śniadanie

ale zdrowsze :> autor fanie ze zjesz takie sniadanie- troche sucho

za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]

dodam ze robie trening regeneracyjny 2tyg. i nie wiem czy nie za spore to sniadanie bo obcinam troche kcl na regenreacji. I podstawowe pytanie ile uciac kcl? Trening bede wykoywal lekki po jednym cwiczeniu na kazda grupe 3x w tyg. plus 2x aeroby po 20min.

jejcznica z kaszą na sniadanie na obiad makaron, ziemniaki noi cos do tego otrzywiście po treningu ryz noi mleko jogurty itp takie węglowodany

moze faktycznie zamieszalem A wiec tak W dni treningowe -Rano naczczo 5g kreatyny ( do tego bym dorzucil troche wegli jako transporter) -35g białka -oczywscie normalne sniadanie oprocz tego Po treningu : 5g kreatyny + 70g węgli 30min po potreningu 50g biłka + posiłek W dni nie treningowe 5g rano naczczo kreatyny + carbo siakies 35g Oczywiscie nie [...]

kreatyna zawsze na pusty zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj [...]

Czyli panowie, podsumowując: Wstaję o 6:30 biorę tabletkę, o 7:00 idę biegać i o 8:00 sniadanie? Jezeli bede bral pol godziny przed treningiema 1,5 godziny przed posiłkiem to bedzie ok? Dodam ze to sa tabletki (zalecane 3 razy dziennie)

Dużo odżywek..do tego pierwszego posiłku daj nie 10gr.,ale 100gr. płatków owsianych,drugi posiłek-więcej węgli(cleb pełnoziarnisty,żytni).Sniadanie jest ważne,tak jak posiłek potreningowy.Większośc ww. należy spożyć przed treningiem(chociaż są odstępstwa)

możesz brać tylko mniejszą ilość, chyba że masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej to nie, więc tak zaraz po wstaniu dextro i kreatynkę a po około pół godzinie dobre śniadanie.

i dobrze, ze krotka, ja juz czekam na kolejny dzien i wlasnie szamam sniadanie, nie za bardzo cos dzis smakuje

[...] Ej ale wiecie to jednak troche trudne przestawić sie tak na niejedzenie slodyczy szczególnie dla mnie jest to uciążliwe, bo wcześniej moja dieta wyglądała mniej więcej tak: śniadanie o 13 (wstaje o 6) jakieś wmiare normalne jedzenie, potem obiat najwięcej to jakieś tłuste mięso, częśto kluski i kolacja: ciastka, bulki z kremem czekoladowym, [...]

ser tuna tran oliwa szczypiorek i danie na sniadanie nie no na kolacje

dzieki bulmastif! no tak z 5kg bym chciala schudnac a jem ok.1500kcal dziennie w tym zawsze na sniadanie drożdżówke

[...] ***nąłem potem kolana i ręce wczesniej rozciąganie fajny trening miałem ide sie myć i coś wszamać ps ja miałem taki okres że wstawałem o 8:00 o 9:00 aeroby o 11:00 śniadanie o 12:30 trening ACT 13:30 węgle o 14 obiad i na 15 do roboty więc jak ktoś chce to nei problem o 18 w pracy przerwa na szame i wieczorem kolacja lekka komp i na [...]

ja jestem na wysokotłuszczowej diecie, wiec 3/4 kcal powinno z tłuszczu pochodzic..obecnie waze 55 kg, wiec zapotrzebowanie mam okolo 1320kcal - 200 kcal (obcięte z żarcie) i -200 około z biegania..chyba tak by to wygladalo a moge jesc tak: sniadanie: 2 żółtka i jajko na maśle i 1/2 parówki, majeranek i pomidor do tego i herbata obiad: troszke [...]

sniadanie: 2 żółtka i jajko na maśle i 1/2 parówki, majeranek i pomidor do tego i herbata // wywal parówki obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je kocham // jak jestes na tłuszczowej to jak mozesz jesc frytki ?? daj piers z [...]

I Śniadanie Wlasnie problem z tym ze niezabardzo lubie platki owsiane dlatego dalem ich tylko tyle, zobaczymy moze uda mi sie to przezwycierzyc I Posiłek Ok postaram sie jakos dac jako potreningowy, mam nadzieje ze sie wyrobie, do makaronu nie nadalby sie zmielona wolonina ?? bo tyle tej piersi to mi sie przeje :) Zamiast tego posilku wrzuce tu [...]

witam nie che zakładac nowego topica, mozna na pierwsze sniadanie po prostu zjesc musli z mlekiem (w skladzie suszone owoce, orzechy, platki owsiane itp:)

rozumiem, że masz mniej więcej taki rozkład, że jesz śniadanie, potem w pracy podczas przerwy posiłek, potem po przyjściu do domu obiad, napewno jeszcze jeden posiłek tak około 20-ej i w zależności od tego kiedy idziesz spać to jeszcze jeden mały by się zmieścił, więc można powiedzieć 4 i pół, na każdy najmniej 600kcal i raz 300kcal to daje jeśli [...]

Dzieki panowie!!!tzn ze te 3 litry wody(H2O)stykna?aha i ma jeszcze jedno pytanko Jak branie x-panda ma sie do jedzenia posilkow??czy brac go miedzy posilkiem?chce go brac rano i przed treningiem a ze trenuje tak kolo 10 rano to musze gdzies tam sniadanie jescze wcisnac miedzy porcja poranna a ta przedtreningowa.Czy moze brac przed i po [...]