[...] 2. Kilka osób u mnie w rodzinie ma problemy z tarczycą... Słyszałem , że ma się wtedy porblemy z nabraniem wagi... Idę w najbliższym czasie do lekarza to spr. 3. Późno jem śniadanie(przed 10 ) 4. Na początku przygody z siłownia ( za namową kolegów wziołem kreatynę mono, potem stacki itp. dawkowanie było głupie i tylko straciłem pieniądze -> ale [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch,uda,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki,łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubię biegać Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, musli,mleko Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]
Witam, Proszę o ocenę diety I 2 całe jaja, 4 białka, 100 gram chleba razowego II Puszka tunczyka w sosie własnym (120gram) + 10 g oliwy z oliwek III Wieprzowina duszona z warzywami lub smazona/kura 100 gram + ryz brazowy 50 gram/kuskus 50 gram IV Wieprzowina/ Kura 100 gram + ryz 50 gram V(najczesniej po silce - szame nosze ze soba) [...]
cześć pomożecie mi ułożyć dietę porządną jem 3 razy czyli śniadanie obiad kolacja ale jakoś bardzo przytylem mnie to bardzo zabolało w diecie nie mogą być ryby bo nie lubię jeśc je i proszę wziąść pod uwagę anemię plan treningowego też nie mam cwiczę rekreacyjnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: --- Obwód [...]
Jeśli ktoś by był łaskaw odpowiedzieć na moje pytanie czy Nitrobolon 2 z Aminomax 6800 nie będzie się jakoś gryzło po treningu co wziąść pierwsze?? Czy wziąść to z jakimś odstępie czasowym chodzi mi tylko po treningu. NITRO (I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem) ŚNIADANIE ( po 1 tabletce bezpośrednio po posiłku multi pack.) i (1 tabletke [...]
witam mam problem z odchudzaniem cwicze juz ponad 3 miesiace 2 miechy cwiczylem na silowni ale lapalem mase i doszedlem do wniosku ze bede cwiczyc inaczej i zaczolem robic pompki na perfect pushupach brzuszki podciaganie rozciaganie przysiady i skakanka i ograniczylem sie do jedzenia 3 miechy temu wazylem 89kg. Jak cwicze to cieknie ze mnie pot po [...]
[...] inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jogurt, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, ryba, zupy, spaghetti, naleśniki Co jako przekąskę : zwykle [...]
[...] (typu; popmki damskie, wymachy nóg i inne ćwiczenia znalezione w internecie). Robi się ciepło więc dla relaksu jeździć będę na rolkach bądź rowerze :) Co lubisz jeść na śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, ogórkiem; płatki z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : Ziemniaki z kotletem, surówką, jajkiem. Ziemniaki w piekarniku, Spaghetti Co jako [...]
Witam.Juz jakis czas zajmowalem sie nabieraniem masy,diete lamalem co jakies 2tyg na 2 dni ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w [...]
corka uczulona jest na nikiel co moze jesc jakie moge gotowac jej zup co na sniadanie obiad jaki owoce moze jesc pic jakich zeczy unikac do ubierania w czym najlepiej sie ma myc czy moze wychodzic na pole
Witam! Prosiłbym o rozpisanie diety dla mojej koleżanki która jest wegetarianką od najmłodszych lat. Najbardziej zależy jej na tym aby utrzymać świetną sylwetkę jaką teraz ma i na tym aby miała więcej energii i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład [...]
[...] zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - 80g na kanapkę [...]
[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg Co lubisz jeść na obiad : filet. Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, [...]
[...] Zakwaterowanie w Hotelu „OSiR" Sielpia, ul. Spacerowa 1, tel. (041) 372-02-22 (10 km od miejsca startu, dojazd bezpłatny autobusem miejskim). 2. Cena noclegu i wyżywienia (śniadanie i kolacja w miejscu noclegu) - 75 zł/doba/osobę. 3. Każdy uczestnik Mistrzostw ma zapewniony bezpłatny obiad w miejscu startu. 4. Organizator zapewnia kolację ( [...]
[...] robię spięcia 3x30 co 2 dzień a tak to staram się robić trening 3 razy w tygodniu. Słodyczy już nie jem tłuszcze ograniczam i wyliczam sobie :P. 2. Co najlepiej jeść na śniadanie? Czasami jem płatki z mlekiem lub jakąś kanapkę. W szkole to niestety różnie bywa na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. Staram się jeść warzywa takie jak : [...]
Witam, Mam duży problem obecnie jestem na diecie proteinowej i treningu siłowym 4 razy w tygodniu. Ale mam już dość i chcę przejść powoli do świąt na normalną dietkę więc potrzebuję jakiegoś przejścia. Do tej pory jadłam 3 posiłki dziennie, nie dużo kalorii. Sniadanie np: serek wiejski lekki 150g, chleb pełnoziarnisty 60g, warzywa ( w dni [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch,uda,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki,łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubię biegać Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, musli,mleko Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Witam Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi. Śniadanie np 20% I Posiłek 15% II Posiłek 15% Przed treningowy 20% Po treningowy 15% Kolacja 15% Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje. Dzięki za pomoc.
