śniadanie

[...] aktywności ale więcej odpoczynku i regeneracji Idę zaraz spać bo jutro pobudka 4:30 i jazda na trening Jutro ulubione ręce :-D CARDIO: 15min rowerek i 1,5h spacer DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. 50g kuskus 40g izolatu 3/4 150g indyk z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g masło migdałowe 100g [...]

[...] tempo 3-0-3-1 7. łączona: uginanie nachwytem + zwijanie nadgarstków - wyciąg 3S 12-15 3-0-1-0 8. łydka wspięcia siedząc 2S max z pauzą w rozciągnięciu 5sek DIETA: 1. śniadanie (przed tr.) szejk 50g płatki owsiane 35g WPI 50g maliny 2. po tr. 90g kuskus 40g izolat 3/4. 150g indyk 70g ryz biały 5g oliwa 5. 20g WPC IHS cookies 100g [...]

[...] %-) We wtorek był planowo PUSH - wg. planu tego samego + 25 min cardio W środę OFF + 15 min cardio Czwartek PULL + 25 min cardio Piątek LEGS + 25 min cardio DIETA: 1. śniadanie (przed tr.) szejk 50g płatki owsiane 35g WPI 50g maliny W DNT 4 jajka 2. po tr. 90g kuskus/ w DNT 50g 40g izolat 3/4. 150g indyk 50g ryz biały 5g oliwa 5. 20g WPC [...]

[...] 3-1-3-1 5. podciąganie sztangi do brody szeroko 2S 12-15 tempo 3-1-3-1 6. brzuch - spięcia leżąc 3x30 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) na zdj. papka anaboliczna :-D 90g ryz basmati 40g WPI tiramisu/szczypta chilli - lubię słodko ostre :-D 3/4 150g indyk pieczony 50g makaron ryżowy 5g oliwa [...]

2500 wystarczy :30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) PRZECZYTAJ MÓJ LNIK W PODPISEI Z CZYM ROBIĆ KANAPKI Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego oliwa na patelnie troszke soli Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche [...]

czeSC;- do tego śniadania dodaj np. płatki owsiane i juz bedzie pełanowartościowe sniadanie, zamaist serka mozesz zjesc jajka dodajtez np garśc orzechów włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po [...]

Jeszcze moge zmieścić jeden posiłek, jak mam cos zmienic pisać odrazu 8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła *(2 jajka na pieczywo zytnie razowe)+ owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza 19.00 po treningu 100g [...]

O to moja dieta która zacząłem od dzis, chce być pewny czy gitara -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% [...]

Policzyłem białko i nie wiem czy dobrze prosze o sprawdzenie 8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% +garść orzechów B: 6g ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 12.00 szkoła *( /pomidor/ogórek/sałata na [...]

anar wybiore twoja opcje a wiec w dzien treningowy mam brac tak rano naczczo 1 porcja cell pump+2-3gr mono po okolo 30 minutach sniadanie a po treningu 5gr mono.3-4 koktajle bialkowe do posilkow plus 1 koktajl 30-40 min po treningu z posilkiem potreningowym a w dni wolne od treningow rano naczczo cell pump i tez moge dozucic 2-3 gr mono czy [...]

O efektach wolalbym sie wypowiedziec dopiero za jakis czas. Diate mialem zaczac co pawda 2 tygodniu temu, ale uczynilem to dopiero w zeszlym tygodniu, dlatego tez poczekam jeszcze przynajmniej kolejne 7 dni, by stanac na wadze. Z reszta jest ok. Dobija mnie tylko to sniadanie, z lozka nie chce sie wstawac na mysl o platkach owsianych z mlekiem, [...]

Witam. Waga pokazuje, ze poszlo 4 kg w tyl, tyle, ze wizualnie, przede wszystkim jesli rzecz tyczy sie brzucha, tego nie widac. Od piatku, bo wtedy 1. raz sie wazylem od czasu rozpoczecia diety, waga stoi w miejscu. Nastepnym razem pokusze sie o wymiary pasa i najbardziej wystajacej czescu sadla, mam nadzieje, ze te cm jednak leca... Przechodzac [...]

No z tym menu to różnie. Na śniadanie 5 kanapek z szynką pasztecikiem drobiowym bądź serem w plasterkach no i herbata. Na obiad jakąś zupe, po obiedzie 6 kanapek plus 4 parówki drobiowe I herbata. Potem po godzinie serek homogenizowany lub chipsy a na kolację 8 kanapek plus 4 parówki i dwie herbaty.

Ta szynka to nie jakies dziadostwo tylko kawal miecha usmazone w piekarniku wiec chemii i innego dziadostwa tam nie ma. Tunczyka dwa razy dziennie nie bede jadl, tylko rano lub wieczorem. Z pierwszej opcji na sniadanie zrezygnuje i odejme troche bialka przed i po treningu.Chlebek bedzie z maslem wiec bedzie troche wiecej tluszczu. Chyba mi nic nie [...]

'Mam dietę, ale jeden problem to ze na sniadanie trawie tylko max 2 kromki chleba z nutellą.' Ja nawet nie muszę widzieć tej diety, żeby wiedzieć, iż jest beznadziejna ;-) Musisz mieć porządną dietę i porządny trening. W obu przypadkach u ciebie nie jest za dobrze.

[...] korzystałem z aplikacji na telefon ile kalorii dziennie jem około wychodziło zawsze coś ponad 3,5 tyś. ale chyba i tak muszę więcej przy wysiłku fizycznym... Dziś tak np. na śniadanie 5 parówek dwie kromki chleba, potem w szkole kanapkę, batona a w domciu już pulpeciki i mega obiad zaraz cos na kolacje zrobie sporego ale ale ... Czy to oznacza że [...]

[...] uchronić organizm przed katabolizmem, bo miałem małe spadki. Czy takie dawkowanie byłoby dobre? DT: -mono(naczczo) -białk+gluta(30 minut po mono, po jakim czasie moge zjeść śniadanie?) -30 minut przed tren. HP -bezpośrednio przed bcaa -bezpośrednio po bcaa -białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?) DNT: -mono(naczczo) [...]

Hmm... Warzywa na owoce mógłbym zamienić?? Bo za bardzo nie lubię... Ale jeśli jadłbym jajka na śniadanie to na twardo??

[...] żadnych informacji o kwasach omega w dzienniku posilkow vitalmaxa. Dodam tylko, że planuje zakup gold omegi olimpa. Mam też w związku z tym pytanie, czy te sport edition (w czarnym opakowaniu) różni się czymś od tej klasycznej? Mleko 3,2% dać zarówno na śniadanie i do odżywki po treningu ? Zmieniony przez - wertyt w dniu 2011-11-25 00:07:24

uważam że nie powinno się dzielić diety na śniadanie-obiad-kolacja tylko na posiłki i jego pierwszy posiłek może być o takiej godzinie kiedy będzie miał apetyt, a nie zmusza się rano do zjedzenia jak nie jest głodny Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-09 13:21:27