śniadanie

[...] działa pozytywnie na humor (który czasem szwankuje, przy obniżonej podaży kalorycznej), oraz wpływa na prawidłową pracę serca. Zażywałem je do posiłków 3 razy dziennie- śniadanie, w środku dnia i na noc. Witaminy i minerały. Oprócz dostarczania ich z warzyw oraz innych produktów z diety, ważnym jest aby nie zapomnieć iż organizm ciężko [...]

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]

Jedź tak dalej, powodzenia z metabolizmem. Wylicz swoje zapotrzebowanie, masz wszytko podwieszone. Pozatym 10 wskazówek żywieniowych i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w [...]

1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening późno po posiłku. Ta [...]

poczytalem troszke :) thx za tmaty juz inaczej na to patrze :) a jak bym prowadil zycie jakie prowadze nadal czyli normlane sniadanie obiad po lub przed obiadem trning i kolacja. to jaka odzywke bys mi radzil ?? interesuja mnie takie przed lub po cwiczeniach by przybrac na sile i masie i by sie rzexbuc.

[...] ociupinke zdrowego tłuszczu i zero węgli. EDIT: nie mówie że płatki są złe...prawie każdy z nas wcina tutaj płatki ale pewnie 95% zjada je tylko raz dziennie i pewnie 95% zjada je rano - bo najwięcej węgli na redukcji zjada się właśnie na śniadanie i po treningu. No i jak płatki to owsiane. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-27 00:37:30

co sądzicie o tej diecie ?? DIETA: Śniadanie: -płatki fitness -pierwszy posiłek owoce + serek ziarnisty -2 posiłek bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne pieczywo -4 posiłek ryż z kurczakiem + warzywa Kolacja: -5 [...]

Wklejem dzisiejszą michę: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Czarne jagody Daktyle suszone Lunch: Łosoś świeży Pomidor Ogórek Soja, kiełki Przekąska: Czarne jagody Truskawki Obiad: Cielęcina, łopatka Ryż biały Cukinia Oliwa z oliwek Kolacja: Ser twarogowy chudy Zgodnie z zaleceniami dorzuciłam 130 kcal z tego ok 10 g to [...]

Nie jesteś mieszanką endo, bardziej po zdjęciach powiedziałbym że więcej jest u ciebie mezomorfika po prostu zaniedbałeś się słabą dietą Śniadanie: -płatki fitness dodaj jajka orzechy włoskie -pierwszy posiłek owoce + serek ziarnisty -2 razowiec z szynką warzywami Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb [...]

Zmieniłem trochę tak lepiej ? Nie redukuję na razie, za mało suchego mięsa jest, wyglądałbym jak ofiara niedożywienia, a jestem ekto więc fat poleci szybko. 1 posiłek - śniadanie 8:00-9:00 -mleko 3,2% 400g -owsiane 140g -jajka 2x 120g 2 posiłek 10:00 -11:00 -wieprzowinka 200g -ryż biały 50g -marchew 100g -oliwa z oliwek 10g trening 12:00 3 [...]

Jutro postaram sie wysłać fotki jak wyglądałem wcześniej, a jak wyglądam teraz.. a problem w tym, że wcześniej byłem gruby i miałem tendencje do tycia, lecz po 6weidera+dieta jestem suchy i próbuje przytyć lecz na marne! próbuje jeść zdrowo według moich kcal. lecz nie przybieram na wadze. Gainera pije przed wyjsciem z pracy(z platkami) jak [...]

no sernik wyglada pysznie, ja czekam az mi dojdzie białko i tez bede robił ale wczoraj zrobiłem ciasto kokosowe z przepisu B-50 i w zapachu i wygladzie jest cudne, ale bede próbował potem bo narazie weszło normalne sniadanie i trzeba jakies aero zrobic a poźniej bede jadł ciasto, tylko obawiam sie że cała rodzina mi w tym pomoze

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]

przed treningiem bez tłuszczy, śniadanie do wymiany

[...] Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:15 storm 6:20 wychodzę do pracy 8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze? 10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) 13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) [...]

[...] wynosi 35 zł x 2 dni noclegowe = 70 zł , - opłata związana z organizacją seminarium - 25 zł , członkowie POAK - 15 zł . CENY POSIŁKÓW : śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł . - wyżywienie uczestnik wykupuje we własnym zakresie , PROGRAM SEMINARIUM OBEJMUJE TRENING : - Ashihara Karate - [...]

dodam do tego diete śniadanie: do 6 pożywnych kanapek maslo salata jajko lub wedlina pomidor lub ogórek + natka pietruszki do tego cos do picia herbata bądz mleko obiad: jak w każdym domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + [...]

to jest moje śniadanie które spozywam od kilku miesięcy... skład: 6-7 białek 2 żółtka 0,5 puszki tuńczyka łyżeczka siemia lnianego 5-10 rodzynek 40 g płatków owsianych i warzywa dla ozdoby

mozesz dopiero zjesc sniadanie po godzinie od przebudzenia ? troche nie rozumiem , no ale skoro masz taka sytuacje to lepiej bialko niz nie jesc przez 1h od przebudzenia nic tu masz git izolat http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._AST_VP2-opis1651.html Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-07-28 23:33:55

[...] wędzone, mrożone), ryby bez tłuszczu (tuńczyk z puszki), jaja, mięsa? Czy można je dowolnie mieszać w posiłkach? Czy koniecznie np. chude mięso w posiłkach około-treningowych? A jaja na śniadanie? I czemu unikać mleka? Bardzo je lubię i nie wyobrażam sobie wyeliminować go całkowicie z diety - najbardziej by mi brakowało po treningu do WPC...