śniadanie

Tez tak myslałem, i moi rodzice również! Wcale nie głupota! Wszystko sie sprawdza CO DO JOTY! Piłem kiedyś mleko rano na śniadanie, i zawsze sie dziwiłem czemu pijąc wapń, do tego dołączałem jakieś warzywa, coś słodkiego, i po krótkiej rozgrzewki rano już po chwilii czułem się ospały... Wyłaczyłem mleko, włączyłem orzechy, i dużo ryb, wyłączyłem [...]

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

:)dzieki,ale zdazylem juz zmienic plan,teraz biegam rano na czczo,od razu po powrocie jem sniadanie zlozone najczesciej z banana i mleka z platkami.No i faktycznie rano najlepiej leci tluszcz,o miesnie sie nie martwie,trening "masowy" dopiero przede mna,wtedy ogranicze aeroby:)

sniadanie dla pudziana znowu nie dojdzie

siema chlopy Body moje sniadanie : rosol z makaronem i kurakiem + marchew i pieprz rowniez polecam Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-02 10:55:41

Body dales przepis na typowe sniadanie kulturysty

sniadanie o tej porze ja juz obiad pierwszy własnie szamie......:)

nie ma nic lepszego na sniadanie jak nalesniki z nutella i litr mleka

Hiint a spróbuj tak: od razu gdy otworzysz oczy ok 5-6 łyków Wody Mineralnej (rozpuszcza kwasy żołądkowe) potem idziesz do wc wiadomo :D Przed ubraniem się poskacz trochę, zrób 3-4 min rozgrzewkę (pompki, przysiady, ogólnie obudź się!) Gdy to zrobisz Idź na sniadanie powinno wchodzić :)

Kup blender i rob sobie na sniadanie miksy.Plynne jedzenie wchodzi swobodniej

CP dowolnie: rano-po treningu rano-przed treningiem przed treningiem-po treningu wybierz bardziej odpowiadającą Ostrowiawg. braków w diecie, kiedy brakuje w posilku bialka Massive Gainer - jak wyżej. jeżeli nie masz wyliczonych kcal, a fajnie jest to zrobić, to wrzucaj go po prostu zaraz po treningu w ilosci ~100g-150g, nie mam informacji na temat [...]

ok, tylko właśnie :/ Śniadanie jest ok, drugie też, obiad tak samo problem jest z posiłkiem przed i po treningu. wydaje mi się, że za dużo, jestem cały pełen :/

[...] ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i [...]

- sniadanie (w domu)20-25% dziennego zapotrzebowania wbt - w pracy ryz z kurczakiem - w pracy gajner - po pracy 2-3posilki ktore uzupelnia zapotrzebowanie na kcal.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-09-06 01:52:03

siema koxy dopiero wstalem ide zjesc sniadanie

Będa miały te same wartości , możesz zalać też zimna woda tylko troche dłuzej beda miekknąć taki posiłek możesz długo jesc jako sniadanie ale po czasie białko zmieniłbym na twaróg (dla smaku słodzik, lyzeczka gorzkiego KaKao lub Cynamon)

Tomek,nie musisz czekać 15 min. po Shocku,żeby łyknąć suple.Możesz to zrobić od razu.A to śniadanie na redukcji to jakieś jaja,co?

to bede wrzucal z garsc orzechow wloskich i garsc slonecznika a np. kanapki z serem albo szynka z indyka sa zle na sniadanie oczywiscie z chlebem razowym ?

acha, 2 razy w tyg zamiast tych 3jajek na sniadanie owsianka: 2 lyzki owsianych, 1lyzka zytnich, 2lyzki otrab, 5 sztuk orzechow wl, 5 szt migdalow, plaska lyzka pestek dyni, plaska luzka slonecznika, plaska lyzka zmiksowanego siemienia lnianegi, do tego 30g whey zmiksowane z woda lub pol szkl chudego mleka, taki zestaw mam 2 x w tyg.

a rozpisz mi plan dnia w godzinach jak to wygląda? 1. pobudka 2. śniadanie 3. trening