śniadanie

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody.

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 187 Cel treningowy : Spalenie dużej ilości tłuszczu i tym samym zmniejszenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga i sztangielki Dieta : Śniadanie [...]

I jeszcze a jakieś witaminy na początek? Przed chwilą wyczytałem na forum, że przed suplementacją witaminy to podstawa, więc przez 2-3 miesiące chyba dobrze by było brać witaminiki a później dodać gainer/białko lub kreatyne? I taki jadłospis byłby dobry? Śniadanie 6:30 -Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + [...]

[...] uważać! Nie szarżować. Wyciskanie pochylone i wiatraki - na początku i na końcu wa takich układach: BP, BP BP, BP, WM, WM BP, WM, BP, WM, BP Miska nieco się wyklarowała: -śniadanie - 2-3 jajka + boczek/parówka + odrobina tłuszczu + kapusta/ogórek - praca - płatki owsiane/jęczmienne (50-60g) + garstka rodzynek (nie ważyłem, ale pewnie zbyt [...]

Nie wierzę by ktoś poważny układał na masę np taki posiłek: "Drugie śniadanie 120 g owsiane Owoce różne 120 g" Albo ćwiczenia typu odwodzenie czy przywodzenie nóg na maszynach. Dla mnie to ktoś niepoważny a nie znający się na temacie. Reasumując, od czegoś takiego, jak powyżej, nie dziwię się, że po 2 latach efekty są bardzo słabe. Jeżeli [...]

Poniedzialek: BTW 53, 184, 24 - 11%, 84%, 5% 2056kcal Troche za malo bialka, ale w weekend z nim przesadzilam wiec sie wyrownalo w miare Bede tylko pisac co jadlam na lunch, snaki i kolacje bo sniadanie u mnie zawsze BPC zupa pomidorowa z makaronem shirataki- przepyszna mi wyszla snak: keto racychy kolacja: losos wedzony z awokado Trening: HIIT [...]

[...] i jestem ograniczona w tym przez bardzo słaby front squat (nie siadam jeszcze nawet 1x bodyweight, ale in progress \-)). Wszystko inne poza cleanami oczywiście Rx na luzie. Jeszcze się pochwalę daniem, w którym ostatnio się zakochałam i jem codziennie na śniadanie %-) ~700-800kcal przyjemności: /SFD/2018/1/10/e6e4706900b442c596620dc5cd47ea9e.jpg

Ja to jak wróciłam do jedzenia pieczywa to nie mogę skończyć. Codziennie na śniadanie jem jakąś sałatkę z bułką z ziarenkami. Na szczęście nie mam nietolerancji a inne źródła węgli są ok :)

ja też codziennie na śniadanie wcinam chleb żytni z jajkami sadzonymi, poezja %-) chyba nigdy mi nie zbrzydnie :-D

[...] kcal B:16,6g T: 14g W: 39,6g 2. Śniadanie: Omlet (jajko, 30g mąki owsianej, 30g odżywki białkowej, oliwa, jogurt naturalny, migdały). 547 kcal B:46,1g T:27,2g W:31,7g II śniadanie: 20 g paluszków solonych, krówka mleczna. 128 kcal B:2,4g T:1,6g W:25,4g Obiad: 75g mintaja pieczonego z oliwą i masłem, kapusta kiszona, papryka czerwona, seler z [...]

Z racji, że trenuje wcześnie rano, śniadanie jest moim posiłkiem potreningowym. Do tej pory jadłem owsianke z bananem i jogurtem naturalnym ale nie wiem czy takim posiłkiem dostarczam tego co organizmowi niezbędne po takim wysiłku... Wcześniej po treningu popołudniowym spozywalem Brązowy ryz, wolowine, szpinak, awokado, papryczkę chilli....nie [...]

Witajcie, mam pytanie, otóż zauważyłem że po śniadaniu zawsze robię się bardzo senny, zapewne przez węgle. Chciałbym przejść na śniadanie białkowo tłuszczowe lecz ciężko mam zjeść co kolwiek bez powiedzmy kromki chleba. I tu moje pytanie, czy ma sens takie śniadanie jeśli dodam niewielka ilość wegli czy powinno się restrykcyjnie przestrzegać wegli [...]

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]

Sniadanie w hotelu /SFD/2018/1/11/4836d90b33774b918285d620b3db1dd3.jpg /SFD/2018/1/11/62135e2b1ca14c40a8643460d85eaded.jpg /SFD/2018/1/11/4cad920aadea42ed9454ea5730cd109c.jpg /SFD/2018/1/11/274e72ad60d2482c8ef87ce41aee0033.jpg /SFD/2018/1/11/9c876fb4263b445cada9b336bf87d5b2.jpg

Sniadanie w hotelu /SFD/2018/1/11/ff6211861106440a8ee354159ee187f7.jpg /SFD/2018/1/11/980cbbf9d74b4510a38f962705b1d6c3.jpg /SFD/2018/1/11/2c407f02b68945b891b63bb8de76ec1f.jpg /SFD/2018/1/11/b21351900bb64f4e985e0d53594461c2.jpg /SFD/2018/1/11/78973bb765264f3baf01cb192d1dab1d.jpg

... sniadania sa przereklamowane :) nie zgadzam się - na dłuższą metę nie bardzo jest inne wyjście jak jeść śniadania no ale widać musisz się jeszcze o wielu rzeczach na własnej skórze przekonać żeby do tego dojść ;-) to dosc indywidualne podejscie w weekendy np zjadam sniadanie, mam na to czas wiec moge sobie pozwolic na super jajacznice, czy [...]

Tak wiem o tym no ale muszę spróbować, czego bym nie zjadł na śniadanie z wegli, czy to chleb czy płatki owsiane czy cokolwiek innego robię się po chwili senny Wiesz o tym, że po posiłku białkowo tłuszczowym również możesz poczuć się senny, prawda? Nie wiem jakie ilości ww spożywasz w śniadaniu i z jakich źródeł korzystasz bowiem nie przesadzaj, [...]

wrzucam już teraz info bo dzisiaj pewnie nie bede przy kompie do końca dnia, raczej na pewno dnt - najwyzej wieczorem machnę jakieś aeroby w domu Wczorajsza kolacja: polędwica z dorsza z frytkami + sałatka https://i.imgur.com/EMYwgvV.jpg Śniadanie z dzisiaj, omlet z polewą jagodowo-malinową, masłem z nerkowców, granolą i sosem karmelowym od AN :-D [...]