śniadanie

Witam! Proszę o ocenienie przedstawionej diety (cel: masa, wiek: 17 lat, waga 60kg) i dokonanie ewentualnych zmian. Z góry dziękuję. I 7:00 (śniadanie w domu) 1. Płatki kukurydziane 40g 2. Musli orzechowe z rodzynkami 40g 3. Siemię lniane 40g 4. Pestki dyni 40g 4. Jogurt Naturalny 50ml 5. Sok pomidorowy 250ml 6. Oliwa z oliwek 20ml Kcal 538/B12/T [...]

Witam cwicze juz 1 miesiac . Wczesniej niemialem diety teraz postanowilem ja sobie zrobic . Wiek-17lat Waga-61kg Wzrost-181 dzien 1.6:00/7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 10:35( lub na jakiejs przerwie w 15 minutowej ) twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 13:30 ryz 80g warzywa 80g 16:00 makaron dwojajeczny 80g twarog 80g [...]

[...] przypadku pod uwagę biorę nieśmiertelne 700kcal a w drugim 500kcal, co w cale nie zmienia faktu, że różnica jest dalej spora. Poniżej to co wymyśliłem. Pierwszy posiłek (śniadanie): - Płatki kukurydziane (50g) - Płatki zbożowe wraz z musli (50g), - Kefirem (400g) - Serek wiejski (200g) - Kapsułka Omega-3 - Kapsułka witamin „Mega 100" Posiłek [...]

Proponuje: Wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne 1. Pobudka 2. 2xTSE 3. Odstep 20 min. 4. Lekkie sniadanie 5. Joggink (polaczonyu z HIIT'em) 6. Gainer ==== pozniej 7. 1xTSE 8. Odstep 20min. 9. II sniadanie (szkola) ==== po szkole 10. 1xTSE 11. odstep 20min 12. obiad 13. odstem 1,5 - 2godz. 14. 2xTSE 15. odstep 20min 16. Trening 17. Gainer. 18. [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g //daj do tego posiłku twarogu, bo mało białka, wiecej węgli też by sie przydało 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba //warzywa II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo [...]

[...] musisz dostosować pod siebie obserwuj jak działają na ciebie i zwiększaj w razie potrzeby, ja brałem po 7 dziennie w podzielonych porcjach) 20 mmin później bieganie -śniadanie po chrom ale...!! nie przesadzaj z chromem 1 kapsa dziennie w zupełności ci wystarczy bo co za dużo to nie zdrowo -2 sniadanie -obiad -TSE przed siałownią -posiłek [...]

[...] fat!!!!!!! IMO dawkowanie powinno przyjąć taki schemat: 1 dawka: Pobódka bierzesz 1xTS (obserwuj reakcję i możesz zwiekszyć jak bedzie ok do 2 MC) Czekasz 20-30 minut i śniadanie 2 dawka: przed siłką 30 minut bierzesz 1xTS (obserwuj reakcję i możesz zwiekszyć jak bedzie ok do 2 MC) aeroby możesz robić po siłce 30-40 minut z tetnem 60%-70% [...]

Elo tak siedze i czytam i kilka osob pisalo ze na sniadanie je Platki bez mleka tzn parzy je woda z rodzynkami i je ... w czym to ma pomoc POzdro

Biore same platki kukurydziane + rodzynki . Parze goroca woda i jem na sniadanie... czy nie lepiej jest z mlekiem ?? po porosty mnie ciekawi to czy takie jedzenie bez mleka samych platkow jest lepsze skoro niektorzy tak robia. Pozdro

Czy dopuszczalne jest spozycie porcji carbo do np. jajecznicy? Bo po prostu nie moge patrzec na wiecej niz dwie kromki chleba przy jajkach :/ Proboje nabrac masy.

W niewielkiej ilosci 30g max mysle ze by nie zaszkodzilo. W koncu na sniadanie powinnisy jesc zarowno weglowodany proste jak i zlorzone z przewaga tych drugich oczywiscie . Wypic mozesz owszem ale ja podejrzewam ze mialbym burze w zoladku po takim mixie . Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-04 20:53:39

Hmm ale chyba nie zaprzeczysz ze pare gram j.w. napisalem po nocnym katabolizmie nie zaszkodzi o ile sniadanie nie jest zbyt bogate w tluszcze?

Tak, ale odzywki sa wygodniejsze i czesto smaczniejsze od jalowego zarcia . W tym wypadku proponuje zmienic sniadanie moze jakies platki owsiane? Bo jesli ci nie smakuje to co bedzie za tydzien max 2?

Na sniadanie jem zamiennie albo jajka albo platki, wiec jesli wyrzuce jajka musze cos dac za nie, nie platki :) Jakies propozycje? ;D

Ja do śniadanie daje proste jak jestem zaspany, żeby sie szybciej obudzić

[...] jest zakończony...myślisz że dlaczego pudzian ciąga takie żelastwo a inni nie mogą...pudzian bardzo rzadko ma kontuzje...czołówka strongmanów gh to "zkada" na śniadanie.po okresie wzrastania równierz przy przyjmowaniu gh ciało robi się bardzo proporcjonalne nogi, tułów to by było chyba n a tyle w tym pytanku. 2.Ja przyjmuje gh ok. [...]

Jak już koniecznie chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech [...]

Śniadanie · Płatki owsiane 40g · Mleko 3,2% 250g · Szynka z indyka 75g · Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Bilans B:32g T:15g W:95g II śniadanie · Szynka z indyka 25g · Chleb żytni razowy 80g · Szejk (50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego, 100g bananów) Bilans B:40g T:13g W:103g Lunch icon_razz.gif · Szynka z indyka 100g · Chleb [...]

a co rozumiesz pod pojeciem wzdecia ?? choroby jelita ndwrazliwego czy tylko duzy brzuch ?? (BALONIK) Jeszce raz ci przypomne w tym temacie Kolega nie pyta i niedostarcza nam informacji na temat jego treningu "masa lub rzezba" co wiaze sie z tym ze niewiemy jaka diete stosuje , czy che zwiekszyc mase ... wiec ja tylko dalem to co mi [...]

ja tam z rana nie dał bym rady zjeść 100gram płatków owsianych Dlatego piję malto około 60 gram trochę odżywki parę rodzynek parę orzechów włoskich i wsio ...do tego kompleks witamin dwie tab. metki i mam śniadanie mistrzów