święta

Miał sporo przerw, ale teraz stara się regularnie na tyle na ile może, bo ma uszkodzony kręgosłup. Trenuje dla samego siebie, rekreacyjnie. Często jest na moich zawodach i mi pomaga, tak jak inni, z którymi zaczynałem trenować. Fajnie, że ekipa nadal się jakoś trzyma, mimo tego, że każdy ma już swoje życie. Dzisiaj koło południa spotkała mnie mega [...]

[...] wrzucam też tutaj. Filmik z niedzielnej ustawki SFD autorstwa Banana :) https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dzisiaj robiłem nogi, już ostatnie dni treningu, później święta, totalny luz i po świętach ruszamy na 100% :-) Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Hack przysiady 4s Syzyfki na hack [...]

Wczoraj był dzień wolny, dziś zrobię chyba lekkie plecy z barkami. Ostatnie takie luźniejsze dni :-) Dojadam jeszcze parę rzeczy, które za mną chodzą, bo po świętach już 100% miska. Wczoraj o północy miałem atak głodu, musiał zrobić ciasto owsiane z synthą :-D /SFD/Images/2015/12/17/50876d1b4baf47bda4c0c3260cab706d.jpg Już sobie mniej więcej [...]

hehe Ja jem wszystko na co mam ochotę w święta, chociaż 2 lata temu przed debiutami trzymałem sztywno i jadłem tylko rybkę :-) Teściu specjalnie zrobił ;-D Ale wtedy było mało czasu do zawodów i forma w lesie. Teraz to co innego. Za to sylwka odpuszczam, nie będzie oblewania nowego roku :-P mam nadzieję, że na wiosnę będzie co oblewać %-)

Ja trzymam 100 % i w święta i w sylwestra :) nie ma to tamto. Owszem pewnie zrobię sobie na wigilię jakiś posiłek właśnie z rybką

[...] przygotowania Kuraka na rozne sposoby zjem a ryba by mi smakowała to już inna sprawa ,albo panierka albo coś w ten deseń i już zbytnio dietetycznie się nie robi ;) Teraz na święta podjadłem ryb przyrządzonych na rózne sposoby i mógłbym je jeść codziennie, poza tym sporo się mówi o jakości naszego drobiu - nie wiadomo ile do końca w tym prawdy, [...]

[...] 2-3 powtórzenia: Na jeden obwód wchodziło: Przysiad tylny 12x Wyprosty siedząc 12x Mcnpn 12x Wiosłowanie sztangą 12x Podciąganie na drążku 12x Podciąganie wzdłuż tułowia 12x Wyciskanie hantli stojąc 12x Supinacja stojąc 12x Francuz stojąc 12x Komentarz: święta nie święta ćwiczyć się chce}:-(...może przed snem jeszcze coś machnę...może z 30min8-)

Wszystkiego Najlepszego Kochani na te Święta Wielkiejnocy. Dużo zdrowia, szczęścia i wytrwałości w osiągnięciu zamierzonych celów.};-) P.S. u mnie jeszcze wszyscy śpią no to idę pokręcić swoje 30min:-D...

Off to chyba(?) zrobisz w okresie świątecznym???? Nie ma takiej opcji, załączona opcja "wycinania " to daję maksa:-P. A Święta? Najlepszy czas na ćwiczenia...poza tym każdy dzień jest dobry...Sylwester, Nowy Rok i temu podobne8-):-> Jedno nie przeszkadza drugiemu, poprostu kwestia podejścia do tematu. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-12-16 [...]

Wczoraj off (60 minut aerobów) Dzisiaj FBW A Przysiad tylni 9x12 Mcnpn 4x15 Wiosło jednorącz 3x12 Wyciąg podchwyt wąsko 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Wyciskanie hantle skos 3x15 łączone z rozpiętkami 3x15 Wznosy bok stojąc drop w każdej serii 3x10,10,10 Wznosy przód stojąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x12 łączone z uginanie na wyciągu 3x15 Aeroby [...]

