śniadanie

Trzeba jakies sniadanie zaczac dzialac i do mechana jechac...

Super ! dziękuje za rady ! ciężko mi będzie funkcjonować bez serka wiejskiego oraz twarogu na drugie śniadanie i kolację.

a jak widzę kurczaka to mnie mdli :( ale będę próbować jakoś to zamieć - np. taki szejk na drugie sniadanie do pracy : jogurt nat. 2 miarki odzywski bialkowej i truskawki jest ok ? albo salatka z kurczakiem grillowanym i jajkiem jako kolacja ? ja koncze trening ok 19 wiec jem banan potem a potem jakis chlebek i twarog jadlam do tej pory.

1.sniadanie: po przebudzeniu 15 g białka z hydrolizatu białka do tego 100 g kaszy jaglanej jajecznica z 4-5 jajek ( w zależności jak duże te jajka) do tego surówka z kalarepy+ rzodkiewka 2. sniadanie 100 g ryżu dzikiego 150 g filetu z kurczaka kalafior por + 15 ml oleju MCt 3. obiad 100g ryzu brazowego 150 g filetu z kurczaka sałata z pomidorem [...]

22.05.14r. witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :) takze 1 dzien treningowy na suplach! TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg -wioslo sztanga 4s - 80kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg -wyciag 3s -55kg -mlotki 3s 12kg? -wspiecia 3s 20kg na noge max powt. DIETA [...]

[...] chudniesz : ręce, plecy, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness TBC 2 razy w tygodniu , czasem biegam wieczorami Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak,cielęcina, wołowina kasze,ziemniaki Co jako przekąskę : jak coś mam w szafce w kuchni to podjadam bez [...]

Słuchajcie jak to dokładnie wygląda z tymi węglowodanami? Ma być dokładnie tyle samo ( +/- 5g różnicy dopuszczalnej) w KAŻDYM posiłku ??? Czy np. na śniadanie mogę więcej albo na kolację mniej? No i wszelkie uwagi co do dociskania śruby mile widziane :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed0f5bd737f46c986431c26adadab9a.png

[...] 1 żółtko, ogórek Posiłek II,III,IV 170g piersi, 200g brokułów, ogórek, mala łyżeczka keczupu, szklanka coli light http://i62.tinypic.com/2w4kytx.jpg Posiłek V To samo co na śniadanie. http://i62.tinypic.com/243kvte.png Mały zastój na wadze. Jak dam rade to pociągne vlcd jeszcze do środy i potem zrobie ładowanie. Powoli zaczynam sie męczyć, [...]

Ale skoro indyk jest lepszy to będzie indyk. Ok. A śniadanie ? Muszą być koniecznie płatki owsiane ? Bo ostatnio w lidlu rzuciło mi się w oczy płatki pełnoziarniste Vittal firmy Goody. Pytam się ponieważ wstaję bardzo wcześnie rano do szkoły i śniadanie jest robione na szybko.

[...] miejscu najszybciej chudniesz :biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi długodystansowe, ćwiczenia z obciążeniem, skakanka, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, żytnie, bakalie, tosty owoce, nabiał Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryby, drób, kasze Co jako przekąskę :owoce (jabłka) , bakalie, marchewka [...]

Zadnego carbo rano nie dawaj bez sensu wbijasz i sniadanie zaraz po godz jakis owoc i za godz znow posilek vitargo zamiast carbo w potreningowym szejku 7 g na 1 j insy jutro to poczytam dokladnie bo padam na ryj

Witam w ten słoneczny dzień :) Kawa parzona.. z 2 łyżek i z kardamonem od niej zaczynam dzień. Dopiero później mycie,śniadanie, dzieci itd Miłego dnia :-)

[...] poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 śniadanie - 2 jabłka / bądź 1 jabłko 1 pomarańcz 3 obiad - jedno danie, mniej niż zawsze,,, 4 przekąska - coś [...]

białka dużo, tłuszczu mało, no i to śniadanie takie nie bardzo jak na moje oko. Musli już lepiej sobie zrób sam - pomieszaj owsianke z bakaliami i orzechami. W tych kupnych lubi siedzieć ukryty cukier Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-23 15:33:47

mam 17 lat, trenuje wyczynowo sport 5 razy w tyg oo 2godz, od pazdziernika 2013 roku do stycznia sie odchudzałam, na poczatku wazyłam 55kg przy wzroscie 165cm, nie byłam gruba ale chciałam schudnac 2kg, schudłam 3kg ale dostałam kontuzji i nie trenowałam od grudnia do lutego, strasznie bałam sie ze przytyje wiec nadal trzymałam diete, jednak z [...]

Kurcze, lubię nabiał, ale mogę zacząć ograniczać, tylko tak przykładowo - serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) a dzisiaj twaróg na obiad to w sumie wyjątek, chciałam coś innego niż kurczak czy indyk a rybki żadnej nie miałam:( I dzięki za odpowiedź [...]

serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) Staroświecką kanapkę? ;-) Albo bardziej awangardowy omlet :-)

mam 17 lat, trenuje wyczynowo sport 5 razy w tyg oo 2godz, od pazdziernika 2013 roku do stycznia sie odchudzałam, na poczatku wazyłam 55kg przy wzroscie 165cm, nie byłam gruba ale chciałam schudnac 2kg, schudłam 3kg ale dostałam kontuzji i nie trenowałam od grudnia do lutego, strasznie bałam sie ze przytyje wiec nadal trzymałam diete, jednak z [...]

[...] łatwo zjeść co chcę i do tego regularnie (o dziwo...). Przykład: 8:00 kawa ze 100ml śmietany 38-40% (irlandzkie takie są) przed biegiem/treningiem. Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, cebulka itp 13-15 dwie kawy ze 100ml śmietany 38-40% każda 17:30 przerwa i obiad jakieś tłuste [...]

a propos koszulek, ktos tu kiedys rzucił hasło na koszulkę: codziennie jem 1000 kcal* (*na śniadanie)