śniadanie

[...] to dodatni bilans. Kromki chleba z ziarnami mogą być, ale uważaj na wzdęcia ;) Jogurt naturalny zamiast śmietany też ok. Jak orzechy podjadasz to też waż i wliczaj do bilansu, bo orzechy to jednak sporo kalorii. Na śniadanie dobre są płatki owsiane z mlekiem i np. z rodzynkami... bogate źródło węgli, jak lubisz, to dorzuć do jadłospisu.

http://i59.tinypic.com/hs2ut3.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch / aeroby - orbitrek 25min. TRENING: NOGI - przysiady ze sztangą na barkach-8x 6-12 - prostowanie nóg na masz.-4x8-10 - wykroki 4x12-6 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 BRZUCH - unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x15 - brzuszki na ławce 'rzymskiej' - 3x15 - skłony tułowia z linką [...]

Co robisz dobrego z ryżem na śniadanie? Też chcę %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-)

[...] złego dziś już jadę na pełnych obrotach wypoczęty plecy dzisiaj mi rozerwie!!! Czas wolny to czas przemyśleń zaczynam wprowadzać zmiany w menu zwiększam kaloryczność poprzez dodanie węgli śniadanie 300 gram płatków Posilek 2 do 5 po 250 gram ryżu Posilek potreningowy 1150 gram ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-06-11 10:02:13

[...] i mam totalnie w poważaniu jak to smakuje. A wczoraj przy obiedzie opowiadałam mojemu facetowi, że po konkursie zrobię sobie ogromnego czita, plan jest prosty, będzie pół kilo karkówki na śniadanie, plus frytki, plus arbuz... bo na ostatniego tylko patrzyłam przez tydzień jak znika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9138c41a14964f9d98a0ae9023ddd155.jpg

Zjadłam śniadanie i nadal jestem głodna... zjadłabym cały przydział na cały dzień z rańca, ale co potem? Jak Żyć?

[...] Nie wiem skąd ona bierze białko (zresztą jest mocno otyła, więc może to jest odpowiedź). Będę na nią zdana żywieniowo, bo cały dzień będę pracować, ona organizuje catering, śniadanie, kolację jem u niej w chacie, miejsce to chyba zadupie, nie bardzo jest gdzie wyjść... To będzie prawie 2 tygodnie :-(. Jakieś pomysły? ;-) Nie mogę jej powiedzieć [...]

Rodzynki jako źródło ww raczej na śniadanie lub po treningu zawierają dużo witamin.

ja teraz przez okres letni tradycyjnie w niedziele na drugie śniadanie hehe 4 gałki lodów piękna sprawa raz w tygodniu się naładować :)

[...] obwodów dobrze że stał obok mnie kolega to przynajmniej wiem że zrobiłem 6 obwodów w 7 minut, po treningu amino anabol 5 kapsułek, i dalej do pracy. W miedzy czasie drugie śniadanie moja ulubiona bułka z Łososiem :-). Później powrót do domu,na obiad Pieczone ziemniaki wołowe klopsy i kapucha kiszona :-), mały odpoczynek i dalej do pracy, [...]

Kolego podstawy, który posiłki sa okołotreningowe ? Jesli jest to 4 i 5 wywal z nich warzywa i owoce, bo jak wiesz nie dajemy w posiłkach okołotreningowych warzyw / owoców. Około trenigu daj mieso + węgle. 2. Jak obliczyłeś sobie zapotrzebowanie, to do tego dodaj jeszcze 300 kcal. Rózłórz te kcal tak: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz [...]

A1 Zarzut 60kg x6 A2 Front 60kg x6 A3 Wiosło 60kg x8 A4 Dips cc x6 A5 MP 45kg x6 A6 Tricko wyciąg 8szt x8 całość x 5 serii aero:30min marsz pod górkę szama ciągle na tym samym poziomie, śniadanie takie syte, że 2h leżałem plackiem i nie mogłem sie podnieść %-)

ja jem 5 x dziennie, 4 x ryz z indykiem, papryka i cukinia, a na sniadanie placek z platlow owsianych, straam sie trzymac godziny co 3-4 h

http://i61.tinypic.com/e5l7oo.png Dzień nietreningowy. Aeroby rano - 30min. orbitrek DIETA: Waga delikatnie juz dzisiaj w dół, odnośnie posiłków to identycznie jak wczoraj. http://oi57.tinypic.com/1zg8d4i.jpg http://i59.tinypic.com/vyxrwx.jpg ^ 100g ryżu brązowego, 250g kury grillowanej, ogórek SUPLEMENTACJA: http://i60.tinypic.com/2e37otj.png [...]

[...] Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztanga 5s 20/30/20/15/10powt 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną za plecami 5s 20/30/20/15/10powt + 35min aero Fotki jedzonka: śniadanie: jajecznica 4 jajka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek :) po treningu: super pizza ok 60g białka, max 6g tłuszczu, i ok 35g ww :) Co do diety, to [...]

[...] Jestem na redukcji (Już 30kg za mną, ale dalej chcę dociąć pozostałą oponkę). I tutaj moje pytanie brzmi: Czy mleko utrudnia redukcję? Dziennie wypijam szklankę na śniadanie do 60g płatków owsianych. Lepiej dołożyć około 40g płatków (żeby zgadzał się bilans) i zalać je wodą czy zostawić mleko? Pozdrawiam Zmieniony przez - daro22 w dniu [...]

Panowie przede wszystkim dobra dieta jak w kazdym sporcie, witaminki i porzadne sniadanie, duzo owocow zawierajacych duza ilosc soku, napewno aminokwasy dla lepszej regeneracji oraz wysypianie sie, natomiast co do pytan to zalezy co chcecie uzyskac wiecej mocy, czy np pobudzenia, czy zwiekszyc intensywnosc i ilosc treningow, polecam roznego typu [...]

[...] już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się zmusiłam. Po wszystkim zwlekałam z decyzją, czy iść sobie pobiegać (przebiegłam 4km w 25min). W rezultacie śniadanie zjadłam o 13:15 (prawie dieta IF mi ostatnio wychodzi), a teraz czekam znowu na kuriera i dopiero wieczorem zrobię Zestaw Promocyjny GPP (o ile takie istnieje). [...]

[...] uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tyg.(bieganie, trening siłowy, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : warzywa! Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody sorbetowe Ograniczenia żywieniowe : wege Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] razy bez gumy. Nie spróbowałam podciągania, ale jeszcze do tego podejdę w tym tygodniu. Miska Mój mózg zadziałał dzisiaj niczym enigma i sobie wykoncypowałam, że zjem duże śniadanie, zrobię trening jak zacznie burczeć w brzuchu, a potem zjem górę ziemniorów. Jak mi po tym dobrze... jeszcze sałatę zjadłam. [...]