śniadanie

Ale wracam do domu i mega sniadanie wpada

Po treningu wiecej. Mniej na sniadanie. I uwazaj z tym tluszczem.

20.01. To był ciekawy dzień i noc %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami [...]

Dzięki tango, jadę do Polskiego sklepu bo mieszkam w uk i mam mniejszy wybór. Mam nadzieję że dostanę dobre masło bo od smalcu jest mi nie za dobrze. Ja jem 10 całych jaj na śniadanie, normalnie jadłem serek wiejski ale śmietana też może być. A co byś powiedział na carb lowding żeby w dni treningu węgle wysoko a reszta tyg dieta tluszczowa?

I jeszcze jedno, jak mam podbijac tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na [...]

gainer w jakim celu na sniadanie?

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

sniadanie :-D Buraki,brokuły z masłem i to tego swojski boczek :-D i oczywiściekasy ogórki kiszone . /SFD/Images/2016/1/21/e0375c9932c14ba4b7551e8c14565123.jpg

[...] 20% białko i 50% węgle. W sumie ok 3g białka/kg 9g węgli/kg. Wczorajszy dzień wyglądał mniej więcej tak: Śniadanie: 450 kcal 31g tłuszcz 30g węgle 15 białko Drugie śniadanie: 770kcal 34g tłuszcz 94g węgle 21g białko Obiad: 15g tłuszcz 283g węgle 84g białka Kolacja: 972kcal 38g tłuszcz 108g węgle 49g białko Przed snem: 155 kcal 11g [...]

Nie mam porownania do ghrp2, ale ten glod na ghrp6 nie jest jakis wybitnie uciazliwy, po porannej porcji sniadanie wchodzi ze smakiem.

warzyw to nie licze bo to podstawa , pamiec miesniowa jakos zadziala? zeby sie szybko odrobic do tej wagi blisko 100kg? sniadanie musli goody platki owsiane 100g b12 , w 64 t 7 oliwa z oliwek 40ml 0 0 t 40 i bialko 40g z prochu 31g 6 w 0t bo usunelo mi sniadanie tak widze Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-21 18:25:16 Zmieniony [...]

a co zjeśc by śniadanie było pełnowartościowe w białko ?

W mikrofalówce w pracy też daje radę, miskę smalcem i reszta jak wyżej i od 8ej do 3eciej nie myślę o jedzeniu Xzaar, masz już ten caliper, robiłeś pomiary ?

Nie na śniadanie, produkty ułożone w losowej kolejności

[...] trzy dni tygodnia pod względem diety były słabe (miska szpitalna), dorzuciłam kilka owoców i orzechów, by nie było tak jałowo. Zauważyłam, że po 2 dniach jedzenia chleba na śniadanie i kolację (białe i ciemne) miałam strrrrrasznie ochotę na słodkie, byłam mocno wzdęta i ociężała. O dwóch innych dolegliwościach nie wspomnę %-) Przygotowuję się [...]

21.01.2016 Dzis dzien rozjechany na maksa.Poszlam do pracy na 4 godz a zostalam na 8 godzin.Nie wzielam jedznia bo wiedzialam,ze jak wroce do domu to zjem obiad.Musialam zjesc co bylo w pracy,nie moje a kolezanki.Nie mialam wyjscia bo inaczej nie zrobilabym masazu dla klientow.Nawet michy nie liczylam. sniadanie:4 jaja,lyzeczka oleju kkosowego [...]

Apetyt dzisiaj nie dopisywał, a może po prostu nie myślałem o jedzeniu: 6.30 - śniadanie - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + [...]

[...] i generalnie to nie wiem czy jest sens.. Może dla kogoś na diecie tłuszczowej?? Może dla tych na niskowęglowodanowej?? LCHF?? Dla każdego!!?? Ja tam mogę szamać śledzie na śniadanie :-) Przed świętami było promo w lidlu - NAUTICA Śledź a'la po wiejsku - kupiłem 3 słoiki!! Potem była też promocja na śledzia po wiejsku (czym on się różni od tego [...]

Cześć, Ułożyłem dzisiaj sobie dietę na masę to mój pierwszy raz więc mam nadzieję że ktoś poprawi błędy. Moje zapotrzebowanie to: 3892 kcal 146 g białka 536 g tłuszczy 130 g węgli Sama dieta wygląda tak: 1. Śniadanie: płatki kukurydziane 150 g + mleko 0,25l 1,5% 2. Śniadanie: bułka grahamka + 2 x wędlina 3. Obiad (przed treningiem ): 200 g ryżu + [...]

[...] Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu , śniadanie A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/21/d515f9cb0b26436aacac7630db508da4.jpg /SFD/Images/2016/1/21/9fca649edf194524b25c182fe7e96186.jpg 1.150g owsa + 45g [...]