śniadanie

2 sniadanie godz ok.10.30 175 g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki z indyka,pomidor 100g,margaryna 10 g,salata 687kcal, 30 g bialka, 77,5g wegli, 22 g tluszczu

No a czemu nie ? :D zamiast płatkow owsianych z mlekiem to czasami na sniadanie wole takiego placuszka zjesc :) Zmieniony przez - cortezinho w dniu 2012-05-12 15:57:24 Zmieniony przez - cortezinho w dniu 2012-05-12 15:58:03

Kurcze , znowu mi sie pomylilo ze enter to wyslij a nie kolejna linia ale coz.. Bo jesli XIV tygodni to by bylo super obym tylko wytrwal , niedlugo wakacje , goraco wiec moze przez pogode szybciej waga poleci mam namysli ze jak jest goraco to szybciej sie czlowiek poci i moze szybciej poleciec z masy . A co do diety zaraz wejde w ten link , a [...]

Dlaczego węgle ładujesz wszędzie tylko nie tam gdzie są potrzebne (śniadanie)? majonez, masło, ser, carbo, z czasem out, dodaj więcej oliwy z oliwek

Hmmm słuszna uwaga, no ale przed treningiem trzeba węgle żeby mieć siły na trening, po treningu raczej też węgle złożone, a gdybym zamienił pierwsze śniadanie z drugim było by ok?

PS:Widzieliście khalidowa na masie? Modra okrągła jak na retencji, ale co ja tam wiem, tacy sportowcy przecież nie maja nic wspólnego z sokami 8-) No co ty, przeciez Mariusz ostatnio mowil w wywiadzie ze to jakies pomowienia. Ze koksem to on tylko w piecu pali, on ciastka na sniadanie

Raczej nie realne. Musieliby wyłożyć kilkadziesiąt tysięcy na sam początek. Fajnie by było, ale niestety. Wieśniaki to ja bym mógł na okrągło wcinać. Jem praktycznie codziennie na II śniadanie. Muszę jakieś tanie wyhaczyć (chyba najtańsze znalazłem z Pilosa w Lidlu za 1,70 czy 1,80 /200g ).

Dzień 23 redukcji Waga :103,4 (-1,2) Biorąc pod uwagę że jeszcze nie brałem się za areo to waga i obwody lecą bardzo dobrze. Teraz lecę na śniadanie ;) Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-13 08:12:58

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

[...] jest), ziemniaki ze śmietaną/lub/ 1/3 woreczka kaszy + sztuka mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot IV - lody /lub/ budyń z kiślem /lub/ pudding V - bułka jak na śniadanie VI - kakao przed snem do tego wlasnie prowadzi odchudzanie na vitalii. nie dalej jak wczoraj widzialam ten sam twoj post na tamtym portalu. 90% osób z vitalii [...]

ok więc zamiast 60g chleba razowego na II śniadanie wrzuce 50g płatków owsianych do I śniadania, po treningu zjem od razu banana, po 20 minutach wypije białko a po 40 zjem kolacje. Również zamiast masła w II śniadaniu wrzucę 10ml oliwy z oliwek, może tak być?? PS najgorsze to że mogę tylko ćwiczyć po południu, jak bym ćwiczył rano to by nie było [...]

[...] coś dostało pomimo braku apetytu. I nie głodzę się, co jak co, ale do tego mi daleko. Bo wiem ile szkody potrafi to wyrządzić. Kwestia tylko chęci. Wczoraj zjadłam dużo na śniadanie i przypuszczam, że stąd mniejsze ilości potem. Ćwiczenia wiem, że pozostawiają wiele do życzenia, ale przez tą kontuzję próbuję się przestawić na rzeczy stacyjne. [...]

[...] podnoszenie nóg leżąc na boku (50 jedną nogą), leżenie na brzuchu i unoszenie nóg (1min), wykopy nogami (30), nożyce (50), rowerek (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: omleta, płatki fitness z mlekiem, tosty z ciemnego chleba z warzywami Co lubisz jeść na obiad : grillowaną pierś z kurczaka + sałatkę warzywną Co jako przekąskę : [...]

śniadanie -makrela wędzona 200g papryka 100g 3 kromki chleba razowego

2 śniadanie 100g sera zółtego i chudego mięsa pomidor 30g orzechów ziemnych

starałam się jeść jak najwięcej, obiadu wiecej, śniadanie też zawsze sie starałam zjeść, mimo że czasami zwyczajnie nie mogłam bo mi było potem niedobrze. wszystko idzie w brzuch, mogło by w tyłek. ; ) wiem że już nie urosne, wiem że moje biodra są uwarunkowaniem genetycznym ale mimo to chciałam bym mieć je trochę szersze i już by było wszystko [...]

A teraz coś o mnie : 183 cm wzrostu , 66 kg wagi , staż 3 lata , dieta białkowo-węglowodanowa. Śniadanie 7:30 Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja . Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ? Przecież to są jakieś jaja. [...]

[...] inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: [...]

>>>>>> 13.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 [...]

>>>>>> 13.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 [...]