śniadanie

Jeżeli zjadam na śniadanie owsiankę (raczej na słodko), to mogę pominąć warzywa? Czy na przykład zjeść połowę papryki, ogórka lub czegoś w tym stylu?

29.03.2014 - DT Trening:klatka/barki/triceps...chciałem zrobic przed pracą, miałem odliczone czasu z lekkim zapasem, to jak na złość ciągle cos byłozajęte z tego co potrzebowałem...efekt: tu trzeba było zaczekać, tam zaczekac..i nie zdążyłem zrobic całego :// chciałem skończyc po pracy ale w weekend klub do 20 a ja w pracy do 21.20..a w niedzielę [...]

Śniadanie http://i61.tinypic.com/2a5kf0g.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-31 06:40:12

@PonczekMwo: możesz zjeść tylko lekkie śniadanie przed treningiem albo nawet trenować na czczo (o ile masz tak siły i nie odczuwasz dyskomfortu). Ważniejszy jest po treningowy posiłek. Oczywiście makro z tego co nie zjesz rano wrzuć sobie w resztę posiłków tak żeby bilans dniowy się zgadzał.

zrobiłem tego tunaka na śniadanie i przesoliłem :-)

[...] nowe krążki, ale na razie 2kg to max co do jedzenia to otręby są u mnie sporadycznie może 1 raz w miesiącu dosypie do czegoś te parówki to czasem się skuszę i kupie na śniadanie w weekend ale też jest to ok 2 razy na miesiąc kiełbasa no czasem lubię zjeść suchą albo dojrzewającą wędlinę - tego niestety sama nie zrobię ale staram się [...]

zdrówko dobrze, antybiotyk mnie mocno osłabił, zobaczę w środę JAK BARDZO właśnie kombinuję śniadanie - kupiłam płatki jaglane i jęczmienne i szukam inspiracji :-)

napisz jak z jedzeniem "na dole" masz możliwośc brania jakiś pojemników z jedzeniem czy lipa?. Powodem tycia może byc duży odstęp miedzy posiłkami. Śniadanie ciezko jest wbić o 4 rano, w robocie cieżko sie rozsiąść z kubełkami ryżu i kuraka a po robocie ssanie i organizm odkłada zapas. Kreatyna nawadnia aż tak że waga pójdzie zaóważalnie w góre [...]

Nanit, jak już spłoszysz zwierzynę to przynieś jakąś dorodną sztukę na obiad ;-) głód mnie taki dopadł po tych płatkach na śniadanie, że upichciłam sobie zupkę-krem warzywną :-)

[...] mój tydzień składa się z: -3 dni siłowych + brzuch, -3 dni biegania ( 2x po 10km i 1x interwały ) Jem zdrowo - na obiad często ryż + kurczak, na kolację serek wiejski, na śniadanie owsianka, nie jem słodyczy / fastfoodów, piję głównie wodę. Przez 4 miesiace schudłem 15 kg ( z 80 do 65-66 ). Zostało jeszcze sporo tłuszczu, czytałem trochę o tym [...]

Ja k***a nie wierze. Wstaje rano, robie placka 2/3 na śniadanie 1/3 na drugie śniadanie. Zapomniałem gówna, myślę, wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. [...]

[...] intensywności) Dieta: Zapotrzebowanie:2800kcal (2400kcal gdyż obcinam o 400kcal na początek) Makroskładniki:157g białka 277g węglowodanów 62g tłuszczy I posiłek (śniadanie) : Chleb 3 kromki (90g) + ser zółty 20g + pomidor II posiłek (szkoła) : chleb 3 kromki (90g) + ser zółty 20g + pomidor III posiłek (obiad) : Filet z [...]

Daj orzeszków, mniej o połowe. W ostatnim posiłku wywal sok (fruktoza). Tutaj totalnie subiektywne odczucie - 2 jajka i 100g twarogu, na kolacje. Za to dałbym może jakiś jogurt na śniadanie (dodatkowo) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 15:43:16

co to ma być? ... to nie jest dieta. To jest jakieś ch** wie co (przepraszam za te słowa, ale jak na kolesia który w jednym temacie dostał 100% rozpisanego gotowca diety, to wymagałbym nieco więcej wkładu niż mlekołaki na śniadanie). Nie będę mówił co do poprawy, bo do poprawy jest wszystko, a dietę dostałeś.

[...] często)- Rok temu na siłowni obwodowo 2x w tyg.Przez ok pół roku. Waga spadła do 57kg, ale nie byłam zadowolona z jakości ciała. Ćwiczyłam na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: od dłuższego czasu różne wariacje owsianki Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa,omlety, kurczak, Co jako przekąskę : bakalie, Co jako deser :owoce, lody [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako deser : nie jem raczej Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

śniadanie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a208792d8b4290b30c7efaa7052c53.jpg

31 marzec 2014 Dzień 29 - DT Wypoczęty po weekendzie. Myślę, że się już zregenerowałem. Trening wyszedł całkiem przyzwoicie. Podsumowanie zrobione. Teraz zobaczymy co przyniosą następne 2 tygodnie. Wszystko idzie powoli, ale jestem zadowolony. Dzięki za dobre słowa i również życzę powodzenia. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: KANAPKI (takie jak [...]

Na śniadanie z kawą zrobie koniecznie. I dodam frictiona %-)

@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]