[...] butów do biegania czy kolejny zegarek biegowy }:-( O zegarkach to moge nie długo książkę napisać |-) A ile kosztuje paczka chipsów;-D Czipsy to pojęcia nie mam ale obóz wczesnowiosenny w Kenii czy w Kolorado, to od 8 do 15 tysięcy. Takie bieganie wyczynowe a w ciężarach to wystarczy do Cetniewa. Ale święta prawda, że licytować się nie ma co.

[...] szpitala. Poszperałam i znalazłam prywatny szpital z podpisaną umową z NFZ i o dziwo od zapisu na konsultację do operacji minęły tylko 2 miesiące (a po drodze były jeszcze święta). Więc da się ;) Metoda laserowa. Ból po zabiegu u mnie praktycznie nieodczuwalny, jedyne leki przeciwbólowe to te, które podali mi jeszcze w szpitalu. Siniaki [...]

Święta, Święta, Święta 8-) Ogólnie, plan jest taki: Dzisiaj 3 normalne posiłki, później pewnie wpadnie jakiś placek, gyros ale z umiarem ;-) Jutro podobnie, ale jutro trening, Kupiłem nowe masło, bez soli, cukru i oleju palmowego, na pewnie będzie zdrowsze niż Felix ;-) A wczoraj wpadły takie ziemniaczki, ale wolę chyba mój ryż i kaszę bo [...]

[...] mi na słowo, jak złapię dobre ujecie w lustrze to widok żyłek cieszy :-)) /SFD/2019/12/20/1f060f52e49142dcbdf68ce9ea36089e.jpg Święta ! Ja dopiero do pracy idę 30, więc mam dużo czasu na odpoczynek i relaks :-) Rozkład treningów troszkę mi się zmieni, ale nie odpuszczam w święta, ćwiczymy :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-12-20 20:55:33

[...] końcówka poprzedniego planu WL 91,5kg 3x5 szło naprawdę dobrze, teraz z delikatnym oporem. Muszę wrócić do systematyczności, ale nie jest to takie proste, jeszcze święta nie długo, więc pewnie w niedziele wypadnie trening. Nie ma co roztrząsać, trzeba iść do przodu, może gorszy dzień :-) Standard: [...]

W święta jakies treningi wpadna czy odpuszczasz całkowicie? U mnie normalny tryb.

[...] jeszcze zaspany, mobilność też nie była szałowa, ale poszło wszystko na 100% :-)) Reszta dnia planuje spędzić z rodziną, więc nie ma co odkładać na później ćwiczeń. Micha w święta to przeważnie 2-3 normalne posiłki z mniejszymi WW, a później to już wiadomo " Jedz bo się zmarnuję" %-)%-) Trochę za szybko schodziłem w dół ? 2 seria. [...]

[...] opanować w 100% asymetrii, ale na pewno jest lepiej. /SFD/2019/1/1/e853ee5698184aeb82c6af6b255a1cc8.jpg /SFD/2019/1/1/8f0006c943514e58b9ee30437ce9c8de.jpg Jak widać, po świętach nie najgorzej :-) Ogólnie, muszę wejść znowu w rytm systematyczności ćwiczeń i diety. W święta to wiadomo, 2-3 normalnie posiłki, później już co innego ale z [...]

[...] chcę to nadrobić. Zawsze będę między tymi dwoma światami, jednak za dużo mam przyjaciół i dużo wsparcia w rodzinie, żeby zawsze dążyć tylko do wymarzonej sylwetki. Więc w święta pewnie coś wpadnie %% i w sylwestra to już na pewno. Nie jestem zawodowcem, nie chcę sobie zawsze wszystkiego odmawiać, robię to świadomie. Nigdy nie zapominajcie o [...]

rion10 Polecam, spróbuj :-) No.. w święta też sobie nie zamierzam żałować %-) Nogi zawsze dobrze siedziały, ale jak zauważyłeś, ciężary nie duże a masy jednak coś tam zbudowałem, a pewnie będzie tylko lepiej, taką mam nadzieję :-) Coś się nie mogę wyspać ostatnio, więc dzisiaj nie chciało mi się jeść tradycyjnie więc powpadało co nie co. Cały [...]