święta

No ja dostałe gofrownice od teściowej na swięta bo mówiłem że na mase jak znalazł gofrownica. To nie jest brudne lustro :p

Wracamy do żywych po ciężkim weekendzie. Caly weekend w pracy wczoraj wpadly barki i łapy dalej lece freestyle chodz główne boje zostaja i progresuje w nich. Black friday sie udał powerlifty kupione torbe na silownie i 3 książki do czytania na święta. Jutro nogi filmik jakiś będzie i zdjęcia szamy. Pjonteczka

Dobra wracam do regularnych wpisek laba skończona. Waga przez świeta zbytnio sie zmieniła bo na raporcie w sobote było 95.5kg Trener dorzucił mi 140ww i zmienił mi cardio z 6x40 na 5x20 czyli prawie jak rebound. Dzisiaj dnt 20 minut zakręcone a jutro nogi planuje wkońcu zrobic te 160x8. Odkąd mam nowe buty odbudowuje siłe ale jest głebiej i [...]

Dobra wracam do regularnych wpisek laba skończona. Waga przez świeta zbytnio sie zmieniła bo na raporcie w sobote było 95.5kg Trener dorzucił mi 140ww i zmienił mi cardio z 6x40 na 5x20 czyli prawie jak rebound. Dzisiaj dnt 20 minut zakręcone a jutro nogi planuje wkońcu zrobic te 160x8. Odkąd mam nowe buty odbudowuje siłe ale jest głebiej i [...]

Niedzielny pull wszedł bardzo dobrze pompa masakryczna. Mam nadzieję że obróci sie to w progres na tej masie. Ostatnio sobie uświadomiłem ze cheat byl na święta wielkanocne a kolejny zapowiada się w lipcu na wakacjach. Dzisiaj off a we wtorek tyramy patyczki swoje. /SFD/2018/6/4/ad5505447a9349a8a5f58df7f916e174.jpg 1.Deadflit snatch grip - 5s8p [...]

Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]

[...] coś gdzie nie trzeba juz używać pleców i bicepsów %-) DIETA Nie liczę, jem tłusto i to bardzo. Węgle przeważnie około treningowo ale to nie reguła. Zapowiada się wyżerka na święta}:-( hue hue to nie liczenie to chyba mi nie tak najgorzej wychodzi bo coś tam widać, że ćwiczę, bo taki dziś komentarz na siłowni został mi posłany %-) To [...]

Eh czasem stare naleciałości dadzą o sobie znać i tak przesadzę... Święta racja Nightingal! Dzięki za czuwanie :-)

[...] W przyszłym tygodniu jadę w piątek na weekend do Amsterdamu. Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden przepadnie, chyba że w czwartek zrobię górę i doł@@-) Na święta,( czyli od piątku pewnie) nie liczę miski. Jest masa, więc jakiegoś makowca czy sernika spróbuję ale będę starać się jeść czysto. Święto jaja więc z tym problemu [...]

24-26.12.2015 ŚWIĘTA TYDZIEŃ 3 DNT Miska na bogatości %-) _________________ 27.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4 TRENING KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie na bramie 7,5kg (z jednej strony, pierwsza seria) 2.Śmieszne wznosy sztangielek leżąc na ławce bokiem %-) 5 kg pierwsza 3. Beduin 55 kg pierwsza Pompa potreningowo świąteczno węglowodanowa %-) [...]

[...] na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek podciąganie z nogami opartymi na łaawce -nachwyt szeroko 4s -podchwyt wąsko 3s 2. ściąganie drążka szeroko }:-(Kombinacja [...]

Ja wrzucam juz swoje z dzisiaj zazdraszczam za to wiekszosci swiatecznych rarytasow :D ale jak sie nie ma mozliwosci i czasu na swieta to trudno... /SFD/2021/4/7/04276bec48f14309bd63f037dc459088.jpg /SFD/2021/4/7/472b37d7cf7b4dbd966db4142df799b4.jpg /SFD/2021/4/7/d9080d2951174d2f8bbaece8ec809f9c.jpg [...]

Ja wrzucam juz swoje z dzisiaj zazdraszczam za to wiekszosci swiatecznych rarytasow :D ale jak sie nie ma mozliwosci i czasu na swieta to trudno... nie wybija Cię chociaż z rytmu :-P

Bziu };-) fajnie wrócić do dziennika i łatwiej ćwiczyć z takim wsparciem :-) Rzabba też karmiłam zaraz po wysiłku i jak narazie nie narzekał :-) Lorane kto wie może i u mnie będzie jak u Ciebie? Na razie jest tak jak mówisz pobudka co 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie [...]

http://www.sfd.pl/-t1055864.html - dorzucam tu by posłużyło na przyszłe lata - Poradnik jak przetrwać święta. :-)

hehehe święta cały rok, tyle prezentów :-P

Dzialam dalej ale na wpisy brak bylo energii W swieta sama siebie nie poznalam. Zjadlam wszystko co swieta oferuja ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. [...]

Swieta swieta i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] spokój nastał i jak najmniej stresu Ci życzę. Padme, dziękuję };-) znam już trochę siebie i wiem, że to moje marudzenie, zastresowanie minie, plan jest taki, że po świętach wracam do ulubionej rutyny, teraz musze sobie jakoś radzić, w końcu to święta i trzeba wziąć na luz, bo skończy się tak, że zacznę liczyć miske od Wigilii }:-( tak [...]

Dziewczyny jesteście nieocenione };-) 27-09 - DT brzuch - mimo dopasowanych spodni /-)_ można powiedzieć, że idealnie, święta prawda, że pisane są mi mniejsze a częstsze posiłki :-)) rano wstaje bez twardego brzucha miska 1915 kcal B120/T75/W190 narazie nie podobają mi się początki tej miski, bo wpakowałam się w spory kawałek karkówki, który [...]