śniadanie

no wiec rano śniadanie w szkole obiad potem w domu obiad,pod wieczorek i kolacja taki rozkład by był jesli bez diety co do treningu myśle ze FBW bedzie odpowiedni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Oczywiście. Płatki owsiane są podstawowym produktem z którego śniadanie komponuje 90% użytkowników forum. Oczywiście najlepiej rano takie płatki spożywać.

a gdzie taki listek możną kupić?? bo jem ledwo śniadanie

Tak rano płatki owsiane mogą być, lepiej gdyby były na 1 śniadanie. Pieczywo raczej powinno się wyeliminować, ale jeśli już jeść to razowce. Ale od razu mówię. Na oryginalnego razowca trudno trafić.

Aha mam jeszcze jeden problem bo posiłki bede sopzywał tak 15:00 sniadanie 18:00 2 posiłke 21:00 przed siłownią 24 po siłowni 3 przed snem czy w tych godzinach tez moze byc , uda mi sie zrobic redukcjie czy to zle

nie iwem po co cchesz brac te odzywke.. Z tego copiszesz to o niebolepiej jak zjesz lekkie sniadanie z dobrą porcją białka w nim...

Śniadanie

cześć macie rację, tarz zasuwam dwa razy dziennie po 35 min, zakładam pas neoprenowy i jadę, aż ze mnie cieknie:D Na śniadanie jem kromkę chleba i jako+kawa, poźniej nic nic nic:D i mały obiadek i piję 2+litry wody dziennie. Mam nadzieję, że pomoże:) dziś kupię sobie jakiś suplement diety i będę się tak katować prze 4 miesiące, mam nadzieję, że to [...]

A nie masz przypadkiem czestego wydalania gazów ustrojowych ....? Podaj co jeszcz na sniadanie ....

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk [...]

roznie na sniadanie szmam przewaznie 4 komki chleba z szynka.papryka,korniszonem,ewentualnie serem bialym czasem platki kukurydziane lub czekoladowe z mlekiem i cherbatke(z 2 lyzeczkami cukru i cytryna) do chleba.

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g DODAJ ZRODLO BIALKA DODAJ NP.2JAJA I BEDZIE OK. MOZESZ DAC WARZYWO 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU [...]

Chaczyk Jutro Planuje na sniadanie zjesc 100 g. platkow musli z 150 ml mleka + X5. W szkole Pieczywo z 100-150 g twarogu połtłustego. W miedzy czasie przegryzac z 50 g. Pestki dyni/slonecznik luskany zalerzy co w Sklepie dorwe.. :P

Jeżeli celem jest siła to ćwicz systemem FBW. Dieta: : Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) Obiad: Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z kurczaka,ew. Rybka) Soczek do popicia :D-250g Ostatni posiłek: Tu [...]

Chodzi o to,ze w Jego diecie nie ma na drugie sniadanie weglowodanow zlozonych(tzn tylko te z warzyw nieliczne)i tego nie poprawiles,wiec zdawalo mi sie,ze to wtedy nie zly pomysl i nawet ja bym miala podobnie.

a nie chodzi ci przypadkiem o śniadanie nr. III ?

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

[...] Przez parę dni biorę już TSE 2x1, ale nic nie czuję... Czy teraz dawkowanie 2x2 TSE będzie ok? na kofeinę jestem raczej mało wrażliwy, bo kawa nawet najmocniejsza niewiele mnie pobudza :/ I jak wyglądać powinno połączenie z CP? TSE zmniejszy wchłanialność? Może bym brał TSE rano przed bieganiem, po bieganiu CP i dopiero wtedy po 30 min śniadanie?

Śniadanie powinno być najbardziej obfite. Drugi posiłek lekki. Jeżeli tak jest to ok. Jogurt dawaj naturalny. Od tłuszczu się nie tyje, tylko od nie odpowiedniego odżywiania. Piszę to dlatego, gdyż piszesz "masła odrobinę". Daj więcej, bez obaw. Przed treningiem brakuje węgli. Po treningu brakuje białka. Carbo bym wywalił całkiem. Soki [...]

[...] działa na mój organizm. Jak się okazuje, na sucho po takim treningu byłbym jak szmata i nie nadawałbym się do życia przez parę godzin, a przy TSE wziąłem prysznic, wszamałem śniadanie i poleciałem z ochotą na uczelnię... o, taki mam tok myślenia na dziś javascript: test(''); javascript: test(''); pewnie powiecie że to samo by było po 3 mocnych [...]