śniadanie

generalnie jogurt zwykły ma około 4 g białka więc jak ten ma np 18 to można stwierdzić iż jest to "jogurt wysokobialkowy" a nie produkt wysokobiałkowy :) troche marketing ale z drugiej strony na jakieś śniadanie na szybko z pieczywem jak znalazł. chyba lepiej taki jak zwykły jogurt

[...] i tutaj proszę was o jej ocenę Śniadanie Banan / 396 kcal, 13g białka, 9g tłuszczu, 66g węgli Kanapka z szynką i serem / Drugie śniadanie 2 Szkolne (podwójne) kanapki z szynką z kurczaka / 829 kcal, 58g białka, 25g tłuszczu, 84 g węgli. Obiad 1 torebka ryżu brązowego (100g) / 503 kcal, 40g białka, [...]

Okej tu na zakończenie marca. /SFD/2018/4/3/62b891cdac1b498e94a74182afeaf681.jpg 31.03 w podróży do Wrocławia, wiec jajecznica na śniadanie + kawa w drodze, a na koniec postna kolacja u teściowej = gotowane ziemniaki i domowej roboty śledzik w śmietanie. Z przyzwoitości nie będę wrzucać rozpiski żywieniowej ze świąt, i tak nie jestem w stanie [...]

ja wlasnie nie wiem jak to jest... cos z przyswajalnoscia zarcia? pisalem juz, ze nabilem 26kg w 5-6 dni po zawodacb i nie wp*****lalem te 5-6 dni tortow na sniadanie %-) jiz po 2 dniach jedzenie ale nie kompletnie smieci, jadlem w miare czysto... a niektorza moga zrec i zrec a az takich skokow nie maja.

Codziennie na śniadanie jem 2 drożdzówki, na obiad nie mam wpływu bo mama gotuje (sam mam 16 lat) Na kolacje to różnie- płatki z mlekiem, bułki z serem, szynką itp. Do popicia maślanka często. Po treningu zawsze jem jajecznicę, a godzinę przed batona. Cięzko mi tak teraz wypisać wszystko dokładnie i pewnie wyglada to tak nijako

A mozecie mi doradzic czy takie tosty z poledwico sopocko serem mozzarello I bulkami graham z biedronki to dobry pomysl na sniadanie

[...] święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę zastąpić ten 2 obiad.Czyli teorytecznie zrobić z tego 2 śniadanie lub podwieczorek.Tak,żeby makro było podobne.Co byście wy forumowicze,którzy znacie temat lepiej ode mnie byście polecili.Co do kasy.Jeden obiad mnie kosztuje [...]

[...] w 4 miesiące; z 78 na 65 kg nie pamiętam w ile) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - niby zdrowo ale za dużo Na śniadanie zwykle kasza z brokułem, piersią z kurczaka, albo chleb gryczany z masłem i dodatkami Na drugie śniadanie, obiad (na uczelni) jakieś ryże z warzywami i mięsem lub [...]

[...] do zdrowego odżywiania i będzie trening. Powiem Wam, że już nie mogę się doczekać tego zdrowego fit jedzenia :) tylko co ja zrobię z tym pysznym pasztetem ze śliwką... na śniadanie wcisnę troszkę, w końcu to białko i tłuszcz. Tydzień VIII 1a. Plank 4*15 sek. 1b.Przysiad 4*8 3*12 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg 8x60kg [...]

Żubrówka wysoko bialkowa :) Dzień 15 ( DT ) Święta świeta i po świętach :) – wreszcie normalny dzień i powoli powrót do rzeczywistości :) . Zbyt dużo wolnego to człowiek straszną zamułe łapie i jakoś taki ospały się robi . Dziś cały dzień totalne lenistwo – zero gości , zero wszystkiego :) tylko dzieciaki i żona . [...]

[...] 20lat Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu siłowy trening (1-2 x nogi, klatka barki, plecy biceps triceps) Śniadanie: * 2-3 jajka * 1 pomidor * 3 ogórki konserwowe Drugie śniadanie: * 5 łyżek płatków owsianych * 2 banany * 2 kiwi * szklanka truskawek * porcja 35g isolatu vanilia Obiad: * pierś z kurczaka * 100g szpinaku * 2 łyżki [...]

Linsay Christiansen to nie tylko modelka fitness. Jest również trenerką jogi, która wygląda bardzo seksownie. Kim tak naprawdę jest ta kobieta? Postaramy się Wam przybliżyć trochę jej sylwetkę. Ma 35 lat i pochodzi ze stanu Iowa w USA. To tam dzieciństwo spędziła biegając po dworze, wspinając się na drzewa i chowając na polach kukurydzy. Próbowała [...]

[...] święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę zastąpić ten 2 obiad.Czyli teorytecznie zrobić z tego 2 śniadanie lub podwieczorek.Tak,żeby makro było podobne.Co byście wy forumowicze,którzy znacie temat lepiej ode mnie byście polecili.Co do kasy.Jeden obiad mnie kosztuje [...]

@Mati dzieki za rady :-)) Juz wiem w czym pies pogrzebany. Przesadzilem z przyprawami. Od pol roku jadlem gotowane cycki ale ost 4 dni dla odmiany zjadlem z pieca i potem z grilla. Natarlem ostro przyprawami w tym glownie pieprzem kajenskim a nie moge zbyt ostrych potraw niestety. Kapnalem sie o tym wczoraj bo po sniadaniu nic a jak zjadlem miecho [...]

[...] swojej diety, bo po wczorajszym brzuch mnie boli ;-) Nie z powodu ilości tylko jakości, świąteczne żarcie jest ciężkie. Właśnie dlatego u mnie nie ma typowych dań świątecznych. Są ciężkie i każdy je tylko po trochu bo brzuch się rozdyma a jedzenia zostaje w brud i nikt nie chce jeść. Typowo świąteczne mam tylko śniadanie i to też bez przesady.

Butelka JD pékła wczoraj jeszcze nie wstalem na sniadanie %-) Spadki beda %-) %-)

Butelka JD pékła wczoraj jeszcze nie wstalem na sniadanie %-)

Po śniadaniu już lepiej ;-) /SFD/2018/4/2/5945a80cdfc44ed2862b12206e73715d.jpg Kieliszek chleba na sniadanie? :)

[...] Następnie łydki w dużym zakresie stojąc na rurce – mega duży zakres ruchu – mocne rozciągnięcie i spięcie, a następnie na siedząco sztanga na kolanach i heja ;) Na koniec brzusio na ab-shaper ;) Po treningu do Mamy na śniadanie Wielkanocne. Nie zabrakło sernika do kawy, a na obiadek pomidorówka z mięsami. Po powrocie gry planszowe całą rodzinką.

Można, pytanie czy ludzie potrzebuję tyle protein? Nadmiar jest szkodliwy, i nawet nie mówię tutaj już o ekstremalnym nadmiarze niszczącym wątrobę i nerki. Powiedzmy, spożywając obiad składający się z 1 piersi kurczaka dostarczamy ~50g białka, z kasz/ziemniaków/warzyw może dochodzić kolejne ~5-10g (już wziąłem poprawkę na strawność i profil [...]