śniadanie

Co on je na śniadanie, co to za placek?

No staram się jak moge wykluczać większość węglowodanów (zostawiam ja jedynie po treningu w formie carbo, lub obiadku kasza kuskus , lub ryż). Na śniadanie przeżuciłem się na tą owsianke :), zostawiając te cukierki :). Ostatnio wcinam konserwy, Tuńczyk, Makrela, Łosoś, zlewam cały tłuszcz i jako kolacja - puszka eventualnie jako przekąska. [...]

[...] DZIEŃ 64 Trening aero /16.05.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, twaróg półtłusty, whey = serniczek a’la Kaniola /foto SUPLE – [...]

[...] hmmm Generalnie nie ma w niej nic specjalnego ,bazuję na jajach i jednej dwóch porcji mięsa wołowego lub drobiowego. Z węgli przeważnie warzywa i jeden tost na pierwsze śniadanie. Czasami gdy braknie źródeł białka wpadnie więcej szejkerów z oliwą . No bo właściwie z tłuszczy to stosuję oliwę oraz nasiona lub orzechy . Czasami wpadnie makrela [...]

Cześć Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie dzienne na 2890kcal i ucinam co zbędne w mojej diecie domowej /zamieniam ale chciał bym wiedziec czy na białko też muszę uważać czy np mógł bym w dni treningowe dopijac 70-100g ostrovi do tego wszystkiego tryb życia dość szybki szkoła 6-8lekcji dziennie + 3 wf na ktorych uczestnice b.często + siłownia i [...]

zmniejsz bialko do 2-2,3g, tluszcze conajmniej 1g, 1 sniadanie: dodaj orzechy 2 sniadanie: zamiast szynki daj mięso obiad: oliwa 4: daj węgle zlozone o niskim ig, mieso/ryba, oliwa warzywa 5: ryz brązowy, tunczyk nie za często 6: banan + mleko, ok 1h pozniej ryz bialy + kura 7: twarog, oliwa, warzywa

[...] do cyzelowania jakichś szczegółów mięśni lub żeby przełamać monotonię IMHO. Co do ćwiczenia mięśni brzucha jestem jednak bardziej zwolennikiem dużej objętości przy mniejszej intensywności - dlatego nie miałem nic przeciwko a6w. A dlatego powtórzyłem większość tego co Ty, gdyż dłużej bazgrałem moje wypociny i przy okazji zdążyłem zjeść śniadanie.

Cześć, Mam prośbę (wiem, ze macie takich prosb cala mase), ale jestem nowy na forum i ogolnie w temacie cwiczen silowych, diety itp. Poniewaz zaczalem ostatnio cwiczenia oraz naczytalem sie sporo o koniecznosci stosowania odpowiedniej diety, chcialm prosic Was o pomoc/krytyke tego co wymyslilem: Wiek: 35 lat Waga: 76 kg, ektomorfik Wzrost: 186, [...]

Zależy mi na sile. Ile jednostek dawać ewentualnie do posiłku? Np 2j śniadanie, 2j drugie śniadanie, 2j obiad. 2j kolacja/po treningu? Myślicie że to lepsze rozwiązanie niż 8po treningu?

moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: godz. 7.00 śniadanie- jem albo jogurty naturalne z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy [...]

umnie dieta wyglada teraz tak 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g b:37 t:4 ww:68 bezpośrednio po treningu jabłko +40g białka 4 po treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy [...]

[...] 85kg wagi chciałbym zrzucic 7 kg zeby mieć na wadze 78 kg potem zacząć chodzić na siłownie zacząc trening na rzeźbe. Karnityna i dobrana dietka może mi w tym pomoc ?? śniadanie: 7:00 chleb z ziarnami 50g wędlina chuda 40g pomidor 50g ogórek 50g sałata II śniadanie: 10:00 piecz chr "wasa" 2 szt serek wiejski ziarnisty [...]

1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa - Możesz przed snem odjąć 10ml oliwy i dać tutaj b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g - dodaj warzywa b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g b:37 t:4 ww:68 bezpośrednio po treningu jabłko +40g białka 4 po treningowy [...]

Jeszcze powracam już z dietą po obliczeniu / proszę o ocenę i z jakiego posiłku teraz w razie co ciać wegle przed czy po treningu 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g [...]

[...] do szkoły. Śniadanie wygląda tak, że jem kanapke + albo serek albo jogurt albo jajo, i tak nie jem całego bo skupiam sie bardziej na spaniu niż na jedzeniu, w szkole drugie śniadanie to dostaje owoc i 2 kromki chleba a zazwyczaj mi to nie wystarcza i musze albo brać ok kolegów albo iść kupić bułę potem obiad wmiarę obfity nie jem podwieczorku [...]

Ważę 67kg mam 180 wzrostu a oto moja dieta : 1)śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.25l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 3 kromki razowego chleba Filet z indyka Masło 3)Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba(60g) Filet z indyka (30g) Masło (10g) 4)Posiłek przed treningiem (15:00) 4 kromki Chleb [...]

wpisz w "google" przepisy/śniadanie. Znajdziesz tego całe mnóstwo

chciała bym zrobić dobre szybkie śniadanie które jest najlepsze bo dla moich rodziców więc mam problem bo nie wiem co zrobić doradźcie mi proszę

a ja Tomku ponawiam pytanko czy jak bede przyjmowal po treningu miedzy 100-120g carbo pur po treningu to bedzie wszytko ok ?? bo szykuje sie do testu i bede mial diete Carb Cycling i zalozenia sa takie ze po treningu je sie 50% dziennego zapotrzebowania na ww a wiec jak mam 270g na dzien high carb to po treningu musze zjesc 135g ww a na sniadanie [...]

co ja jem ???? To co mi przygotują to zjadam nic wielkiego normalnie śniadanie obiad kolacje no i oczywiście śniadanie do szkoły