śniadanie

[...] alkoholu. Mam 45 lat i nie piję od roku. Myślałem nad dietą,ale nasuwają mi się tylko pewne warianty. Np. Śniadanie: Płatki kukurydziane z 0,5l mleka oraz jakieś kanapki. 2 śniadanie: Porcja Mass Up+ jakaś przekąska. Obiad: Pół kurczaka ,ziemniaki i surówka. Podwieczorek: Porcja Mass Up. Kolacja: Kanapki,jajecznica itd. Chodzi mi o to ,że chcę [...]

Witam, Przez dłuższy czas byłem na diecie high carb, na której w okresie ok 2,5 miesięcy waga wzrosła z 78 do 86. Diecie tej towarzyszyło ciągle wzdęty brzuch, spadki i wzrosty energii i nierzadko problemy natury gastrycznej, łagodnie to ujmując %-) Fakty są takie, że mój % bf znacznie wzrósł - do 23% :-( Postanowiłem coś z tym zrobić i [...]

Ja chcialabym dopasowac ta diete do siebie na tyle zebym nie zmieniala jej na inna co tydzien... Na sniadanie zawsze zjadam ciemna bulka wydrążoną + 2 jajka na twardo+ warzywa Na 2 sniadanie chcialabym pic albo chudy jogurt/kefir/maslanke i do tego dodac troche platkow z blonnikiem t.j. bran flakes czy zdrowy blonnik,sprawdzalam sklad chyba nie ma [...]

O masz, a ja przed chwilą jogurt pożarłam Opis w porządku, na pewno mi trochę pomoże, ale czy mógłby ktoś oprócz opisu 'zakazanych' produktów i sposobu obliczania jakiś tam kalorii opisać, z czego mniej więcej powinien się składać każdy posiłek? Bo nie wiem co jeść na śniadanie, co na obiad itd, a to chyba nie jest obojętne?

Hej , i odezwała się dobra duszyczka :) Dzieki :) Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory : 8.15 - sniadanie kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem [...]

umówmy się jeszcze co do jednej rzeczy, jak byłam młodsza ,majać 23 ,czy 24 lata nie jadłam nic. Słowo daję podstawą było mega duże sniadanie, a pozniej coś tam subnęłam czasem... i wiem że takim podejściem ile wytrzymam bez jedzenia zrobiłam sobie sporą krzywde bo teraz jedząc w miare okej, nie potrafię zrzucić tego balastu... :O 17 kg przede [...]

Zmodyfikuję trochę swoje jedzenie. Poświęcę się i będę wstawała wcześniej i robiła owsiankę by laura. A więc : 7.00 - sniadanie 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów pszennych + łyżka musli albo płatków fitness + owoc ( co będzie pod ręką - jabłko,banan mały, mandarynka czy cokolwiek ) 9.30 - przekąska do 100 kcal owoc lub jogurt [...]

Śniadanie - ciacho na omlecie %-) /SFD/Images/2015/4/28/fea28db57f9e45db83855021780c286b.jpg

Dzisiejsze majówkowe śniadanie :D /SFD/Images/2015/5/2/6917d62d846c41cdb447f94ad9ffba51.jpg

Niedzielne śniadanie: Chałka w mleku z waniliowym białkiem, granat, maliny, kanadyjski syrop klonowy, mak, gruszka, trochę kruszonej bezy :-)) /SFD/Images/2015/5/3/fb4eeaf583d54ea5a98a92199fba0482.jpg

Śniadanie na redukcji :D /SFD/Images/2015/5/15/3cc0b2e81b6a496db77dc99b7c5ad905.jpg

późne sniadanie, omlet i kalarepa /SFD/Images/2015/5/15/99bfe7f410c74bedb061f5da6ca63f01.jpg /SFD/Images/2015/5/15/0ac229323c1943edbba849e275f29927.jpg

Truskawkowe śniadanie!! /SFD/Images/2015/5/16/10e5eab6cff5478099d834470cf582ae.jpg

Grekar - to On :-P 100% ziarna, guacamole, dymka, jajko, sardynki, oliwa, ogórek, rzodkiewka. Sobotni club sandwich na późne śniadanie. /SFD/Images/2015/5/16/03a5a97c92934364bd804792bc389144.jpg

Najlepsze śniadanie LC :-) omlet z dwóch jajek z dodatkiem chilli z Mozeralla w środku :-) /SFD/Images/2015/5/17/df3edc17a3624e58b565555d2dc0d91d.jpg Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-05-17 13:36:50

Moja propozycja na śniadanie :-P /SFD/Images/2015/5/19/57095b3b64f948fdba3324a166b987eb.jpg

Śniadanie :-D /SFD/Images/2015/5/21/06cf6fa0fc8240c49452db68a1d13351.jpg

Był w kuchni konkurs "śniadanie mistrzów". Bardzo fajna nagroda była %-) /SFD/Images/2015/5/27/43ab3fa38b3e4eb9bb40eff5f18269cc.jpg

Omlet z białek na śniadanie z orzechami włoskimi,kiwi,bananem i płatkami owsianymi. /SFD/Images/2015/5/27/2adcf5942f3e4c35b0a6a66c17edce0e.jpg

Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/6/3/d6c662bbf08f43b6903150b089031c1b.jpg