g więcej. Kaloryka w tabelce się zgadza, a w rzeczywistości powiększyła się o ciacho od mamy }:-(. No zdrowe takie, bo z owocami - pigwą ;-) Ta masa mnie wykończy. Chyba od święta upilnuję miski ;):)) /SFD/2018/10/2/e0ccabedc6be44d59dc64d17bf75eff6.jpg /SFD/2018/10/2/89babd05add647ea91f5e4d90eb6027b.jpg [...]

Nie narzekam, że tyle mogę zjeść. Jednak przy ograniczonej ilości kcal więcej się tworzy co by było dobre, syte i smakowało. Teraz szybciej i łatwiej idzie się na łatwiznę, do tego brak czasu i kończy się wszystko zjadaniem tu rurki z kremem - tu daktylami, a tam garścią chipsów. 1700 u Was dziewczyny to mało. Maria coś lecisz na wadze przy tym? [...]

[...] Wszystko zajęło mi ok 1h 45min. Nie musiałam się śpieszyć, trening z czystej przyjemności :-)) mimo, że po skosztowaniu smakołyków ze świątecznego stołu czułam się jak napuchnięta kulka %-). Jedni w święta chodzą na kawę czy pączka do kawiarni, inni na spacer jak pogoda pozwala lub siłownię - ot po prostu sposób na miłe spędzenie wolnego czasu :)

Czas odkurzyć dziennik 8-) Święta święta i po świętach, tragedii nie było, choć mogło być lepiej. Wracam po miesiącu bez treningów i liczenia . W planach ujedrnić i podnieść pupę, co by tak smętnie nie wisiała, ujędrnic nogi, zrzucić troszkę fatu z brzucha- moja zmora- i poprawić plecy, i jeszcze chciałabym podciagnąć sie 10 razy na drążku bez [...]

Panie Janie Paula 8-) żyję, pewnie, ze żyję Witam w nowym roku i szczęśliwości wszystkim życzę W grudniu ciężko było o trening choć na brak zajęć nie narzekałam, w święta się objadłam, 10 rocznica ślubu też zobowiązuje ;-D ale się już ogarniam, ciężko bo ciężko ale do przodu. trening od Jusiela z bad ass a kaloryka ta stara wytyczona przez Kasię [...]

Cwicze z 11 tygodni ale ostatnie 4 tygodnie praktycznie bez diety" choroba, świeta, problemy rodzinne i tylko z pewnych srodków nie schodziłem a jak schodziłem to tylko tak do połowy dawki ale o tym tutaj rozmawiał nie bede. Dla mnie tutaj nic dziwnego nie ma. Cardio duzo nie lecialo tylko nieco SW a moge jesc co godzine.

Lukasz nie chcesz wiedzieć jak cierpiące były dla mnie te święta ledwie siedzę %-) Z ciekawszych rzeczy to chyba trafiłem wyj**ke antoniego bo ani waga ani siła ani pompa nic nie poszło :-) albo jestem odporny na ten środek %-)

Siemanko u mnie święta nie za ciekawie się skończyły :-( Wczoraj pękła mi miska z wrzątkiem i oparzylem stopę od razu się pęcherz zrobił no to żona namowila mnie na szpital tam mnie opatrzył zrobili bandaż i dziś idę do rodzinnego po l4 (myślę że z roboty mnie nie wyrzuca). Miałem wchodzić teraz na masę a nie wiadomo jak się będzie cwiczylo bo [...]

Siemanko. Sory za to, że ostatnio zaniedbalem prowadzenie dziennika ale urwanie głowy przed świętami miałem. W grudniu było sporo wydatków święta auto musiałem naprawić itd.. Ale dieta treningi cały czas były trzymane :-)) Waga przed świętami pokazała 81.8kg dzisiaj 81kg.. Dieta na ten moment DT - 270g B / 80g T / 650g WW DNT - 275 B / 90g T / [...]

Święta, święta .... :-)

Chcę na święta zrobić, trzeba wpaść do Lidla, te biedronkowe, albo ja antytalent, albo one twarde :D jak je dusze na patelni z warzywami - są ok. Ale z piekarnika - noł łej.

Karp na stole swieta za pasem.

[...] dworze było normalnie. Teraz pogoda w kratkę, usprawiedliwienia się rodzą jak karty z rękawa... Grudzień przed nami, będzie gorzej, do tego okres corocznego obżarstwa... Nie ma opcji, nie ma żarcia w święta... Ogarnę to. Miczu, Darex, dzieki, Panowie! Tobie Darex również życzę powodzenia! ;) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-11-29 01:24:26

Siema! :) Jest dobrze, trzymam się, trochę modernizacji posiłków było w te święta i nie dałem rady w 100% trzymać się rozpiski, ale i tak jestem zadowolony. Opowiem Wam więcej jak wrócę od kobity jutro, bo ogólnie ten czas spędziłem poza domem.