śniadanie

17.11.2013 DNT Aktywność: ścianka wspinaczkowa + rowerek 25 minut Miska! 1.(późno wstałam więc lunch na śniadanie) kurczak z ryżem i sałatką 2. jabłko po treningu + białko 3. kurczak z warzywami i sałatką 4. łosoś gotowany na parze z cebulą, papryka i marchewką :-))

Dzieki za odpowiedzi ale trening robie kolo 17 3x w tygodniu FBW + 2x w tygodniu chce areoby dorzucić przed śniadaniem prawdopodobnie wiec w dni FBW Nie wtrzymam do 18 bez posilku :D. Czyli J/NJ stosuje sie tylko po treningu czyli wychodzi ze oplaca sie robić trening rano kolo 10-11? Przed treningiem: 10g BCAA 5 tabsów AAKG Sniadanie po treningu: [...]

malutki987 nie do konca JEM / NIE JEM zaklada dlugi okres postu i krotki karmienia jesli odrzucicisz sniadanie i dopasujesz posilki po szkole bedziesz mial JEM / NIE JEM

Logan, mów tak jak ja: jadam śniadanie, ale o 18:00

[...] Dlaczego ww rano mogą się zamienić na tłuszcz? Rano poziom kortyzolu z dodatkową dawką insuliny tworzy nowe komórki tłuszczowe. Za wszystko odpowiadają hormony. Jedząc śniadanie hamujemy lipolizę, nasilamy magazynowanie tłuszczu na cały dzień, obniżamy GH. Dlatego też zapewne tak popularne są diety low carb. Co my robimy już opisałem. [...]

[...] na badaniach kilku, bo widziałem badania, w których surowe jajka wygrywały. Wodyn to samo mówił. Odczucia mówią co innego. Wolę praktykę niż teorię, bo są badania, gdzie śniadanie jest uznawane za najważniejszy posiłek dnia, szkoda że wszystkie były sponsorowane przez sprzedawcę płatków śniadaniowych w USA :)) Gdybym mógł, to wrzuciłbym Ci [...]

[...] od śniadania do kolacji. Sęk w tym że chciałbym coś w ten desen zrobić ale 8 h to to nie będzie. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 kolacja, ewentualnie na noc twaróg. Zapotrzebowanie jakieś 3600 więc nieco ponad 1k kalorii na [...]

[...] JEM to nie jest ale wykonywalne owszem sadze ze nikt nie powinien zaczynac J/NJ bez lektury obu artykulow jako starter - patrz jak tytul glosi str 54 Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 kolacja, ewentualnie na noc twaróg. faktycznie tutaj to baaardzo daleko do J/NJ przypomina mi to [...]

1. Wywal chleb i polędwicę, reszta myślę że ujdzie. 2. Zamiast sera i polędwicy daj jakieś mięso/rybę. 3. Wywaliłbym jogurt. 4. Wywal oliwę + jogurt, jajka daj na śniadanie. 5. Banana zjedz od razu po treningu, jeszcze na siłowni. Resztę daj tak samo jak przed. 6. Daj sam twaróg + oliwę/orzechy. Ogólnie to nie bawiłbym się w ryż/kaszę po 50g, [...]

Piracetam tak. Ale jeśli chodzi o Noop-a to polecam na start 3x20mg (wychodzi co 8h). Piracetam do 3 głównych posiłków (śniadanie,obiad, kolacja). Co do podania Noopept-u... poleciłbym podanie podjęzykowo.

za mało.do nopa 4 jajka na sniadanie i łeb nic nie bolał

spróbuj na śniadanie jakieś prostsze węgle zjeść, ja po tym mam apetyt przez cały dzień

No na śniadanie leci kefir, kasza manna, banan i jajka, generalnie apetyt w miarę powrócił, ale teraz po prostu te frytki j**ane \-)

*** DZIEŃ 1 - 02.02.2009 *** *** TRENING 1 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70x 8 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 4 92,5kg x 4 95kg x 4 80kg x 8 Wyszło troche dużo serii, zagalopowałem się, 95kg x 4 z lekkim zapasem. Co warte odnotowania to chyba to, że po [...]

a ja muszę zacząć robić taki omlet sobie rano na sniadanie, bo obecnie nie jadam ich wcale ( a poki co nie chce mi sie wracac do mojego 'sniadaniowego mixu' z owsianymi ;) ) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-02-03 21:30:38

Molder sniadanie jesz o 8 a nastepny posilek o 13?

Zobacz na pierwszej stronie w opisie treningu, oraz na drugiej stronie na pierwszy trening Okej Wstałem o 10 yeaaahhhh! Około 10:30 zjadłem śniadanie, łyknąłem 1 kaps Sterolid Complex i ide do fryzjera bo zarosłem jak małpa.

****** DZIEŃ 16 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem przed 6, poszła kreatyn i już mi się kończy pierwsze pudełko Dalej śniadanie, Sterolid Complex i do szkoły. W szkole 1 posiłek czyli placek + nasiona + jabłko W domu około 16 - 100 g baton białkowo-węghlowodanowo-tłuszczowy (a co tam zaszalałem ) a godzine później - około 17 posiłek [...]

****** DZIEŃ 20 ****** Sobota- Treningowy Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka. Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły. *** TRENING (14) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa [...]

****** DZIEŃ 29 ****** Poniedziałek - Treningowy Wstałem o 6, łyknąłem Creatine^3 4 kapsułki, zjadłem śniadanie - ciężko weszło :/ Potem 1 kaps Sterolid Complex W szkole normalnie placek, nasiona, jablko, ale zapomniałem papryki zjeść... W domu posiłek przedtreningowy czyli kasza, wołowina, brokuły, szpinak potem 1,5 h drzemki. Zapomniałem po [...]