prosze o ocene diety śniadanie: Goldflakes + jaśki toffi zalane mlekiem szkoła: paczka ryzu z drzemem, banan, jabłko obiad: ziemniaki + pierś z kurczaka(na teflonie) po treningu: staram sie duzo białka i wegla i 0 tłusczu kolacja:mało tłuszczu w posiłku ale duzo jedenia r4v3n
help bo jak zjem sniadanie to za 3godz jestem głodny potem zjem ryz i za 1 godz znów niewiem co jeszcze walnąc w ciągu dnia w szkole??? ============== no pain, no gain r4v3n
- bez treningu dawkuje to tak naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym 30 min pózniej jem sniadanie, 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram koło godz. 13 zjem jakąs kanapke :-) 15 mam obiad i zarzywam odrzywke 30 min po obiedzie biore kreatyne gdzies koło 18 zjem cos godz 20 - 21 jem kolacje ! - gdy mam trening 5 [...]
jak wiecie biore odrzywki! dawkuje to tak - bez treningu naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym 30 min pózniej jem sniadanie, 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram koło godz. 13 zjem jakąs kanapke :-) 15 mam obiad i zarzywam odrzywke 30 min po obiedzie biore kreatyne gdzies koło 18 zjem cos godz 20 - 21 jem [...]
Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]
1.Dziekuje wszystkim za odpowiedz na moje pytanie. 2.Nie ma nic bez wyzeczen wiec moze wprowadze jakies zmiany w odzywianiu. 3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) [...]
Nie wiedzialem za bardzo do czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i trening i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W [...]
Nie wiedzialem za bardzo do czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu [...]
Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]
Ile nalezy jesc posiłków dziennie. Ja jem 4 i nie wiem czy to za mało. Na sniadanie przewaznie kasza manna do tego troche twarogu. Na drugie sniadanie wafle ryzowe do tego banan. Na obiad przewaznie ryż i piers z indyka. a na kolacje znowu kasza manna. Czy taka racja zywieniowa jest wystarczajaca Bartek
no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]
Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]
Napiście jak brac HMB: Waże 78kg Wzrost 173cm A to oto moj plan treningowy, proszę o napisanie opini pod ten plan: Poniedziałek: 7.30 Śniadanie 14.30 Obiad 16.00 Bieg 30 min 18.00 Kolacja Wtorek: 7.30 Śniadanie 14.30 Obiad 16.00 Bieg 30 min 18.00 Kolacja Środa: 7.30 Śniadanie 14.30 Obiad 16.00 Bieg 30 min 18.00 Kolacja Czwartek: 7.30 Śniadanie [...]
[...] po Thermie, że zapomniałeś o odpoczynku/regeneracji - a wtedy siła leci. Myślę, że ilość żarcia też może mieć wpływ - osobiście nie przesadzałbym z dietą. Pożądne śniadanie to power na cały dzień; gdy dobrze dobrać składniki, to jest ok. Myślę, że Coolbart powinien coś doradzić, w końcu zna się na tym. Pewnie nie będziesz długo [...]
Witam. Od jakiegos czasu przegladam to forum, teraz postanowilem napisac Moje pytanie dotyczy tego co mam jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Wiem, ze czym pozniej tym mniej węglowodanów powinniem jesc a wiecej bialka. Brakuje mi jeszcze jednak wiedzy i pomysłów na różne dania. Dzisiaj przykładowo na sniadanie okolo 12:00 zjadłem 5 kawałków [...]
Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc [...]
Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. PAMIETAJ, ABY TWORZYC TAK RYGORYSTYCZNA DIETE, ABY MOZNA JA BYLO PRZESTRZEGAC, I ABY NIE TWORZYC BRAKOW WIT I MINERALOW W ORGANIZMIE - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. ZDECYDOWANIE ODRADZAM TANI OLEJ [...]
Wszyscy na forum piszą, że powinno się pić mleko najwyżej 0,5%. Czy między 0,5 a 2 jest jakaś duża różnica? Ja na śniadanie zajadam pół litra mleka z płatkami owsianymi. I jest to mleko właśnie 2%. Czy rzeczywiście lepiej się przerzucić na chudsze? Jak tak to czy np. 1,5 wystarczy czy od razu na 0,5 schodzić? Bo mi się wydaje, że tego tłuszczu i [...]
[...] ilości produktów węglowodanowych o zwiększonej jego zawartości ( płatki owsiane, otręby pszenne ). W cyklu dziennym starajmy się spożywać największe ilości węglowodanów na śniadanie. Im bliżej końca dnia, tym mniej produktów węglowodanowych. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy trening w danym dniu przeprowadzamy późnym popołudniem lub wieczorem. W [...]
Therma Pro
