śniadanie

gregorb612 - Raczej nie jem nic czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 [...]

mono przed śniadaniem czy po ? na śniadanie owsianka

A dlaczego nie węgle na noc? Liczy się bilans z całego dnia a nie jeden posiłek. Nie musi być żadnych płatków owsianych, śniadanie masz OK. A na noc nie płatki owsiane tylko zjedz jakiś owoc. Może być w ostatnim posiłku np kawałek ryby. Masz jakieś WPC? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-10 08:19:25

[...] miodu po treningu dałbym owoc. Dziękuję za poradę. Dziś wieczorem wrzucę do dziennika żywieniowego plan posiłków. Staram się przeplatać kurę z rybami, dziś np. poszedł na śniadanie tuńczyk :-) Na obiad zaplanowałem makrelę wędzoną, surówkę z kapusty kiszonej i pół puszki groszku zielonego. Wymienię też miód na banana po treningu. Do wody (ok. [...]

nota bene to ile tego mleka pijesz prawie litr? śniadanie;mleko 2% 450ml obiad:mleko z kakao 450ml wszystko napisała

przeczytałam już dawno to ale nie wiem jak rozłożyć BTW na poszczególne posiłki :'-( mam czas tylko na dwa główne (śniadanie, obiad) kolacja jest niedługo po obiedzie więc do głównych jej nie zaliczam

[...] w nim cukru. Gotowa wedlina to też taki sobie wybór... Do pracy rób sobie np. sałatki - soczewica lub ryż/tuńczyk/pieczone mięso/majone/i coś do smaku - cebula/rzodkiewka/ogórek. Placki owsiane to moje ukochane pracowe śniadanie. Korzystaj z przepisów jakie są tu: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html

[...] I żadneg oswiata showbiznesu nie zdobywałem, studia i ot raz, dwa razy w miesiącu sesja za 1 - 2k zł, dopiero teraz mam okazje do turcji pojechac, tylko trzeba ciało zrobić. śniadanie: owsiane, jajecznica popite mutantem + suple(kreta witaminy, omegi itp) lunch 100g brązowego ryżu, 170g piersi smażonej, warzywa obiad 2: to samo + mutant mass [...]

dzisiejsza miska straszna, nie zjadłam nawet połowy co powinnam bo nie mam apetytu coś mnie łapie, no więc wypiłam duży kufel mleka z miodem }:-(,cytryną i imbirem na śniadanie, a później zjadłam tosta i na koniec miałam zjeść sałatkę z grillowanym kurczakiem ale tylko pół zjadłam, reszta już nie weszła ale czasem się zdarza i tak... Pewnie [...]

[...] chodzeniu. Ogólnie- porządny trening, jeszcze nigdy tak śmiesznie nie wczołgiwałem się do szatni, a droga na autobus nie była taka długa. Co do diety- zdarzało mi się jeść śniadanie 1,5k kcal, ale od kiedy trzymam jakąś miskę to pierwszy raz, kiedy wcinałem taką kolację %-) ~3,4k kcal utrzymane Zmieniony przez - Mikers w dniu 2013-01-12 [...]

śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I [...]

[...] pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : Kurczaka z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : Owoc lub serek wiejski Co jako deser :Owoce suszone z [...]

Aktualnie mam ferie wiec śniadanie trochę pózniej:) Kalorie 2945 W: 404 B: 110 T: 98 Chce trochę zbić wagę, 73/74: Aby nie utracić dynamiki i wytrzymałości Wyszło: Kalorie 2367 B:127 T:88 WW: 268 Carbo po treningu, po ok 1h posiłek + witaminy. Zamiast serka moge dać np co 2/3 dzień tuńczyka w sosie własnym? Wydaje mi sie ze wegli też bd troche [...]

Zalega wypiska z Piątku. Nie miałem wcześniej jako tako czasu , także teraz daję zaległość. Zaczęła mi się specjalizacja z pływania. I praktycznie od piątku naprzemiennie sporo pływania i teoria. W piątek trening normalnie wg założenie. W Sobotę już nie robiłem treningu siłowego , po 7h w wodzie , różnych wykłądach i przemieszczaniu się z miejsca [...]

wojo - nie próbowałem, nie widziałem w handlu ale skoro mówisz, że dobre to popytam babek w mięsnym :D a dzisiaj i jutro na śniadanie zajadam wołowinę gulaszową w sosie sojowym. pod względem wartości odżywczych też są lepsze ? http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/3464/2

DT Dzisiejsza dieta: Śniadanie podzieliłam na dwie części - przed treningiem zjadłam kaszę jaglaną z jabłkiem, po treningu banana plus omlet (jajka, ser, masło). Tyle oleju kokosowego, bo próbowałam zrobić placki fasolowe bez mąki. Wyszła ciapa, którą zjadłam, a kolejne placki smażyłam już na suchej patelni (z dodatkiem mąki gryczanej). [...]

jak jesz konkretne sniadanie to nie ma sensu

jak sniadanie lipne to mozesz zrobic jak chcesz. Albo przed albo po, albo w trakcie popijac

Nie ma, że ciężko, to wstan 10min wcześniej i zrób sobie posiłek na śniadanie i do szkoły. 2. Aeroby 2-3x w tygodniu jako dodatek do treningu siłowego, spalacz NIE. 3. Witaminy jak brak z diety to tak, bcaa też ok, okołotreningowo, spalacz nie. Trening siłowy, FBW na początek

luni masz racje, choc tym razem sprowadzilo sie do 1 kieliszka winka Trening z wczoraj: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 6x27kg 3x29kg (moj rekord na skosnej :-) ) 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x12,5kg; 12x15kg 12x17kg 12x20kg pierwotnie bylo sciaganie [...]