śniadanie

Śniadanie Jaja kurze całe 120g B15g/WW1g /T10g Płatki owsiane 100g B12g/WW70g/T7g Oliwa 10g /T10g Słonecznik 10g B3g /WW2g /T5g Miód ----------------------------- Śnadanie II Chleb razowy 120g B6g /WW61g/T2g Szynka z piersi 75g B15g/WW0g /T1g Oliwa [...]

Witam mam rozpisana diete do oceny oraz jedno male pytanie ale to nizej. 18 lat 82kg 172 cm wzrostu endomorfik, trening 4x w tygodniu, 3x aeroby. sniadanie 100g platow owsianych b/t/w 11,90/7,20/69,30 366kcal 2jaja cale 120g b/t/w 15/11,64/0,72 167kcal 20g orzechow wloskich 3,20/12,06/3,60 129kcal posilek w szkole (niestety slabo urozmaicony) [...]

[...] tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3x w tyg + basem 1x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem albo ziemniaka z jakimś mięsem i surówka Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : [...]

Witam, Dawno tu nie bylem - chyba juz ze 3 lata bedzie. Przez ten czas dostalem prace za biurkiem wiec wiadomo z czym to sie laczy:) Obecnie mam 78kg - nie jest to duzo, ale chce znowu zaczac chodzic na silownie, wiec najpierw chcialbym zrzucic jakies 8kg. Pytanie jest nastepujace. Od 3 tygodni staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo [...]

Dzień dobry wszystkim forumowiczom Proszę Was o pomoc w ustaleniu dawkowania kreatyny, bcaa, carbo i białka przy NZJ - Leśniowskim Crohnie Kilka dni temu podjąłem decyzję o suplementacji. Mam kilkumiesięczny staż na siłowni, trening 3x w tygodniu, około 70 min, koło południa. Naturalnie, przejrzałem podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco [...]

Witam. Mam prosby by ocenic diete ktora sobie ulozylem nie jest ona idealna niestety szczegolnie posilki w pracy lecz niestety praca oraz czas wolny jaki posiadam nieco wymuszaja na mnie taka diete. Sniadanie 4.40 Banan 100g ; Platki owsiane 100g ; Mleko 250 ml. ;serek wiejski 150g ;orzechy 5g + Herbata zielona B- 36,9g w- 87,8g t- 16,2g 2 i 3 [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : okolice brzucha , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: muesli , twaróg , chleb wasa Co lubisz jeść na obiad : surówki , kurczak , indyk Co jako przekąskę : owoce , warzywa Co jako deser : gorzka czekolada , owoc [...]

[...] ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety 4000kcal. Posiadam bardzo szybki metablizm i chcialbym nabrac troche masy. wiek;16 wzrost:172cm waga:55kg staz na silowni:3 miesiace Posiłek 1. Śniadanie 6;30 140g płatek kukurydzianych 1 jajko całe gotowane na twardo. 200ml mleka 3.2%. 600kcal- 18B - 8T - W125 Posiłek 2. Szkoła 8-14:00 3 bułki kajzerki z [...]

Cześć wszystkim.Ułożyłem sobie diete na "mase" i chciałbym poznać wasze opinie na jej temat.Mam 17 lat 182 wzrostu i 74 kg wagi.Jestem raczej ektomorfikiem. a oto ona Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę dużo w domu(Chodakowska, Mel B) i kiedy jestem w domu jeżdżę na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka i ziemniaki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt owocowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

Dieta Wt/czw/sob /trenning + ponim a6w i dopiero posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. [...]

madry cykl poprosze z tymi srodkami razem z dawkami dieta srednio trzymana dziennie 3torebki ryzu 600g miesa do tego jakis tunczyk jajka , platki na sniadanie odzywki - aminokwasy , bialko , witaminy dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód [...]

Witam , prosze ocenić tą dietke, nie jestem kulturystą, póki co nie mam także czasu na siłke, chce zrzucic pare kg, mam do dyspozycji rower treningowy + wolny pokoj ;-d (kiedys zrzuciłem 32kg, był sam rower i jakis trening domatora w domu + dietka, aktualna dietka jest troche luzniejsza od tego co mialem wczesniej ale prosze o opinie) sniadanie [...]

[...] tyle. Na ten nowy rok mam również w planach dorzucić basen 2 razy w tygodniu. Siłownia raz w tygodniu w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co [...]

[...] się ostrożnie bo mam pokrzywiony kręgosłup i niechce zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo biorę wapń i tran . Wedle zaleceń sprzedawcy powinnam brać pół miarki 30 min przed śniadanie i pół miarki po treningu , w dni bez treningu przed śniadaniem 30 min i przed kolacją. Rano czuje się ok, pełno energii , leprza wydolność oddechowa , znowu na [...]

Elo wszystkim. mam 18 lat 95 kg i 194 cm wzrostu . cwicze 3 razy w tyg. planem FBW. Chcialem abyscie ocenili moja diete : Sniadanko : po przebudzeniu bialko Platki owsiane z mlekiem / jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba pelnoziarnistego jabłko lub jakis inny owoc II sniadanie : orzechy wloskie/ migdaly posilek III 2-3 kromki pelnoziarnistego z [...]

[...] na płaskiej 100 kg, martwy ciąg 110kg, wiosłowanie w opadzie 90kg , przysiad 100kg (wszystko w profilu + więcej info) staż- poważniej ok. 1 roku Kilka info na temat diety: - śniadanie - odpadają owsianki, ryże itd. Rano ciężko mi się przyswaja takie rzeczy, próbowałem. Może ktoś ma inne wyjście jeszcze. - nie wiem czy dobrze,że dodałem oliwę z [...]

Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa (do 80kg) Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM 1. Śniadanie 7:00 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko 3,2% 250g Kromka chleba Jaja na twardo 2 szt. Oliwa z oliwek 20g Kcal: 1090 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 200g Szynka 50g Ser żółty 50g Jakis owoc (co [...]

Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta [...]