super whey gainer 4000 jak stosowac do mojej masy i wieku ?

witam, moje pytanim jest jak stosowac SWG 4000 ??
jakie porcje i kiedy ? przed posilkiem? po ciwczeniach ?
Wiek : 16lat
Waga : 62kg
wzrost : 173

tak czyalem ale wszedzie co innego wolalem dokladnie pod moje pytanie odpowiedz :) ale thx raczej juz wszystko wiem a diete wlasnie ukladam :) temat do zamkniecia thx all

według braków w diecie ... mam nadzieje ze bardzo pomogłem

to znaczy ? jak np nie jem sniadania to wtedy ?? lub jak nie jem obiadu to w pore obiadowa ?? a ile gram itp ? czytalem ze SWG 4000 bierze sie po treningu ? jak wy radzicie stosowac ?

Zmieniony przez - teczowaa12 w dniu 2010-07-26 22:24:25

tak.
jak nie mozesz zjesc normalnie to wtwdy.
aczkolwiek sniadania gainerem bym nie zastepowal, gdyz to bardzo wazny posilek dnia.

a czytalem i wiele ludzi tak pisze ze po treningu brac.
a jak jem sniadanie obiad i kolacje to kiedy brac najlepiej ??

a masz diete?

OGOLNIE ZAMIERZAM ROBIC ALE DOKLADNIE NIE WIEM JAKA ZROBILEM TEMAT ALE ADMIN GO USUNAL BD ROBIL NOWY BO WLASNIE NIE WIEM JAKA DIETE ALE TAK MAMA ZAMIAR JA MIEC

to moze nie bedzie ci potrzebny gainer
poczekaj az dieta bedzie.

a co bys polecal ?? zalezy mi na masie, rzezbie i sile

wszystko bys chcial robic na raz, tak sie nie da.
na poczatek lektura, spokojnie, powoli a do celu:
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

poczytalem troszke :) thx za tmaty juz inaczej na to patrze :)
a jak bym prowadil zycie jakie prowadze nadal czyli normlane sniadanie obiad po lub przed obiadem trning i kolacja.
to jaka odzywke bys mi radzil ?? interesuja mnie takie przed lub po cwiczeniach by przybrac na sile i masie i by sie rzexbuc.