śniadanie

Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to [...]

Posiłek 1 Śniadanie płatki owsiane (100g)+ mleko 0,5% 1 jajko całe Tran, 2-3 kapsułki Posiłek 2 II Śniadanie 2x chleb razowy , szynka drobiowa(plaster), sałata ,ogórek, pomidor Jogurt z owocami(125g)+ jabłko Posiłek 3 Obiad 1.kasza gryczana(1 torebka) z piersią z kurczaka i gotowaną marchewką Garść orzechów: laskowych albo migdały [...]

Witam! jak w temacie? przewaznie na sniadanie bedzie szła owsianka + gotowane jajka i co tutaj za warzywa moge dodac?

Piątek - Dzień 19 - DT nr.15 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): brukselki pierś(200g) olej lniany(25g) + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : brukselki pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek [...]

Śniadanie: 4 kanapki chleba ciemnego z pasztetem śliwkowym i do tego papryczka. 2 śniadanie: jabłko, banan i jogurt truskawkowy. Obiad: 2 krokiety z kapustką w środku i kukurydzą. Przed treningiem: jogurt, banan i 3 ciasteczka dietetyczne Po treningu: jabłko, 2 kanapki z psztecikiem wieprzowym I na kolacje został mi jeszcze serek wiejski. Czyli w [...]

haha, dzis wypadla mi polowa posilkow, wlasnie jem 2 sniadanie a jest godz. 20;00 . uznalam ze chrzanie to cale dietowanie, kurczaki i robie wielki cheat day, nie wpycham w siebie nic na sile, nie jem z rozsadku, pije sobie piwo;] nie zrobilam nic (ale kto powiedzial ze ja mam cokolwiek obowiazek robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie [...]

jajka na sniadanie puzniej miecho do znudzenia a na koelacje twarog lub tunczyk juz bez weglowodanow nie jedz jakiek przed kolacja bo utyjesz.***** z tego ze to albumina i sie dlugo wchlania jak dodatkowo gromadzisz tkanke tluszczowa

[...] z mlekiem i suszonymi owocami BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,TŁUSZCZY I WARZYW Po pół godziny- herbata wspomagająca odchudzanie, woda mineralna do popijania DAJ TO PO GODZINIE Drugie śniadanie- 2,5 h póżniej- dwie kromki chrupkiego pieczywa z chuda wedlina drobiowa, ogórek kiszony CO TO ZA PIECZYWO ? DAJ GO TU WIĘCEJ,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY Herbata czerwona [...]

Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem. Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to [...]

Dalo by rade bez platkow owsianych na sniadanie?? Do reszty sie zastosuje

Dzięki wielkie! a powiedz mi jeszcze czy na śniadanie mogę zjeść np. garść musli? Bo dostałem 3 torby musli , ale jakies takie widze chyba lepsze bo ponad połowa to rodznyki, orzechy laskowe,migdały, płatki owsiane, nawet skórki z kokosa..? taki zestaw na śniadanie też może być czy raczej zostac przy tych jajka i pomidorach? A tak w ogóle to [...]

PIATEK - 13 DZIEN CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purple Wraath Śniadanie: 4 jajka szpinak 2xomega3 2 plastry zoltego sera Przed treningowy kurak 150g oliwa 30g szpinak witaminy Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy 30g IV posiłek 4jajka 50g twarogu 10g oliwy Kolacja: WPC 30g [...]

PIATEK - DZIEŃ Nr19 - DT Nr9 Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purple Wraath Śniadanie: 4 jajka szpinak 2xomega3 2 plastry zoltego sera Przed treningowy kurak 150g oliwa 30g szpinak witaminy Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy 30g IV posiłek 4jajka 50g twarogu 10g oliwy Kolacja: [...]

Sniadanie 100gr owsianych rodzynki 2jajka oliwa z oliwk 250ml mleka 0,5% Przed siłownia 100gr owsianych 2 jajka wpc mleko250ml 0.5% PO SIŁOWNI 100gr ryż 200gr cyca 4POSIŁEK ok 15 80gr owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek 150gr twarogu łyżka jogurtu orzechy włoskie 6Przed spaniem 150gr twarogu [...]

Moja "dieta" raczej nic specjalnego ,gdyz tylko przed i po treningu staram msie dostarczyc weglowodany ,a na noc serem wiejski. Na sniadanie chleb i do szkoly także. Uczucie takie jakby mi sie chciało beknąć,ale nie moge

Piątek- DZIEŃ Nr 19- DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek , przed treningowy , po treningowy Ryba + warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Na noc: wiejski , cynk magnez [...]

Witam.Mam kilka pytan co do diety.Licze na wasze fachowe wypowiedzi. 1.moje sniadanie wyglada tak:4 jajka , 100 gr owsiaych ,10gr oliwy z oliwek,kilka rodzynek lub lyzka miodu,300ml mleka 0,5.Mma problem gdyz czytalem ze nie powino sie laczyc dzej ilosci tłuszczy z ww.Umnie w sniadaniu jest tl. sporo.czy zrezygnowac z zółtek z jajek?czy moze to [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka naturalnego * 50g twarogu chudego 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 16.15 - Obiad II * [...]

[...] albo morszczuk, 3.tuńczyk w zalewie, 4.2-3 kromki chleba razowego, herbata zielona, owoc. (jabłko, banan, mandarynka) natomiast po treningu w szatni jem jabłko i chleb razowy z szynkom z indyka to 1,2,3 w danym posiłku to znaczy ze jednego dnia jem na śniadanie 1. czyli płatki kukurydziane a drugiego dnie 2 czyli p.owsiane

jak jesteś ekto to współczuje - byś musiał jeść 5-6 tyś kalorii, to niemożliwe przeciez a i nie pij herbaty z cytryną, chyba że chcesz się nabawić alzhajmera Co do zmian: śniadanie spokojnie możesz więcej kalorii wrzucić, nawet 1000. Zamień jogurt na mleko, płatki nestle na owsiane, dodaj do tego bakalii(ktore maja duzo kalorii) jak nie dajesz [...]