Dieta do oceny ...

Ważę 67kg mam 180 wzrostu a oto moja dieta :

1)śniadanie (7:00)
100g płatków owsianych
0.25l mleka 2%
1 banan
2)II śniadanie - (10:00)
3 kromki razowego chleba
Filet z indyka
Masło
3)Drugi posiłek(12:30)
Duży jogurt (450g)
2 kromki razowego chleba(60g)
Filet z indyka (30g)
Masło (10g)
4)Posiłek przed treningiem (15:00)
4 kromki Chleb razowy
Jajka (3 całe)
Sok marchwiowy (250ml)
Trening (16:30)
5) posiłek po treningowy (18:45)
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g

Piszesz to tak sobie, czy policzyłeś ile czego Ci trzeba?

Nie wdając się w szczegóły - białko:

filet z indyka (ILE?)
filet z indyka 30g
3 jajka
pierś z kurczaka 100g

Patrząc na 2 posty napisane / 5 przeczytanych, trudno się temu dziwić...

Chłopie, ogarnij się!

Koniecznie podaj btw na kg masy ciała z tego co widze nie uwzględniasz w diecie wogóle tł BŁĄD!!!

w 2 posiłku jest 70g filetu z indyka ;p Z tego co wyszło na moje obliczenia to wsumie we wszystkich posiłkach jest: 3300 kcal ; 140 g białka ; 500g wglowodanów ; 78g tłuszczu

a i jeszcze chciałbym dodać, że zamiast jajek czesto przed treningiem jem spagetti a po treningu zamiast piersi z kurczaka rybke ;p ocencie czy wmiare moze byc ta dieta i jeszcze mam 1 pytanko czy dobrze by bylo gdybym dolonczyl do diety monohydrat ;p ?

jaja nie są zamiennikiem makaronu, poczytaj jeszcze bo posiłki nie są pełnowartosciowe, i bylo juz pisale - uwzglednij w diecie zdrowe tłuszcze i warzywa
poza tym obetnij troche węgle, ale najpierw popraw diete a pozniej obcinaj to czego będzie za duzo
jesli dopiero zaczynasz to mono zostaw w spokoju

to tak jakbyś chciał kurczaka zamienić na smalec